10 Voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen

10 Voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen

Het is belangrijk om elke nacht van een goede nachtrust te genieten. Hier geven we u een lijst met voedingsmiddelen waarmee u beter kunt slapen.

Misschien dat je de eigenschappen van sommigen al kent, maar anderen zullen je waarschijnlijk verrassen.

We raden ook aan soda's en koffie 's nachts te vermijden . Vervang deze producten door een kopje groene thee en neem afscheid van slapeloosheid.

Kersen

Je kunt kiezen voor verse kersen of een beetje kersensap om rust te bevorderen. Dit sap is een goede vervanger voor frisdrank en andere suikerhoudende dranken. Kersen zijn een van de voedingsmiddelen die je helpen beter te slapen omdat ze van nature

melatoninegehalte verhogen. Begin met consumeren deze vruchten of hun sap en je zult geen slaapstoornissen meer hebben.

Amandelen

Amandelen worden beschouwd als superfood. Ze helpen om beter te slapen dankzij

hun hoge magnesiumgehalte dat het lichaam ontspant. Vergeet niet dat een van de belangrijkste criteria voor een goede nachtrust is om meerdere uren achter elkaar te slapen. Dit gebeurt wanneer u ontspannen en ongespannen bent.

Tomaten

Tomatenycine heeft een goede invloed op de slaap en helpt u beter te slapen. Eet zo veel gekookte tomaten als je kunt.

Dankzij het kookproces kun je beter genieten van de voordelen van lycopeen

Je kunt een soep maken die tomaat als een van de ingrediënten bevat. Als je iets koeler wilt, ga dan voor een salade.

In beide gevallen zul je genieten van de voordelen van lycopeen.

Lees ook: Hoe je je lever kunt ontgiften door water te eten met rozijnen

Zuivelproducten

Calcium uit yoghurt en andere zuivelproducten

helpt het lichaam stress te verminderen . Hierdoor kunt u beter en sneller slapen, zodat u niet hoeft te dwalen. Wanneer u 's avonds yoghurt als dessert eet, introduceert u goede bacteriën in uw spijsverteringsstelsel. 'S Nachts doen ze het goed

De verschillende kazen zijn ideaal als sandwich bij het avondeten

De honger weerhoudt je niet te slapen. Thee

Thee is de een van de voedingsmiddelen die helpen om beter te slapen

Er zijn veel soorten en sommige zijn zelfs bedoeld om de slaap te vergemakkelijken. Je kunt kamille thee proberen, ook bekend om zijn vermogen om het lichaam te ontspannen . Je kunt het afwisselen of associëren met munt of honing. Quenettier-thee kan ook de slaap bevorderen

Het is belangrijk

om te allen tijde cafeïne te vermijden . Zo niet, dan kunt u de melanges en combinaties maken die u wilt. Bananen

We hebben het al gehad over de voordelen van bananen in de voeding. En vooral alle gebruik van zijn huid. Deze keer raden we hen aan om beter te slapen. Inderdaad, de banaan reguleert het circadiane ritme. Dit betekent dat zij

u zal helpen op het juiste moment en de uren die u nodig heeft te slapen.

Een yoghurtbanaan een paar uur voor het slapengaan en u kunt de slapeloosheid vergeten. Gedurende de dag, heb je de nodige energie voor al je activiteiten. Watermeloen

Watermeloen is een van de favoriete vruchten tijdens de zomer. Maar het is niet alleen rijk aan smaak, water en voedingsstoffen. Het is ook een van de voedingsmiddelen die je helpt om beter te slapen.

De watermeloen is een bron van lycopeen, dezelfde chemische stof die voorkomt in tomaten.

Dankzij zijn eigenschappen is het ideaal om af te vallen.

Ons advies is om een ​​kopje watermeloen een paar uur te consumeren voor het slapen gaan. Als je erg hongerig bent, kun je je diner aanvullen met een eiwit. Je zult merken dat je niet alleen zult afvallen en beter gaat slapen

De vis

Vitamine B6 gevonden in Veel vissen helpen je lichaam om de hoeveelheid melatonine te produceren die het nodig heeft om beter te slapen. De beste vissen die vitamine B6 bevatten, zijn zalm en heilbot. Naast het helpen om beter te slapen, bevatten veel blauwe vissoorten omega-3 vetzuren. Deze vetten verbeteren het functioneren van uw cardiovasculaire systeem

Melatonine en slaperig voelen heeft geen invloed op uw dagelijkse activiteiten

Uw lichaam reguleert van nature wanneer u moet slapen en wanneer u wakker moet zijn

Kikkererwten

Kikkererwten helpen ook te slapen. Het is aangetoond dat ze in staat zijn om de hoeveelheid vitamine B6 in het lichaam te verhogen, net als bij vissen.

Deze eigenschap maakt ze ideaal voor vegetariërs en veganisten die problemen hebben met slapen.

Het consumeren van kikkererwten

zorgt voor een goede nachtrust zonder de noodzaak om medicijnen of kunstmatige supplementen in te nemen.

Zie dit artikel: voedingsmiddelen die goed cholesterol verhogen

Broccoli Broccoli is niet alleen een van de voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen. Het heeft ook vele andere voordelen.

Het bevat een groot deel van de vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het lichaam. Bovendien is het rijk aan eiwitten, ijzer en magnesium.

De laatste kan gemakkelijker een rustgevende en rustigere slaap genereren.

Je kunt gekookte broccoli eten, in salades of in sap. Geen excuus! Eet voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen en afscheid te nemen van slapeloosheid

We weten hoe vreselijk het is om de nacht door te brengen in bed.

Eten die we zojuist hebben genoemd, zullen u in staat stellen om beter te slapen zonder dat u medicijnen hoeft te nemen. Veel plezier!


Hoe aloë vera sap om medische behandelingen uit te voeren

Hoe aloë vera sap om medische behandelingen uit te voeren

Aloë vera is een populaire medicinale plant in de wereld, die met name wordt aanbevolen voor de verschillende toepassingen voor de gezondheid en schoonheid. Deze plant is rijk aan vitaminen, mineralen, aminozuren en fytosterolen, evenals andere voedingsstoffen die geven veel bevoegdheden om ons te beschermen te maken met verschillende ziekten.

(Natuurlijke remedies)

Hoe de schimmel op natuurlijke wijze uit de wasmachine te verwijderen

Hoe de schimmel op natuurlijke wijze uit de wasmachine te verwijderen

De wasmachine is een onmisbaar product in de huizen van vandaag, om vele redenen. Bijvoorbeeld verplichtingen, verantwoordelijkheden, kinderen, werk, het gezin ... Dit alles verdient momenten van kwaliteit, die men dankzij de wasmachine meer kan leven. Als men rekening houdt met de frequentie waarmee men het gebruikt, maakt de tijd dat schade aan de wasmachine en de rubberen bedekking die erin belandt wordt verstopt met schimmel Wat is schimmel?

(Natuurlijke remedies)