Laat je zweven om stress te bestrijden
drijvende (of
stroom in het Engels) is een doel net zo eenvoudig als prachtig om te bereiken, en het zal wonderen voor ons dagelijks leven doen.
Deze wet niet alleen stelt ons in staat om te gaan met stress, maar ook om volledig op de hoogte van ons, zodat we gelukkiger geworden. Mihaly Csikszentmihalyi, een van de meest gerenommeerde specialisten op de studie van de psychologie van geluk, heeft het concept van "flow" gedefinieerd.
Dank aan zijn vele boeken en werken die de noodzaak benadrukken om een staat van rust en "optimale ervaringen" te bereiken, Miljoenen mensen voelen zich nu meer ontspannen en meer gefocust als het gaat om het werken of het vervullen van hun verantwoordelijkheden.
In dit artikel nodigen we u uit om deze opwindende nieuwe trend te ontdekken. Als zijn filosofie overwint u het langzaam integreren in uw dagelijkse om te benadrukken dat u elke dag een beetje meer stikken verlichten.
Drijvende, een innerlijke rust staat bevorderlijk zijn voor de vreugde van het leven
Naar Mihaly Csikszentmihalyi
, geluk is eigenlijk een staat van "zwevende", dat wil zeggen, moet hij proberen een staat van innerlijke vrede die ons een goed gevoel over te bereiken iets beters Als we de tijd nemen om te analyseren wat stress is, zullen we ons realiseren dat deze toestand de antithese is van zweven. Stress houdt ons vast bij het falen en hangt aan verschillende omstandigheden. <<> Stress verhindert dat we verder gaan. Dag na dag, voelen we geboeid door die ons kwelt
Stress zorgt ervoor dat ons doen geloven dat we nooit gaan om te bereiken wat we stellen
- We hebben geen tijd meer .. De dagen zijn niet lang genoeg om alle doelen die we stellen aan het hoofd te bereiken.
- spanning wordt door onze hersenen als een activatie toestand voorbereiden om ons te vluchten, naar een mogelijke bedreiging te ontsnappen.
- onze geest begrijpt dan meer rust en innerlijke balans, omdat er een decompensatie werd gecreëerd. We zijn constant alert en gespannen. Al onze aandacht en energie te richten op de toekomst, op wat we moeten bereiken.
- Neem een paar minuten om het artikel Japanse techniek te lezen om stress te verwijderen
- Al deze zijn uiteraard antagonistisch om het concept van de stroming (of float) dat we hieronder in meer detail zullen uitleggen.
Leren genieten en liefhebben wat we doen
We weten allemaal dat er heel veel technieken zijn om stress te bestrijden. Echter, een ding is duidelijk: niemand kan laten werken in een handomdraai of "verbreken" van haar familie
Deze twee dimensies zijn de belangrijkste bronnen van stress, spanning en angst bij mensen.
Om stress te verminderen, kunnen we ademtechnieken oefenen, lopen of zelfs de behandeling volgen die wordt aanbevolen door onze arts
, maar het is altijd veel effectiever om "vastberadenheid" te tonen mentale "om ons dwingen om de werkelijkheid te zien op een andere manier.
in het kort, je gewoon proberen te zweven ... van de beweging van de" flow "vertelt ons dat we nodig hebben om dingen op een te zien op een andere manier, totdat we ze eindelijk weten te waarderen.
Het is vooral aanwezig om het tempo dat we ons hebben opgelegd te vertragen. Hiervoor is het noodzakelijk om te leren prioriteiten vast te stellen.
- Wie leert drijven, bereikt een positieve emotionele staat en een maximale concentratie. Hij voelt zich goed in wat hij doet en op deze manier bevrijdt hij zichzelf van de spanning en stress die hem onderdrukt. We raden ook aan het artikel te lezen De voordelen van 30 minuten wandelen per dag Hoe te zweven?
- Het is duidelijk dat het onmogelijk is om dit concept van "flow" de dag of morgen toe te passen, vooral als we tijdens ons werk aan veel druk worden onderworpen.
Dus is de ideale oplossing om te beginnen te zweven in gebieden waar we weten dat we deze staat van rust kunnen bereiken. Zodra we het bereiken, kunnen we deze techniek toepassen op andere delen van ons leven. Hier zijn enkele voorbeelden die u kunnen helpen bij uw zoektocht:
Zoek een hobby die bij u past en die u motiveert. Schilderen maakt het bijvoorbeeld mogelijk om op een snellere en aangenamere manier een staat van innerlijke vrede te bereiken. Het schilderen van aquarellen met houtskool of zelfs het schilderen van mandala's is ongetwijfeld een meest therapeutische activiteit. Het ideaal is dat we het elke dag ongeveer een uur oefenen.
Hier is nog een andere suggestie die vaak zeer nuttig is: beoefen een vorm van yoga die bekend staat als "flowyoga". Deze praktijk werd geboren in India, maar viel snel de Verenigde Staten binnen voordat ze wereldwijd zegevierde.
Flow yoga is meer fysiek en intens dan traditionele yoga. Het bevat natuurlijke geluiden of mantra's, en ontwikkelt kracht, flexibiliteit en balans.
- Het is een energieke sport die meestal eindigt met een ontspanningssessie waarmee we verbinding kunnen maken met our inner self
Drijvend in ons dagelijks leven
- Door het beoefenen van activiteiten zoals yoga, schilderen of elke andere taak die ons ontspant en ons in staat stelt om ons te concentreren, leren we geleidelijk aan toe te passen deze staat van rust naar andere gebieden.
Lees ook het artikel De 5 voordelen van tekenen op onze gezondheid
Bovendien laten we ons gedragen door de stroom ons toestaan om opzij te zetten wat ons pijn doet of voorkomt dat we vooruit gaan. We leren prioriteiten stellen. We moeten ons dagelijks leven visualiseren als een laken drijvend op een stroompje, vredig voortbewegen met de stroom.
Stress, bijvoorbeeld, doet ons zinken. Om weer boven water te komen en vooruit te gaan, is het noodzakelijk om onszelf te bevrijden van alles dat te groot is.
Op deze manier zullen we meer vrij en licht zijn, kunnen genieten van elke minuut van onze reis op aarde.
Als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp, aarzel dan niet om het verder te verkennen door nieuwe aspecten in boeken te ontdekken. zoals "Living: The Psychology of Happiness" door Mihály Csíkszentmihályi
5 Snel, eenvoudig en gezond ontbijt
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van allemaal omdat het het vasten van de nacht doorbreekt en ons energie geeft om onze dag te beginnen. Als u op zoek bent naar alternatieven voor een snel, gemakkelijk te bereiden en gezond ontbijt, bieden wij u verschillende opties en u hoeft alleen maar te kiezen wat u het lekkerst vindt!
Granaatappelsap voor de behandeling van urinezuur
Naast het helpen verminderen van onze urinezuurspiegels, brengt het drinken van een glas granaatappelsap per dag ons 20% meer antioxidanten dan groene thee of rode wijn. Granaatappel is een bijna "wondermiddel" om onze urinezuurspiegels te verlagen. Het hoge gehalte aan polyfenolen en antioxidanten maakt deze vrucht een ideale aanvulling op onze voeding.
