Om mooie sterke benen te hebben, moet je een dagelijks trainingsplan opnemen dat gericht is op het werk van je spieren.
Hoewel eetgewoonten een belangrijke rol spelen , is het essentieel om activiteiten aan te nemen om specifiek de benen te werken
Hiermee kunt u de spiermassa in goede conditie houden en tegelijkertijd een stevige en elastische huid behouden.
bovendien, omdat lichaamsbeweging de bloedsomloop verbetert, is het ideaal om onvolkomenheden zoals spataderen en cellulitis te vermijden.
Het beste is dat we geen apparaten zoals sport, omdat er manieren zijn om onze benen te oefenen comfortabel thuis .
We willen u daarom in dit artikel 5 oefeningen voor de benen laten zien, zodat u ze elke dag thuis gemakkelijk kunt oefenen.
Wilt u om ze te proberen?
Squats zijn een van de basisoefeningen om de beenspieren te versterken en tegelijkertijd de bilspieren te versterken
Ze werken effectief het hele onderlichaam en, bovendien helpen ze om het metabolisme te activeren om meer vet te verliezen
Lees ook: 6 soorten squats om thuis je benen te werken
De prestaties worden gebruikt om de vorige oefening te voltooien en aan de andere kant zal dienen om de balans en coördinatie te verbeteren
Hoe te bereiken?
Zijwaartse bewegingen helpen de beenspieren te versterken en hebben glutale voordelen
Ze kunnen zelfs worden aangevuld met een squat om uw fysieke eisen te verhogen .
We raden aan te lezen: 5 redenen om pompen dagelijks
Stappen worden meestal gedaan in de sportschool met een platform met dezelfde naam.
Het idee echter niet om deze apparaten te gebruiken, deze oefening kan thuis worden gedaan met een houten bank of een stap
Om het versterken van de benen te voltooien, stellen we een oefening voor om de quadriceps te werken.
Hiervoor hebben we geen machine nodig, omdat we gewoon zullen gebruiken een stoel
te geven. Lees voordat u begint: 7 tips om de bloedsomloop van uw benen te verbeteren 20 dagen
We leggen 7 sleutels uit om de bloedcirculatie van je benen in 20 dagen te verbeteren. Ze zijn gemakkelijk te ontmoeten en zullen je helpen je veel beter te voelen.
3 Drankjes verbazingwekkende banaan die u zal helpen gewicht te verliezen
Tientallen jaren, zijn wij van mening dat de banaan is geen geschikt voedsel voor een dieet. echter, een aantal studies in verschillende landen van de wereld hebben laten zien dat in tegenstelling tot wat mensen denken, de bananen zijn een zeer voordelige voedsel voor het lichaam en een grote hulp voor mensen die willen afvallen.
Als u wilt afvallen, stoppen met het tellen van calorieën!
The mensen die vastbesloten zijn om op dieet te gaan om af te vallen, hebben de neiging om al hun aandacht te richten op voedselcalorieën alsof dit de meest betrouwbare manier is om je dieet onder controle te houden om af te vallen. Maar toch, meer en meer studies hebben aangetoond dat het plannen van onze voeding een verkeerde en schadelijke manier is om dingen te doen.