Goede gewoonten
Maar dit is niet het enkel voordeel dat je goede eetgewoonten.
Volg een evenwichtig dieet zal je ook helpen een gezondere geest te behouden. Natuurlijk, er zijn veel factoren die betrokken zijn wanneer u een dag over te steken, waar je voelt je eigenlijk goed, vol energie, positief, verbonden en in evenwicht. <> Andere dagen kunt u zich langzaam, moe, verdrietig en ongemotiveerd voelen zonder duidelijke reden.
Om deze reden,
moet u de relatie kennen tussen uw eetgewoonten en angst en depressie
. 1. Cafeïneverslaving In veel gevallen kan koffie het enige zijn dat je de hele dag actief houdt. De ochtend kopje koffie alvorens te gaan werken en, in de middag, een andere om de toon te krijgen en verder te gaan met uw routine.
Helaas, cafeïne kan zeer schadelijke gevolgen voor je hersenen te hebben.
Wanneer je het consequent opneemt en het wordt een dagelijkse behoefte,
begint je lichaam het te assimileren als iets dat essentieel is om zijn functioneren te garanderen.
Daarvoor, als er een gebrek aan cafeïne, serotonine wordt verminderd en veroorzaakt je angst, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie. Dit is een van de eetgewoonten die je zo snel mogelijk moet opgeven. Lees dit artikel: Met cafeïne of zonder, maar met koffie!
2. Overmatig suikerdieet
Tegenwoordig consumeren mensen dagelijks ongeveer 16 eetlepels suiker. Consumptie van voedingsmiddelen met een teveel aan suiker is een van de slechtste eetgewoonten voor uw gezondheid
Het belangrijkste effect is de toewijzing van serotonineniveaus in uw hersenen
. Serotonine is eigenlijk een hormoon dat verschillende lichaamsfuncties regelt. Dit houdt in:
Sleep Cycles De controle van de pijn
- Het gebrek aan koolhydraten of koolhydraten
- spijsvertering
- Lage niveaus van dit hormoon worden geassocieerd met toestanden van depressie . Aan de andere kant, verhoogde bloeddruk
- verhoogt ook de productie van cortisol
. Dit kan op zijn beurt, verhoging van de productie van schildklier hormonen, en problemen veroorzaken in uw systeem spijsvertering Je loopt ook het risico van problemen in je voortplantingssysteem, vruchtbaarheid en ook onvrijwillige abortussen.
3. Alcoholgebruik
De meerderheid van de mensen weet al dat alcohol een depressieve factor is.
Desondanks raken we allemaal in de verleiding van
een paar extra drankjes te drinken zonder echt te denken op hun repercussies
, ver voorbij de beroemde "kater" waarvan iedereen weet dat die de volgende dag zal hebben. <> Alcohol is naast depressief ook een stimulerend middel. dit betekent dat op hetzelfde moment het niet langer op uw glutamaatneurotransmissie en verhoogt uw neurotransmissies van remmers van het immuunsysteem.
om je gedachten, spraak en bewegingen die je maakt doen zijn vertraagd. Hoe meer je drinkt, hoe groter de sensatie van deze effecten.
Dit is de reden waarom agressief of impulsief gedrag optreedt na het nuttigen van een beetje alcohol. 4. Eet te veel gefrituurd voedsel
Iedereen heeft een slechte dag in zijn leven gehad. Het is normaal dat je, als je je in nood voelt, je toevlucht neemt tot dingen die ervoor zorgen dat je je 'beter voelt'.
De meest voorkomende voedingsmiddelen in deze gevallen zijn:
Pizza
Hamburger
Chips of Fries
- Hoeveel keer hebt u deze dingen gegeten en voelt u zich beter? Dat is, echt beter, niet alleen voor dat moment, dan berouw hebben van het hebben gegeten.
- Misschien ben je gewoon aan deze slechte eetgewoonten omdat
- je niet weet niet echt wat deze voedingsmiddelen veroorzaken voor uw gezondheid en uw geest.
Gefrituurd voedsel dat wordt gekookt in gehydrogeneerde oliën en transvetten bevat, beschadigt uw lichaam door uw gewicht te verhogen.
zijn ook nauw verwant met depressie 5. Hoge zoutinname
Als u een zoutminnaar bent, moet u al weten dat overmatige zoutconsumptie slecht is voor uw gezondheid in het algemeen. Zout verhoogt de bloeddruk, waardoor uw Het hart moet veel meer dan gewoonlijk streven.
Als u echter weinig zout consumeert, is het aannemelijk dat u enkele fysieke en mentale problemen krijgt. De meest voorkomende problemen zijn:
Depressie
Gevoelens van frustratie
Vermoeidheid Vijandigheid
Wrok
- Het is belangrijk dat u in uw eetgewoonten consumptie meetelt in evenwicht met zout.
- Hoewel we weten dat zoutarm eten niet erg aantrekkelijk is, moet je weten dat het geleidelijk veranderen van deze gewoonte een grote hulp zal zijn.
- Lees ook : 5 dingen die je nog niet weet over mijn depressie: mijn onzichtbare ziekte
- 6. Skip breakfast
- Sommige mensen zijn niet erg vriendelijk met ontbijt. Maar wist u dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is? Wanneer u het niet neemt, zorgt u ervoor dat de prestaties van uw hersenen moe worden omdat het moet werken met een kleine hoeveelheid energie
Als u de neiging heeft om te lijden aan depressie
hebben uw hersenen alle energie nodig om u in vorm te houden
Het is mogelijk dat u soms sla het ontbijt over en dan had je geen honger, en deed hetzelfde met de lunch
De echte reden dat je geen honger hebt, is omdat je lichaam Raak eraan gewend om op dit moment van de dag niet te eten wanneer u deze houding te lang verlengt.
Dit is een van de eetgewoonten die een probleem zou kunnen vormen voor uw gezondheid. Hiervoor kunt u het beste nemen je ontbijt. Je lichaam en je geest zullen je ervoor danken.
Oefeningen om spieren te verfijnen en te trainen
De spieren van het menselijk lichaam moeten regelmatig worden verzorgd en onderhouden om een mooi figuur te behouden en zo de opeenhoping van vet te voorkomen en het uiterlijk van cellulitis dat voor veel mensen, vooral vrouwen, vaak een nachtmerrie is! Verfijn en toon de spieren Als het winterseizoen u veel sporen en symptomen heeft nagelaten extra kilo's die je graag zou willen zien verdwijnen voor de zomer, dan is het tijd voor jou om aan de slag te gaan en wat fysieke oefeningen te doen die je veel goeds brengen, vooral als ze worden vergezeld door een caloriearm dieet en een regelmatige consumptie van water (minstens 2 liter per dag), salades, sappen, fruit of milkshakes.
Wanneer mensen willen afvallen, gebruiken ze bepaalde methoden en methoden die, in plaats van te helpen hun probleem op te lossen, het kunnen vergroten tot het punt van om ongelukkige consequenties te hebben. Over het algemeen volgen deze mensen een oneindig aantal diëten met het belangrijkste jojo-effect dat hun gezondheid in gevaar brengt en wordt gekenmerkt door opeenvolgende verliezen en gewichtstoename; dit alles geeft uiteindelijk slechte resultaten (striae, cellulitis, slappe huid, spijsverteringsproblemen, enz.
