BEREKEN UW IDEAAL EN BMI-GEWICHT
In de geneeskunde heeft het ideale gewichtsconcept niets te maken met esthetiek of culturele normen. Wat we ideaalgewicht noemen, is het lichaamsgewicht dat niet geassocieerd is met een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten.
Er is al een grote wetenschappelijke literatuur die aantoont dat overgewicht het risico op ziekte verhoogt en de levensverwachting vermindert. Obese of mensen met overgewicht hebben bijvoorbeeld een hogere incidentie van cardiovasculaire problemen, diabetes, hypertensie, slaapapneu en zelfs sommige soorten kanker.
Maar het is niet alleen overgewicht dat als schadelijk voor de gezondheid wordt beschouwd, mensen met een lager normaal lichaamsgewicht hebben ook een hoger sterftecijfer. Bovendien is een laag gewicht niet alleen een teken van een psychiatrische stoornis, zoals anorexia of boulimie, maar het kan ook een teken zijn van een ernstige, aan de gang zijnde ziekte, zoals kanker of AIDS, bij wijze van voorbeeld.
In dit artikel zullen we het concept van ideaal gewicht en BMI (body mass index) uitleggen. Om uw begrip te vergemakkelijken, zullen we rekenmachines leveren zodat u zowel uw ideale gewicht als uw BMI kunt berekenen.
Aan het einde van de tekst zullen we ook iets vertellen over het ideale gewicht tijdens de zwangerschap.
Deze tekst maakt deel uit van de groep artikelen over obesitas en gewichtsverlies. Lees ook de andere artikelen in de serie:
- CALORIE TOT GEWICHT 1 kg PER WEEK
- 60 TIPS VOOR GEWICHTSVERLIES - GEWICHTSVERLIES
- HOE WORDT GEZOND
- SOORTEN DIEET OM TE DRAGEN
- OBESITY - Metabolic Syndrome
- TIPS VOOR HET VERLIEZEN VAN BUIK
Body Mass Index (BMI)
Het concept van het ideale gewicht wordt verkregen door de body mass index (BMI) te berekenen. Ideaal gewicht en ideale BMI zijn vergelijkbare concepten. Laten we het uitleggen.
Body mass index is een indicator die is goedgekeurd door de WHO (World Health Organization), die wordt gebruikt voor de diagnose van een laag gewicht, overgewicht en obesitas. BMI kan eenvoudig worden berekend op basis van twee eenvoudige gegevens: gewicht en lengte. De formule is eenvoudig:
BMI = gewicht (in kilogram) ÷ hoogte² (in meters)
Als u een IMC-calculator wilt gebruiken om uw body mass index te berekenen, gebruik dan onze onderstaande versie:
De resultaten van de IMC worden als volgt geïnterpreteerd:
- Laag gewicht = BMI lager dan 18, 5 kg / m².
- Normaal gewicht = BMI tussen 18, 5 en 24, 9 kg / m².
- Overgewicht = BMI tussen 25 en 29, 9 kg / m².
- Zwaarlijvigheidsgraad I = BMI tussen 30 en 34, 9 kg / m².
- Zwaarlijvigheidsgraad II = BMI tussen 35 en 39, 9 kg / m².
- Zwaarlijvigheidsgraad III (morbide obesitas) = BMI groter dan 40 kg / m².
Zoals gemakkelijk kan worden afgeleid, moet u streven naar een BMI in het normale bereik, dat wil zeggen tussen 18, 5 en 24, 9 kg / m². Waarden boven of onder dit bereik gaan gepaard met een verhoogd risico op ziekte en een verlaging van de levensverwachting. Hoe verder weg van het ideale BMI-bereik u bent, voor meer of minder, hoe groter het risico dat u gezondheidsproblemen krijgt.
De body mass index is een relevante gezondheidsindicator waarvan het nut reeds door verschillende wetenschappelijke studies is aangetoond.
Als u meer wilt weten over BMI, lees dan het volgende artikel: HOE BEREKEN JE DE BMI - Body Mass Index.
Berekening van het ideale gewicht
Het concept van een ideaal gewicht is decennialang besproken zonder consensus. Eigenlijk zou gezond gewicht voor elke persoon geïndividualiseerd moeten zijn, afhankelijk van geslacht, leeftijd, lengte, biotype en het bestaan of niet van geassocieerde ziekten.
Verschillende formules zijn in de loop der jaren ontwikkeld om een manier te vinden waarop mensen weten wat het ideale gewicht of gezond gewicht zou zijn. De onderstaande rekenmachine is een van deze opties:
Het probleem met de meeste formules is dat ze weinig klinische gegevens in aanmerking nemen en vaak verschillende resultaten van elkaar hebben. Bijvoorbeeld: in de rekenmachine die we hierboven hebben opgegeven, heeft een man van één meter en tachtig bepaald dat hij ideaal is voor 72 kg. Maar de andere bestaande formules bieden de volgende resultaten voor dezelfde persoon:
- Volgens de formule van Hamwi (1964) zou het ideale gewicht 77, 3 kg zijn.
- Volgens de formule van Devine (1974) zou het ideale gewicht 75, 0 kg zijn.
