Alle vrouwen willen stevige billen, maar het probleem is dat we niet altijd een reeks effectieve oefeningen hebben om ons doel te bereiken.
In dit artikel zullen we verschillende opties van oefeningen van 10 minuten voorstellen, waarmee u stevige billen kunt krijgen
Begin met het voorbereiden van uw silhouet voor de zomer en de vakantie op het strand!
Als je wilt dat je billen in een mum van tijd in vorm zijn, is buigen een oefening om te doen wat er ook gebeurt! Hiertoe gaat u als volgt te werk:
Dit plan van een volledige maand van buigen zal je helpen om de billen te hebben waar je altijd van hebt gedroomd.
Als je jezelf in de spiegel bekijkt, zul je trots zijn op je figuur en je kunt deze zomer een bikini, korte broek of rok dragen, of op het strand, langs de rivier, in de bergen of in de stad.
Het programma 30 dagen bestaat uit oefeningen dagelijkse flexies, met in totaal 7 dagen rust en een geleidelijke toename van het aantal oefeningen
Volg nu dit plan, letterlijk:
Als je je erg moe voelt om de hele reeks buigingen te doen, vooral tijdens de eerste dagen, kun je kleinere reeksen maken.
Als je bijvoorbeeld 50 buigingen moet doen (dag 1), verdelen in 5 sets van 10 herhalingen, en rusten gedurende 30 seconden tussen elk.
Nadat u de eerste maand van de training hebt doorgebracht, kunt u kies voor een completer programma, dat wil zeggen met verschillende oefeningen.
Hier zijn verschillende oefeningen die je in dit programma kunt toepassen om je billen te versterken:
Een voorbeeld van een programma van 10 minuten voor stevige billen kan bestaan uit de volgende oefeningen:
5 Eenvoudige vlechten die u mooier maken
1. Nadat je deze mooie, eenvoudige vlechten hebt gezien, wil je ze elke dag dragen Omdat ze niet meer dan vijf minuten nodig hebben om te voltooien, kun je ze dragen voor elke gelegenheid en zelfs om in te verblijven het huis 2. Je kunt ook van de gelegenheid gebruik maken om ze te combineren met mooie accessoires zoals hoeden of hoofdbanden.
Fascinerende recepten om je huid snel glad te maken
We houden allemaal van een stralende en gezonde huid. Zelfs als je denkt dat het moeilijk te bereiken is en dat alleen mogelijk is met dure producten, is dat niet echt het geval. Noteer deze recepten en pas ze toe om te rapporteren. 1. Anti-rimpelcrème Ingrediënten 2 eetlepels vaseline 1 eetlepel amandel- of olijfolie eidooier 1 eetlepel honing 1 rijpe avocado nee Bereiding Het eerste dat je moet doen is de vaseline iets opwarmen.