Vind je innerlijke balans en verminder stress met deze voedingsmiddelen

Ben je nu helemaal uitgeput? Je baan en je familie vragen constant meer van je, en je weet niet hoe je eruit kunt komen?

Stop even en haal diep adem. Je bent gestresst, en het is tijd om het te herkennen.

Uw lichaam ondergaat een reeks biochemische veranderingen die uw gezondheid beïnvloeden. U moet actie ondernemen voordat het uw kwaliteit van leven ernstig beïnvloedt. Als u zich ervan bewust bent dat u gestresst bent en dat u het einde van uw kracht bereikt, is dit de eerste stap om te beginnen met het opzetten van een programma om beter te worden

Probeer al je negatieve emoties te beheersen en begrijp wat de prioriteiten van je leven zijn

Het is erg belangrijk om voor jezelf en je geest te zorgen. Om al deze redenen zullen we u een lijst met voedingsmiddelen aanbieden die u zullen helpen zich beter te voelen in uw dagelijks leven.

1. Zeg ja tegen droge vruchten!

Je moet nooit vergeten dat stressomstandigheden de biochemie van je hersenen veranderen.

Daarom raak je geobsedeerd door bepaalde dingen en zie je alles in het zwart. Langdurige stress kan leiden tot aandoeningen zoals depressie, bijvoorbeeld

Dieet kan u helpen de effecten van deze biochemische veranderingen tegen te gaan, en droge vruchten behoren tot uw beste bondgenoten om deze taak te volbrengen . Hier zijn de gedroogde vruchten die u kunnen helpen:

Deze gedroogde vruchten zijn zeer rijk aan vitamine B, een stof die de ongelooflijke eigenschap heeft om de toestand van de d

• Het maakt serotonine vrij in uw hersenen, een zeer belangrijke neurotransmitter die een betere verbinding tussen neuronen bevordert. Als u lijdt aan een tekort of een serotonine-onevenwichtigheid, zal lijden aan angst, nervositeit, slapeloosheid, etc.
  Je kunt 2 noten, 3 amandelen en 5 hazelnoten per dag consumeren, bij voorkeur 's morgens.
  2. Banaan

Artsen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat bananen de beste anti-stressfruit zijn.

Het is ideaal voor het bestrijden van de dagelijkse angst waar velen van ons last van hebben. We zullen de belangrijkste eigenschappen ervan toelichten:

Banaan is rijk aan vitamine A en vitamine B,

die de balans bevorderen van neurotransmitters, zoals serotonine, die stresstoestanden kunnen veroorzaken.

• meer om rijk te zijn aan calcium en magnesium, bevat de banaan hoge doses kalium. Dankzij dit mineraal kun je de elektrische lading van je neuronen reguleren en voorkomen dat ze niet worden veranderd. Dit vermindert je nervositeit, regelt je hartslag en je bent minder gevoelig voor stressstimuli. 3. Donkere chocolade

• Dit is het 'plezier' van deze lijst om uw gemoedstoestand te verbeteren. Opgemerkt moet worden dat
• alleen de pure chocolade zonder toegevoegde suikers

• goed is voor uw lichaam. Aarzel niet om, zodra u gestrest bent, een kleine hoeveelheid pure chocolade te eten

(Ongeveer 28 gram)

om u een beter gevoel te geven Naast het feit dat u heerlijk en bevredigend bent, biedt pure chocolade u veel voordelen: Donkere chocolade is rijk aan magnesium en fenylethylamine,

een voorloper van serotonine. Zoals je weet, kan dit hormoon je helpen bij het reguleren van de biochemie van je hersenen, zodat je je angst en negatieve gedachten kunt kalmeren als je gestrest bent. Maar vergeet niet om suikervrije pure chocolade te eten. 4. Zalm Zalm is het perfecte voedsel voor een goed diner

Je kunt het bakken met een scheutje citroensap, wat asperges en wat gestoomde broccoli.

• Met deze maaltijd kunt u uw stressniveau aanzienlijk verminderen, en wel om de volgende reden: Omega 3-vetzuren van zalm

stellen u in staat om ontstekingen te bestrijden, maar ook om de cortisolwaarden in uw lichaam te verlagen.

Zoals u al weet, is dit hormoon verantwoordelijk voor de verandering van veel van onze vitale functies.

Het helpt onze hartslag te versnellen, onze bloeddruk te verhogen, problemen te veroorzaken spijsvertering, etc. Eet twee tot drie keer per week zalm. Je kunt het ook vervangen door andere blauwe vissen, zoals sardines.
Volgens veel studies kan dit type voedsel dat rijk is aan omega 3-vetzuren de stress tot 20% verminderen.

• 5. Natuurlijke yoghurt Natuurlijke yoghurt zonder suiker is een van de
  beste probiotische voedingsmiddelen
  die u kunt consumeren.

Voel je vrij om het mee te nemen in je ontbijt. vergezeld van verse of gedroogde stukjes fruit. Probiotica helpen ons om ontstekingen te verminderen, en reguleren de spijsvertering en darmpassage. Zoals je al weet, zijn onze darmen vaak veranderd wanneer we ga door perioden van intense stress

Het is ook belangrijk om te onthouden dat dit type zuivelfabriek

uitstekend is voor het zenuwstelsel.

Vergeet niet al deze voedingsmiddelen in uw dagelijks leven op te nemen wanneer u zich gestrest voelt!

---

5 Zelfgemaakte crèmes voor de ogen

Je ogen zijn opgezwollen? Sommige rimpels verschijnen op hun omtrek? Maak je geen zorgen, we leggen 5 eenvoudige manieren uit om je eigen crèmes te maken. Ze zijn zuinig en heel gemakkelijk te doen. Mis het niet! Home Crèmes voor het oog Zoals u al weet, is de Eyes contour een zeer gevoelig deel van ons gezicht, dat meestal wordt aangetast door eerst door de effecten van tijd, en vooral door onze herhaalde uitdrukkingen.

(Natuurlijke remedies)

Hoe maak je een peeling te maken met aspirine voor een stralende huid

De peeling is een populaire schoonheidsbehandeling tegenwoordig , omdat het helpt te reinigen en regenereren van de huid, om vlekken, sproeten, littekens of elke wijziging die van invloed kunnen verminderen gezicht. in de schoonheid centra, dit soort processen heeft een relatief hoge kosten, waardoor het buiten het bereik van veel mensen maakt.

(Natuurlijke remedies)