Er zijn nog maar weinig dingen onaantrekkelijk, ongemakkelijk en gevaarlijk dan
buikvet We weten allemaal dat in de loop van de jaren vet is verzameld op de buik, die ons stoort wanneer we een jeans of een jurk iets meer passen.
Het echte probleem ligt echter niet in de esthetiek, maar in onze gezondheid.
Weet dat de aantal vrouwen met hartproblemen of diabetes type 2 neemt toe.
Onze levensstijl en voedingsgewoonten geven steeds meer de voorkeur aan dit buikvet, dat op de lange termijn zeer ernstige problemen te overwegen. In dit artikel geven we u tips voor het instellen van regels dagelijks om te helpen bij het bestrijden van buikvet
De gevaren van buikvet
op deze leeftijd begint ons lichaam lichte veranderingen te ervaren, zoals, bijvoorbeeld, een langzamer metabolisme waarmee het moeilijk is om vet te verbranden.
We produceren minder oestrogeen en beetje bij beetje merken we veranderingen in ons lichaam, wat zich vertaalt in gewichtstoename. De gevaarlijkste is echter de extra kilo's in de buik, omdat
het vet onder onze huid zit maar ook rond interne organen (wat "visceraal vet" wordt genoemd).
Dit vertegenwoordigt een gezondheidsrisico en kan op de lange termijn tot meer ernstige problemen leiden, zoals: Hartziekten
Hypertensie
Hoe kan ik zien of ik je hebt te veel buikvet? Het lijkt misschien ironisch voor je, omdat alleen wij kunnen weten wanneer we een te dikke buik beginnen te krijgen. <> We zijn ons er soms van bewust dat we dik zijn geworden, dat onze kleding is strakker en we voelen ons vermoeider.
Echter, artsen adviseren ons om het volume van ons buikvet te kennen, om de
parameters die als gevaarlijk worden beschouwd niet te overschrijden. In het geval vrouwen, nee We mogen
89 centimeter riem niet overtreffen.
102 centimeter
Hoe kunnen we buikvet verminderen?
Vaak komt er een tijd dat ondanks onze inspanningen de kilo's van dit riemen nemen niet af. Op deze momenten wanhopen we en vragen we ons af of dit onvermijdelijk is en of we het moeten verwerken.
zoals boekweit of haver. Stop het witte meel en vervang het met hele bloem
Neem ook volkorenbrood als het voor rogge is
Beperk jezelf tot
suiker en vergeet het industriële gebak en de bereide of ingevroren gerechten.
Zou je het hele jaar fit willen zijn? Probeer deze oefeningen
Meerdere bezigheden van de dag zijn het excuus van veel mensen om niet een paar minuten aan hun lichaam en lichaamsbeweging te besteden. Het is gebruikelijk om te zien dat sommige mensen een routine beginnen en het na een paar dagen opgeven omdat ze het saai en ineffectief vinden. Het is ook normaal om de datum permanent terug te duwen om te beginnen met trainen of om slechts af en toe te trainen.
Gemakkelijk afvallen door rauw voedsel te eten
We consumeren minder en minder rauw voedsel, en misbruik van meel, dierlijke eiwitten, suikers, zuivelproducten, enz. Over het algemeen eten we een beetje salade en een paar vruchten per dag, wat niet genoeg is om een gezond lichaam te houden. Inderdaad, rauw voedsel is rijk aan vitamines en mineralen, is een energiebron en helpt ons gewicht te verliezen.