5 Voeding voor een betere doorbloeding
Hoe om de kwaliteit van bloed te verbeteren? Laten we beginnen met het definiëren wat bloed wil zeggen een vloeistof bindweefsel dat door de capillairen, aders, slagaders, de atria en de ventrikels in alle vertebraten stroomt. De rode kleur is onvermijdelijk vanwege de aanwezigheid van hemoglobine pigment in de erytrocyten .
zijn textuur is dicht, ondoorzichtig, metaalsmaak in de . Echter, kan de kleur veranderen: scharlaken, wat wijst op een hoog niveau van zuurstof, donkerrood, dat wil zeggen, zuurstofarme
De gemiddelde pH van het bloed is 7,35-7. 45, terwijl de temperatuur is 38 graden, iets hoger dan de lichaamstemperatuur .
Wat voert bloed?
- Nutriënten
- Hormonen
- Antibody
- Oxygen
- kooldioxide
- elektrolyten
- Vitaminen
- Heat
Wij adviseren u: 6 drankjes om het bloed te zuiveren van nature
Waar komt het vormen
cellen? bloed worden geproduceerd in het beenmerg die sponsachtige weefsel bij een aantal specifieke been die van de heupen, sternum en schedel.
lichaam menselijke bevat ongeveer 4,5 tot 6 liter bloed, waarvan 55% plasma, het vloeibare gedeelte bestaat uit water, mineralen en eiwitten. De resterende 45% bevatten rode bloedcellen, witte bloedcellen en bloedplaatjes .
Hoe maak je een gezonde voeding te eten?
- groenten zonder zetmeel , zoals tomaten, wortelen en spinazie. Het is belangrijk om uw consumptie van aardappelen te verminderen, niet volledig te elimineren.
- Zoeken gezonde eiwitten , zoals in het geval van mager vlees, kip, kalkoen en vis. Vermijd het eten van rood vlees en vooral dat wordt omgezet, zoals spek of worst.
- Whole Foods zijn een goede keuze . Hele rijst, pasta of brood is gezonder dan witte rijst vanwege het vezelgehalte. De bloedsuikerspiegel stijgt dan langzaam en geeft een verzadigingsgevoel.
- Gebruik plantaardige oliën . Het is beter om olijfolie of koolzaadolie te kiezen om te kruiden. Aan de andere kant, vermijd het gebruik van boter, omdat het te veel verzadigd vet bevat.
- Vermijd dranken met suiker , zoals sappen, frisdrank of ijsthee. Het beste is om natuurlijke wateren met fruit sleutel te bereiden
Welke vitamines en die mineralen vormen bloed
- Vitamine E .? Maakt ze beter bestand rode bloedcellen
- Jodium .: draagt bij aan de ontwikkeling van rode bloedcellen en bloedplaatjes
- Vitamine C : .. stimuleert de opname van ijzer
- Zink : betrokken bij de vorming van lymfocyten
- Vitamine K .: bevordert de bloedstolling
- Cobalt .. tot de vorming van hemoglobine en rode bloedcellen te helpen
- Copper . verantwoording verschuldigd aan het ijzer beschikbaar voor de productie van rode bloedcellen te maken
- Iron :. essentieel voor het vormen van de hemoglobine , die verantwoordelijk is voor de uitvoering van zuurstof naar de cellen
- Vitamine B12 helpt de rode bloedcellen te rijpen
- . foliumzuur : bijdraagt aan de rijping van erythrocyten en leukocyten
aanbevolen food
lever
lever vlees rijk aan vitamine A, die ongetwijfeld steun. het uiterlijk van de huid verbeteren, dankzij de antioxiderende eigenschappen. Maar verhoogt ook de productie van hemoglobine dankzij het hoge ijzergehalte . Beter nog, het is weinig vet en biedt foliumzuur, die een goede celdeling onderhoudt.
Eggs
Als u niet allergisch of intolerant bent voor eieren, moet u ze opnemen in uw dieet. Ze zijn een bron van eiwitten, mineralen en vitamines, vooral in de dooier, waar lecithine, verantwoordelijk voor het reinigen van de vetten in de slagaders , wordt gevonden. Het bevat ook choline, die het zenuwstelsel verbetert
Ze leveren vitamine D, A en E, evenals mineralen zoals ijzer, zink, selenium, fosfor en foliumzuur.
Pulsen
Ze werken perfect voor mensen die geen vlees eten, omdat ze helpen het tekort aan voedingsstoffen in evenwicht te houden dankzij hun hoog eiwitgehalte . Ze bieden ook: koolhydraten, vezels, B-vitaminen en mineralen zoals ijzer, magnesium en kalium
Niet te missen: Natuurlijke remedies om de rode bloedcellen te verhogen
Gedroogd fruit
Hoewel gedroogde vruchten een hoge calorische dichtheid in een kleine hoeveelheid bevatten, leveren ze belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam op, mits ze met mate worden geconsumeerd , omdat ze gezonde vetten met zuren bevatten Omega-3 vetten.
Aan de andere kant bevatten ze een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen. Dit is het geval voor kalium, magnesium, fosfor, vitamine E en B-complex.
Aardappelen
Aardappelen zijn de brandstof die het lichaam nodig heeft om water te produceren. energie . Ze zijn rijk aan B-vitamines, foliumzuur en mineralen. Aan de andere kant beschermen flavonoïden hart- en vaatziekten en verminderen ze het slechte cholesterol. Van hun kant zijn de vitamines van groep B verantwoordelijk voor de bescherming van de slagaders. Vooral vitamine B6 verlaagt het homocysteïnegehalte, een chemische verbinding die bijdraagt tot de ontsteking van de slagaders. Wanneer begint u de kwaliteit van uw bloed te verbeteren? 9 kruiden en specerijen om schoon te maken het bloed Om het bloed schoon te maken, kunnen we in onze voedingsmiddelen met zuiverende eigenschappen opnemen. Specerijen en kruiden zijn daar heel goed voor. Meer lezen "
Hoe en wanneer spirulina eten om betere effecten te leveren?
Spirulina is een alg die is vaak geconsumeerd als een voedingssupplement of een super eten naar onze inname van vitaminen en mineralen eenvoudige en natuurlijke manier te verhogen. Zoek uit wat spirulina eigenschappen voor onze gezondheid, maar ook wanneer en hoe je moet eten het effectiever te maken.
5 Saprecepten om je buik natuurlijk te trotseren.
Een persoon kan last hebben van abdominale ontsteking, zelfs als het geen overtollig vet dit deel van het lichaam . Als u een van de vele mensen die vaak last hebben van abdominale ontsteking, is het noodzakelijk dat je begint om uw gewoonten te veranderen het verminderen van de consumptie van voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, vleeswaren, vleeswaren, zout en geraffineerde meel.
