Heeft u problemen om 's ochtends wakker te worden? Let dus op een reeks fouten die dit probleem verergeren en het alarmeren steeds moeilijker maken.
En als u acht uur slaapt maar dat je je moe voelt, de redenen voor dit gevoel van ochtendmoeheid kunnen verschillen van wat je dacht.
Als je geen duidelijke dagelijkse routine hebt, wordt je ontwaken moeilijker in de ochtend.
We moeten weten dat ons leven ondergeschikt is aan circadiane ritmen of wat hetzelfde betekent, aan biologische klokken, die ons dienen om te wisselen tussen perioden van maximale en minimale activiteit. Als, in plaats van het volgen van stappen en een reeks routines, nee we gaan elke nacht op verschillende tijdstippen naar bed, we breken deze cycli.
2 te veranderen. Breng je weekend niet door in bed
Als je op werkdagen werkt, slaap je tussen 5 en 6 uur en besteed je verdubbel de tijd in je bed in het weekend,
je verandert de biologische ritmes van je lichaam Het veroorzaakt ook slaapstoornissen en brengt je tot een groter risico op het ontwikkelen van type diabetes. 2, hart- en vaatziekten en obesitas.
als u wakker wordt, zult u zich nog meer moe voelen. Het beste wat u kunt doen is uw word wakker op het moment dat je echt moet opstaan. Je zult ook je wilskracht trainen.
Dit probleem kan te wijten zijn aan natuurlijk licht, maar ook aan het licht van de televisie of de led van de telefoon. Het is daarom beter om alle apparaten in de kamer uit te schakelen.
Weet dat als u vanaf het moment dat u de eerste maaltijd opstapt er te veel tijd is, het lichaam zal zijn niveaus van cortisol, het stresshormoon, verhogen.
Zie ook: 7 prachtige sleutels om te zorgen voor je lever bij het ontbijt
6. Eet geen snoepjes of koolhydraten
is slecht, niet alleen voor uw gewicht, maar ook voor slaap. Producten met een hoge glycemische index verhogen bijvoorbeeld de cortisolspiegel in het lichaam.
7. Slaap niet in een rommelige kamer
Je zult je niet zo voelen als je kamer netjes is en je lakens fris zijn en goed ruiken, want dit zal je alleen maar aanmoedigen om eerder naar bed te gaan.
Daarom
om beter te zijn Als u wilt slapen, moet u uw kamer regelmatig opruimen en op orde houden. Na al deze stappen zal het een stuk eenvoudiger zijn dan u denkt, dus ga ervoor en zorg dat alles goed geregeld is.
Tot nu toe tot vandaag heb je geen rustgevende slaap gehad,
zul je zien dat je er veel gemakkelijker zult zijn dan je dacht. Je hoeft alleen deze kernpunten te volgen om er te komen
De beste smoothies voor een platte buik
Salie-infusie voor een platte buik
Sage is een kruid dat een aantal zeer gunstige eigenschappen voor de gezondheid heeft. Het stelt onder meer om te vechten tegen de inflatie buik, die een zeer interessante oplossing voor mensen op zoek naar een platte buik te hebben en om een dieet te volgen zou zijn! wat bekend is over de wijze? is een soort Mediterrane oorsprong, behorende tot de familie van de munt en groeit in de vorm van struik.
Basics van Feng Shui om je innerlijke
U hebt waarschijnlijk gehoord over feng shui of een van je geliefden, heeft enkele van deze principes geadviseerd om de balans in je interieur te verbeteren. Sommige lessen van deze voorouderlijke techniek zijn moeilijk te respecteren in gebouwen steden of in oude huizen. We kunnen ons echter altijd aanpassen aan de regels die bij ons passen om de energie van onze kamers aanzienlijk te verbeteren.