De feestdagen zijn voorbij en de een van de gevolgen is de kilo's die we elk jaar nemen als we te veel hebben geforceerd eten en drinken. Niettemin, afvallen kan een eenvoudige gok zijn om te winnen als je deze tips volgt.
Ontdek in dit artikel de eenvoudige 7 tips om je te helpen gewicht te verliezen zonder de pijn te hoeven opofferen of voelen.
Miracle-diëten hebben geen betekenis of effectiviteit, als u op een gezonde manier wilt afvallen en het jojo-effect wilt vermijden.
belangrijk is om enkele van je gewoontes te veranderen en tijdelijk wat voedsel uit je dieet te verwijderen Echter, de aanpak en doorzettingsvermogen zijn essentieel om dit te bereiken.
Sommige snelle diëten zijn eerder dépurations dan Je kunt het een dag of twee doen als je te veel hebt gedaan. Dit helpt de werking van het spijsverteringsstelsel in evenwicht te brengen.
De meest effectieve optie is echter om op lange termijn te kiezen voor een uitgebalanceerd dieet. Zie ook: 5 kruideninfusies om het systeem te ontgiften spijsvertering
7 Tips om af te vallen
Wanneer we plotseling afvallen, wordt ons lichaam alert. Je moet een periode van 1 tot 3 maanden overwegen om bevredigende resultaten te zien. Het grote voordeel is dat je zult ook meer energie en vitaliteit voelen, evenals een zeer positieve stemming. 2. Stel een doel in Stel een doel en vermijd elke dag naar de schaal te kijken vochtretentie of verhoogde spiermassa Daarom moet je niet geobsedeerd zijn door balans. Het is belangrijk om een langetermijndoel te stellen waarvan je denkt dat je er een goed gevoel van zult krijgen. 3. Focus op diner De hoofdmaaltijd waar je op moet letten, is diner. Inderdaad, het brengt je energie die je niet meteen zult gebruiken. Inderdaad, calorieën die we niet onmiddellijk verbranden, worden reserves.Er zijn veel factoren die het gewicht beïnvloeden en kunnen leiden tot een groter gewicht.
Anders dan ontbijt en lunch, maaltijden waar u voedzame gerechten kunt eten, in de namiddag of 's avonds, Kies liever lichte voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn.
Koolhydraten worden bijvoorbeeld gedurende de dag aanbevolen. 'S Avonds is het beter om een maaltijd te bereiden met groenten en magere eiwitten. Wilt u meer weten? Op een gezonde manier afvallen: alles rust op het avondeten
4. Maak drie lijsten met voedingsmiddelen Neem voordat u begint, de tijd om drie lijsten met voedingsmiddelen te bereiden:
Groene lijst:
gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten
Gele lijst:
Het is zo simpel als dat. Langzaam kauwen helpt elke hap ons beter van het eten te genieten. Dit
vergemakkelijkt ook de spijsvertering en assimilatie van elk voedsel en verhoogt het gevoel van verzadiging. Dit is het gemakkelijkste advies om in de praktijk te brengen, hoewel het een van de moeilijkste dingen is doen in de realiteit.
Drink water gedurende de dag, buiten de hoofdmaaltijd, stimuleert de stofwisseling en helpt ons gemakkelijker gewicht te verliezen.
Dit verbetert ook de spijsvertering, elimineert toxines en vloeistoffen uit het lichaam en maakt ons minder te eten zonder hongergevoel.
De beste manier om te oefenen om gewicht te verliezen is het niet te doen voor uren, maar om oefening gedeeld door sessies.
Korte periodes van matige intensiteit worden afgewisseld met korte pauzes en meerdere keren herhaald.
om spieren te stimuleren en vet te verminderen met twee of drie sessies van een half uur per week. 8 voedingsmiddelen die u zullen helpen de snelheid van uw stofwisseling
in het volgende artikel, zullen we met u delen de top 8 voedingsmiddelen die stofwisseling te verhogen, kunt u nemen in uw dieet! Meer lezen "
5 Dingen die gebeuren wanneer u uw ideale gewicht bereikt
Het is zeer verheugend om terug te kijken en te zien dat we erin geslaagd zijn ons gewicht te veranderen. Dit is het resultaat van een grote investering, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten. Onze sportschoolroutine is niet meer hetzelfde en we kunnen nu zwaardere gewichten heffen, sneller rennen en ons comfortabel voelen in onze sportschool.
De 7 valkuilen van een dieet dat voorkomt dat u afslankt
Het is geen geheim dat voeding een belangrijke rol speelt bij gewichtstoename en gewichtsverlies. Als er veel andere manieren zijn om overgewicht te bestrijden vet, dieet is van fundamenteel belang voor het bereiken van een evenwichtig, gezond en stabiel gewicht. Echter, met het rage dieet circuleert veel misinformatie over basis dieetregels.