8 Tips voor gezond eten met een laag budget

Gezond eten Als u een beperkt budget hebt, hebben maaltijdplanning en winkelen hun uitdagingen. Helaas zorgen stijgende voedselprijzen ervoor dat we niet altijd gezond kunnen eten. Waarschijnlijk zullen uw lonen niet zo snel stijgen als de prijs van voedsel. In het ergste geval, je bent een student en dit maakt het nog moeilijker Hier zijn 8 sleutels tot gezond eten als je een klein budget hebt.

1. Koop verse producten

Verse producten zijn altijd uitstekend, maar de kosten kunnen van invloed zijn op een kort budget

Koop wat er in het seizoen gebeurt en overweeg kousen wanneer u een goede prijs vindt. Gecultiveerd voedsel in het seizoen smaakt beter en is goedkoper. Wortels van groenten in de winter. Appelen en pompoen in de herfst. Broccoli en bessen in de zomer

2. Ga naar de boerenmarkt

Afhankelijk van waar je woont, kun je op de boerenmarkten minder uitgeven. Overweeg om aan het einde van de dag naar de markt te gaan, het is zeer waarschijnlijk dat u goede deals krijgt.

Een uur voor sluiting naar de markt van het publiek / de boer gaan, biedt u een paar goede deals

omdat verkopers willen ontslag zoveel mogelijk vóór het einde van de dag 3. Breid je kookvlakken uit

De Mexicaanse, Aziatische en Indiase keuken is grotendeels afhankelijk van goedkope ingrediënten, zoals bonen en noedels

. In deze keukens is rijst ook een eenvoudig en goedkoop voedsel. Als je van Mexicaans eten houdt, kun je gevulde burrito's maken met alles wat je maar wilt. Of u kunt een versie zonder omelet maken. Het is erg rijk, vol met vezels en eiwitten. Overweeg een kijkje te nemen op de lokale etnische markten. Niet alleen zult u waarschijnlijk een goede deal vinden voor sommige producten, maar u zult ook enkele interessante ingrediënten vinden. Je kunt een verscheidenheid aan goedkope noedels kopen op een Aziatische markt. Dit geldt voor bijna alle specerijen / sauzen voor Aziatische voedingsmiddelen. Etnische supermarkten (Chinees, Grieks, Libanees, etc.) zijn een uitstekende bron van interessante ingrediënten met een goede prijs-kwaliteitsverhouding. 4. Eet minder dure stukken vlees

Je kunt nog steeds genieten van vlees als je een laag budget hebt. Zoek naar goedkopere stukken vlees, zoals kippenpoten in plaats van kippenborsten. Leer hoe u de goedkoopste bezuinigingen kunt waarderen.

Orgelbesnoeiingen en stukken vlees verkocht met bot, evenals de hardere stukken die allemaal erg goedkoop en zeer voedzaam en smakelijk zijn

! Vergeleken met kipfilets zonder vel, bijvoorbeeld Zoek naar sneetjes zoals steaks of lamsnek, buik en varkenswangetjes, hele kippen die restjes geven, kippenlever, spiermaag, etc. Houd steaks en zalm voor speciale gelegenheden. Koop eieren, melk, boter, tonijn, kalfslever, kaas

5. Volkorengranen en -bonen kopen

. Zwarte bonen zijn ideaal voor het begeleiden van vlees. Meng de bonen met gehakt en burgers met het mengsel.

Koop een tarwepakket, kook het en bevries het in enkele porties voor salades of soepen wanneer je het nodig hebt. Volkoren graanproducten zullen je ook langer vol laten voelen.

6. Koop bulk in het bijzonder wanneer er huidige promoties zijn. Voedingsmiddelen zoals pasta, rijst en haver zijn gemakkelijk op te slaan. Koop alles wat je kunt en bewaar.

Vaak is de bezorging gratis

en profiteer je van kortingen bij het inkopen. U kunt een bestelling van 4 maanden plaatsen voor uzelf, uw familie en vrienden en de kosten verdelen. Supermarkten snijden vlees vaak tot 70% naarmate de vervaldatum nadert. Koop meerdere kilo's en bewaar ze in de vriezer

7. Recyclen Restanten

Als u niet steeds hetzelfde voedsel eet, kunt u overwegen de restjes in een geheel nieuwe en heerlijke maaltijd te zetten. De ingrediënten van een maaltijd kunnen in een sandwich worden gebruikt

(gepocheerde kip, gehaktballen, gehaktbrood, varkensvlees, etc.). Als hele kippen te koop zijn, koop er twee en kook ze allebei. De eerste nacht, bereid een gebraden kip, en dan kun je soep, kiptaart maken, een beetje gebakken rijst, een broodje nemen ...

8. Uw koelkast en uw kasten ordenen De restjes zijn altijd goed, maar ze zijn totaal nutteloos als ze verloren gaan in de bodem van de koelkast. Label de restjes en organiseer de koelkast om voedselverspilling tot een minimum te beperken.

Gebruik een strook tape en een onuitwisbare marker om voedsel en datum op de container te identificeren. Verpak het voedsel in de gewenste hoeveelheden en bevries de rest. Als u voedsel invriest, moet u regelmatig in uw vriezer kijken en alles erin eten. <5> 5 heerlijke gerechten gemaakt van zoete maïs

5 heerlijke gerechten gemaakt van suikermaïs. We kunnen zoete maïs op verschillende manieren combineren om verschillende recepten te krijgen en voor onszelf te zorgen. Meer lezen "

---

6 Items die gezond lijken, maar niet de

In het huis, hebben we de neiging om objecten en producten die onze persoonlijke verzorging gewoonten en dagelijkse taken te vergemakkelijken gebruiken. Maar zonder dat we het weten, veel ze zijn niet zo gezond zijn dan ze lijken en in feite zijn ze gecatalogiseerd als objecten die gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

(Goede gewoonten)

6 Gevolgen die u kunt ondervinden bij het eten van geraffineerde meelsoorten

Verfijnde meelsoorten behoren tot de dagelijkse voeding van miljoenen mensen over de hele wereld, en hoewel er waarschuwingen zijn afgegeven, weten veel mensen nog steeds niet hoe schadelijk ze kunnen zijn voor de gezondheid. Deze meelsoorten ondergaan een reeks industriële processen, die helaas hun voedingswaarde en hun eigenschappen verminderen Hoewel ze in minimale hoeveelheden geen significante effecten veroorzaken, overmatige en frequente consumptie kan enkele ongewenste reacties in het lichaam veroorzaken Het meest verontrustend is dat deze bloem zich in veel commerciële voedselproducten bevindt en vanwege het is moeilijk om het verbruik te vertragen.

(Goede gewoonten)