Wie wil er niet de perfecte billen hebben van modellen, actrices en andere beroemdheden?
Wanneer de zomer komt We proberen allemaal ons best te doen om uitzonderlijke billen te hebben.
In de rest van dit artikel zullen we de beste oefeningen onthullen om dit deel van je lichaam te bewerken.
Wist u dat de billen de grootste spieren in ons lichaam zijn? Dat is precies waarom je ze altijd moet oefenen.
Degenen onder jullie die perfecte billen willen hebben, moeten minstens 3 keer per week trainen voor een minimum van 15 minuten elke keer.
Als je deze routine een maand volgt en je goed voedt, zou je een aantal zeer interessante resultaten moeten krijgen.
Dit zijn enkele van de meest aanbevolen oefeningen om je doel te bereiken.
We raden ook aan: Ontdek de 3 danst u mee om uw benen, billen en taille te vormen
Dit is de ultieme oefening om mooie billen te krijgen Er zijn verschillende soorten, maar beter Begin met de eenvoudigste.
Hier is nog een oefening die je zal helpen versterken spieren van je billen, dijen en kuiten
Je moet je handen en knieën op de grond laten rusten en je rug recht houden.
U kunt deze oefening doen door op de rug van een stoel of tafel te gaan staan en te steunen.
Breng uw been omhoog en druk op -la op de ondersteuning die u hebt gekozen. Houd een paar seconden vast
Breng je been naar je toe, trek je billen samen. Wissel de benen af die je traint tot 20 herhalingen (dan 30, dan 40)
Tijdens deze oefening is het erg belangrijk om je rug recht te houden en je knie niet te overschrijden de denkbeeldige lijn gevormd door het puntje van je voet. Deze oefening is heel eenvoudig
Als deze oefening vooral wordt gebruikt om een platte buik te krijgen, het is ook goed voor het versterken van de dijen en billen.
Sta rechtop, met de voeten op elkaar.
Je hoeft niet erg hoog te springen om te beginnen. Het uiteindelijke doel is dat je deze beweging op hoge snelheid kunt herhalen om absoluut spectaculaire billen te krijgen. Laterale stretching
Begin met de voeten bij elkaar te staan
Druk met de handpalmen op de grond en strek je benen, alsof je je armen buigt.
Deze oefening werkt het hele been in het algemeen en billen in het bijzonder.
Houd je houding een paar seconden vast en laat je hakken zakken
Voedingsmiddelen die niet moeten worden gecombineerd - Verbeter uw gezondheid
Eten geeft het lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft voor het leven en, natuurlijk, een volledig en gezond leven. Om dit te doen, moet je een uitgebalanceerd dieet hebben en gezonder. Als het om voedingsmiddelen gaat, is het erg belangrijk om te weten welke te combineren , omdat ze niet allemaal gemengd zijn.
7 Voedingsmiddelen om longontsteking te behandelen
Longontsteking, meestal veroorzaakt door schimmels, virussen of bacteriën, is een van de meest voorkomende ademhalingsziekten bij kinderen en volwassenen. Het is een acute infectie van de luchtwegen die voornamelijk de longen aantast en die ernstige pijn veroorzaakt tijdens het ademhalen, waardoor wordt voorkomen dat zuurstof tussen hen in circuleert.