Hoe meer je zweet, hoe meer je gewicht verliest
Sommige mensen denken nog steeds dat zweten gerelateerd is aan verbrande calorieën, maar dat is niet waar. We leggen je uit waarom.
Er wordt aangenomen dat hoe meer training we op onze kleding doen, hoe meer kilo's we verloren hebben. Maar dit is niet het geval. Verbrande calorieën gaan verder dan transpiratie omdat anders degenen die niet zweten geen gram verliezen.
In dit artikel geven we u het antwoord op de vraag of je zweet, hoe meer je afslaat
Zweten, kilo's en oefeningen
Laten we eens analyseren wat er gebeurt in een sportschool of trainingsruimte. Aan het einde van de training zijn sommige mensen doorweekt van het zweet dat ze een handdoek moeten gebruiken of moeten veranderen om niet ziek te worden. Anderen daarentegen zijn droog alsof ze geen vinger hadden bewogen. De eerste zal meer gewicht verliezen dan de tweede? Dit is de populaire overtuiging, maar wat de meerderheid denkt is niet noodzakelijk de waarheid. Om te kunnen bepalen of we met meer zweet meer calorieën verbranden, gaan we dit een beetje analyseren dat gebeurt in ons lichaam als we oefenen.
Lees ook: Natuurlijke remedies voor overmatig zweten Om af te koelen als de temperatuur te hoog is, heeft het lichaam een mechanisme genaamd zweten . Het scheidt in hoofdzaak water af door de zweetklieren die zich in de huid bevinden en dankzij deze vloeistof verlaagt het de temperatuur.
De hoeveelheid van deze klieren wordt bepaald door de genetica
en alle mensen werken niet niet op dezelfde manier. Studies hebben aangetoond dat hoe meer transpiratie je hebt, hoe meer je zweetklieren hebt (het gemiddelde ligt tussen de 2 en 4 miljoen in het hele lichaam) Vrouwen hebben vaak meer dan mannen, maar mannen zijn actiever
, tot 50% meer. De lichaamssamenstelling is anders: ze hebben meer water in het lichaam en bovendien is de transpiratie zuurder. Als we het hebben over hormonale verschillen, zijn zij degenen die het spel winnen. Sportvrouwen beginnen bijvoorbeeld te zweten bij een hogere temperatuur en uit diepere weefsels. Bij gelijke belasting en hitte zweten mannen meer. Aan de andere kant hebben vrouwen meer mechanismen die warmte helpen afgeven (met name de bloedsomloop). Hierom ziet in een sportschool mannen eerder zweten en vrouwen met huid roodheid
(vooral het gezicht). Dit gebeurt omdat de bloedcapillairen van de epidermis vaatverwijdend zijn. En ook de hitte verdrijven. De hoeveelheid transpiratievocht kan ook worden beïnvloed door:
Het klimaat (vochtig en heet veroorzaakt meer transpiratie)
De intensiteit van inspanning Si de persoon drinkt alcohol of koffie Als de persoon rookt
Wat ze aten (pittig eten en kruiden verhogen de lichaamstemperatuur)
- Het gewicht of de hoeveelheid verzameld vet
- Dus als ik zweet, verlies ik gewicht?
- Het is bewezen dat mensen met overgewicht meer dan dunne mensen [
- ] zweten. Overtollig lichaamsvet verhoogt de basistemperatuur omdat het als "schuilplaats" dient. Geconfronteerd met een situatie van inspanning of beweging, zweet het lichaam om warmte te verliezen
- Het betekent
- dat je bij het zweten
calorieën niet verbrandt. Afvallen hangt samen met andere factoren zoals spiermassa en opgehoopt vet in vetweefsel. Het is zeker dat bij het zweten iemand gewicht verliest, maar deze grammen bestaan alleen uit water en mineralen geëlimineerd door transpiratie. Dat wil zeggen, we verliezen geen vet door de klieren.
Bezoek dit artikel: Vitaminen en mineralen die depressie vechten Alles wat we verliezen door het beëindigen van de opleiding te herstellen we op het moment dat we drinken water of deze dranken met minerale zouten verkocht in winkels. Maar dat is niet de reden waarom we moeten stoppen hydrateren ons voor, tijdens en na het sporten.
Het is belangrijk op te merken dat zweet niet een verhoging van de energie-uitgaven veroorzaken, maar als je veel zweten tijdens uw training kunt u maigrissiez minder dan dat is niet afgescheiden van een druppel door de klieren.
dus waarom heb je gewicht verliezen door te oefenen? Training of aërobe routine heeft het vermogen om ons af te vallen, maar niet de hoeveelheid transpiratie die we tijdens de training verwijderen.
Dus wat is de oorzaak van afvallen? Op de intensiteit van de sport die we beoefenen . Bijvoorbeeld, het lopen gedurende 30 minuten helpt verbrandt 300 calorieën, ongeacht de hoeveelheid zweet je hebt gegenereerd.
om af te vallen, we intensieve oefeningen of oefeningen met een gemiddelde intensiteit moeten kiezen . Het is zeker dat u wilt weten welke het beste werkt! Let op:
Aerobic Exercises
Wandelen met lichte stappen
Trotter
Skier Swimming Fietsen
- Dancing
- Boxer
- Het beoefenen van martial arts
- Tijdens het oefenen van deze oefeningen halen de spieren energie uit de vetreserves, voor zover ze helpen om deze te verminderen. Met de juiste voeding resultaten die u zoekt kan worden bereikt ... en
- niet vergeten dat de hoeveelheid zweet materie, maar het is trainingsintensiteit die alles doet.
Hoe fruit te eten om gewicht te verliezen
Als je graag vruchtensap drinkt, kies dan voor natuurlijke, of je kunt ze zelf bereiden. Denk eraan dat het altijd is beter om het fruit met hun huid te consumeren, en niet om suiker eraan toe te voegen. Dagelijkse fruitconsumptie is fundamenteel om te genieten van een goede algemene gezondheid , en om jezelf tegen verschillende ziekten te beschermen.
Mate helpt om gewicht te verliezen
De maté heeft diuretische eigenschappen, die ons helpt om voor onze nieren te zorgen en ons bovendien te verzadigen. En naast het vullen van onze magen met vloeistof, vertraagt het het maagvacuüm Het is de drank bij uitstek in Argentinië, Uruguay, Paraguay en in bepaalde delen van Brazilië en het wordt meer en meer geïntroduceerd in landen over de hele wereld Als we partner eten zonder toevoeging van suiker en zonder bijbehorende koekjes of cakes, kan het ons helpen gewicht te verliezen.