- Volgens Robinson's formule (1983) zou het ideale gewicht 72, 6 kg zijn.
- Volgens de formule van Miller (1983) zou het ideale gewicht 71, 5 kg zijn.
Daarom zou, afhankelijk van de gebruikte formule, het ideale gewicht voor een man van 1, 80 meter kunnen variëren van 71, 5 kg tot 77, 3 kg.
Hoe het ideale gewicht te achterhalen
Ondanks alle resultaten die het met bijna 6 pond oneens zijn, is geen van de bovenstaande formules volledig fout. Het huidige concept van ideaal gewicht is nauw verbonden met BMI. Idealiter zou je moeten proberen binnen het normale BMI-bereik te blijven, dat wil zeggen tussen 18, 5 en 24, 9 kg / m². Wat de meeste ideale gewichtsformules proberen, is om een gewicht te vinden dat de patiënt ongeveer 22 of 23 kg / m² maakt.
Als we deze logica volgen, zou voor ons hypothetisch voorbeeld van een zes meter lange man, elk gewicht tussen het bereik van 60 kg en 81 kg hem passen in het concept van normale BMI. Uiteraard, met iets van ongeveer 60 kg (BMI = 18, 52 kg / m²) of 81 kg (25 kg / m²), zou ons voorbeeld respectievelijk erg dicht bij een laag gewicht of overgewicht liggen, wat op een bepaalde manier spreekt tegen het concept van het ideale gewicht.
Daarom, rekening houdend met alles wat tot nu toe is besproken, is het logisch om te bedenken dat het ideale gewicht er een zou zijn die het individu zou houden met een normale BMI maar met een zekere mate van veiligheid tussen de limieten. Daarom kijkt de meeste van de ideale gewichtsformules naar een BMI tussen 20 en 23 kg / m².
Ideaal gewicht is niet alles
Het is belangrijk om op te merken dat het zijn bij het ideale gewicht slechts een van de factoren is voor een gezond leven. Even belangrijk als gewicht zijn lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap per nacht en het vermijden van schadelijke stoffen zoals sigaretten, alcohol of andere drugs.
Ideaal gewicht tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een speciale situatie. Niet alleen wordt gewichtstoename verwacht, maar het is ook onvermijdelijk. Er is geen manier waarop een zwangere vrouw tijdens haar zwangerschap niet een paar kilo aan gewicht wint. Echter, net als bij niet-zwangere vrouwen, is overmatige of onvoldoende gewichtstoename gekoppeld aan gezondheidscomplicaties (van de moeder en de baby).
De meeste gewichtstoename tijdens de zwangerschap vindt plaats in het 2e en 3e trimester.
In het eerste trimester is de gewichtstoename klein, variërend van 0, 5 tot 2, 0 kg. Niet alleen is er in dit stadium geen behoefte aan gewichtstoename, omdat het moeilijk is om te doen, omdat het in de eerste weken van de zwangerschap vaak is dat de zwangere vaak misselijk is en moet overgeven (lees: KONIJNEN EN WELKOM IN ZWANGERSCHAP).
Vanaf het tweede trimester van de zwangerschap versnelt de gewichtstoename en bedraagt deze ongeveer 0, 5 kg per week.
De totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet variëren naargelang de eerdere BMI van de zwangere vrouw. De momenteel aangegeven waarden zijn als volgt:
- BMI minder dan 18, 5 kg / m2 (laag gewicht) → gewenste zwangerschaps-gewichtstoename tussen 12, 5 en 18, 0 kg.
- BMI tussen 18, 5 en 24, 9 kg / m2 (normaal gewicht) → gewenste zwangerschaps-gewichtstoename tussen 11, 5 en 16, 0 kg.
- BMI tussen 25, 0 en 29, 9 kg / m2 (overgewicht) → gewenste zwangerschaps-gewichtstoename tussen 7, 0 en 11, 5 kg.
- BMI groter dan 30, 0 kg / m2 (obesitas) → gewenste zwangerschaps-gewichtstoename tussen 5, 0 en 9, 0 kg.
We leggen de gewichtstoename tijdens de zwangerschap uit met details in het volgende artikel: GEWICHTSWAARDE IN ZWANGERSCHAP.
NIMESULIDA - Waarvoor het dient, Dosering en nadelige gevolgen
introductie Nimesulide is een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) dat koortswerende (koortswerende), pijnstillende (pijnbestrijdende) en ontstekingsremmende werkingen heeft. Nimesulide was van 1985 tot het begin van de jaren 2000 op de markt aanwezig en was een van de bestverkopende ontstekingsremmende geneesmiddelen ter wereld.
PALPITATIES, TACHYCARDIA EN CARDIAC ARRHYTHMIAS
Palpitatie is de naam die wordt gegeven aan de perceptie van de hartslag, meestal met ongemak en het gevoel dat deze beats onregelmatig zijn. Ons hart, wanneer we in rust zijn, presteert tussen 60 en 100 slagen per minuut. Dus, gemiddeld 4.800 beats per uur en 115.200 beats per dag. Behalve als we oefenen, voelen we onze hartslag niet
