7 Tips voor een jonge hersenen
Sommige mensen uren op de sportschool doorbrengen met hun spieren, anderen gaan op dieet om gewicht te verliezen ... Maar weinig mensen brengen elke dag tijd door in hun brein.
Ja: Het brein moet ook een activiteit hebben, zoals de rest van het lichaam.
Lees het volgende artikel als u een jong brein wilt hebben. We zullen u enkele gewoonten laten zien die u kunt volgen
"Normale" veroudering van de hersenen
Net als het lichaam kunnen de hersenen natuurlijk verouderen of niet. Het verstrijken van de tijd laat een stempel op de geest, maar dat betekent niet dat het niet kan handhaven helderheid tot de laatste glans van het leven.
Het is goed om te weten dat cognitieve veroudering begint zodra we zijn geboren. Dit is zo. Elke dag "verliezen" we een deel van ons mentale vermogen. Het is niet slecht, het is zo.
Als alle hersenen ouder worden, doen ze dat op heel verschillende manieren.
Geheugen, snelheid van assimilatie, besluitvorming, leren en wijsheid vallen binnen het "cognitieve aspect" van de hersenen
Voor volwassenen is het goed om het orgel in goede conditie te houden, maar in feite moeten we het al lang goed doen.
lees ook: Hoe kan ik een anti-aging masker met appel
Hoe maak je een jeugdige hersenen te behouden voor te bereiden
om te voorkomen dat de geest sneller dan normaal verslechtert, is het belangrijk om de trainen en verzorgen vanaf een jonge leeftijd. Hier zijn enkele interessante tips die je helpen je brein te "verfraaien":
Slaap
Het is niet alleen het lichaam dat moe wordt na een dag vol routine. De geest moet ook rusten om zijn batterijen op te laden en voor de volgende dag helder zijn.
Als u angstig, angstig of gestrest bent, moet u een beetje slapen. Hetzelfde als je je overweldigd voelt door verantwoordelijkheden en zorgen Een pauze nemen is goed voor je mentale en fysieke gezondheid
De 7 of 8 uur slaap zijn geen gril is wat de hersenen nodig hebben om te rusten. Als u na de lunch een dutje van 20 minuten kunt doen, is dit goed voor uw geest.
Oefening
Lichaamsbeweging is ideaal voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Het verhoogt de hartslag en dienovereenkomstig de bloedbaan.
Wanneer de hersenen bloed in de voorwaarden en de juiste hoeveelheden ontvangt, neuronen kunnen hun werk beter te doen. Daarnaast mild oefening beheert zuurstof naar hersenweefsel en voorkomt dat het achteruit gaat.
Volg een evenwichtige voeding
groenten en fruit violet (druiven, bosbessen, aubergine, bieten) zijn best om te voorkomen
Ze bevatten een prachtig ingrediënt genaamd anthocyanine dat de bloedstroom en de oxygenatie van de hersenen stimuleert. Het wordt ook gevonden in rood fruit (bramen, aardbeien, kersen enz.).
Het is ook belangrijk om omega-3 vetzuren consumeren (er zijn veel in vis) en voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen, zoals gedroogde groenten, groene thee en gedroogde vruchten
Probeer niet te veel vet en suiker te eten, omdat ze diabetes, hypertensie en cholesterol veroorzaken. Al deze aandoeningen hebben een negatief effect op uw hersenen
Uw gezondheid beheersen
Het is belangrijk om minstens één keer per jaar naar de dokter te gaan voor een algemene check-up en bloedonderzoek, urine, elektrocardiogram en alles wat de professional u zal aanraden.
Let op de medicijnen die u te nemen voor geassocieerd met een aantal andere nadelige effecten op het cognitief functioneren. antidepressiva, tranquillizers, antihistaminica of geneesmiddelen voor blaas
niet geloven niet dat sommige producten mentale functies kunnen verbeteren. Deze vitaminesupplementen kunnen goed zijn voor je lichamelijke gezondheid, maar het is niet aangetoond dat het goed is voor de geest.
Je kunt ze eten (als je arts je toestemming geeft), maar wacht niet geen wonderen Dus, je zult niet alleen je geest oefenen, maar ook in contact komen met de natuur. Je lichaam en je brein zullen je er dankbaar voor zijn Elke dag leren Misschien ben je niet van plan naar een andere universiteitscursus te gaan of heb je te veel beroepen om een cursus toe te voegen aan je agenda, maar je kunt bijvoorbeeld een krantenartikel lezen over een wetenschappelijke ontdekking, een reisdagboek over een stad die je leuk vindt of een notitie over natuurlijke remedies. Het belangrijkste is om nooit te stoppen met leren en je hersenen uit te dagen om het in goede vorm te houden. Een ander goed idee is om nieuwsgierig te blijven en jezelf vragen te stellen die moeten worden opgelost of gecontroleerd. Hoe ontstaat aurora borealis? Welke taal spreken we in Iran? Wat zijn hectopascals? Misschien heb je het op school geleerd, maar je bent het vergeten ... Zoek naar wat je niet weet! Als je wilt, kun je ook nieuwe talen leren. Het brein moet een andere taak uitvoeren als het de gesproken woorden niet herkent of vertaalt naar zijn eigen taal. Talen zijn niet alleen voor reizen: ze zijn een manier om dingen over andere culturen en manieren van leven te leren ... en ze zijn uitstekend voor de geest! Lees dit artikel: 5 sleutels om een rusteloze geest te kalmeren en innerlijke vrede te vinden Wees sociaal actief Vanaf een bepaalde leeftijd nemen gezinsverplichtingen en verplichtingen alle vrije tijd in beslag. Het is een goede zaak maar Ga bijvoorbeeld uit en neem een lunch met vrienden, ga dineren met je neven, ontmoet elkaar nieuwe mensen in een klas ... je zult je nieuw leven ingeblazen en gelukkig voelen. Waarom heeft dit allemaal invloed op de hersenen? Omdat we tevreden zijn, creëren we meer hormonen die gunstig zijn voor het lichaam (inclusief de geest). En het maakt het ook mogelijk om stress en verdriet opzij te zetten en daarom te genieten betere gezondheid Sudoku, puzzels of kruiswoordpuzzels zijn goed voor je. Andere activiteiten zijn net zo stimulerend voor je hersenen: een openluchtpicknick, een kaartspel in de tuin, een raadspel in het park of het lezen van een boek in het wild.
Zelfs als je studententijd al lang voorbij is, is het altijd geweldig om boeken te lezen en om een notitieboek bij te houden.
het is ook belangrijk om contacten te hebben met andere mensen op verschillende plaatsen.
Waarom is haver zo gezond? Hier zijn enkele tips voor het eten van
Haver is een erg populaire graansoort, zowel vanwege zijn uitstekende voedingswaarde als vanwege alle mogelijkheden die het biedt in de keuken. Een van de vele voordelen ervan is dat haver helpt om spijsverteringsstoornissen te reguleren en ons de energie geeft die we nodig hebben gedurende de dag, waardoor het een zeer gezond voedsel is.
Smothering, hartkloppingen, extreme nervositeit, mentale blokkade, spierspanning ... Wie heeft nog nooit een zenuwinzinking gehad? Het dagelijks leven plaatst ons soms in situaties die we niet kennen. Er is af en toe angst bij het spreken in het openbaar of gewoon omdat je in het vliegtuig stapt. Het heeft geen invloed als het acties zijn die we heel weinig doen en de balans van ons leven überhaupt niet beïnvloeden.
