7 Eenvoudige tips om af te vallen na de vakantie
De feestdagen zijn voorbij en de een van de gevolgen is de kilo's die we elk jaar nemen als we te veel hebben geforceerd eten en drinken. Niettemin, afvallen kan een eenvoudige gok zijn om te winnen als je deze tips volgt.
Ontdek in dit artikel de eenvoudige 7 tips om je te helpen gewicht te verliezen zonder de pijn te hoeven opofferen of voelen.
Afvallen met gezond verstand
Miracle-diëten hebben geen betekenis of effectiviteit, als u op een gezonde manier wilt afvallen en het jojo-effect wilt vermijden.
belangrijk is om enkele van je gewoontes te veranderen en tijdelijk wat voedsel uit je dieet te verwijderen Echter, de aanpak en doorzettingsvermogen zijn essentieel om dit te bereiken.
Sommige snelle diëten zijn eerder dépurations dan Je kunt het een dag of twee doen als je te veel hebt gedaan. Dit helpt de werking van het spijsverteringsstelsel in evenwicht te brengen.
De meest effectieve optie is echter om op lange termijn te kiezen voor een uitgebalanceerd dieet. Zie ook: 5 kruideninfusies om het systeem te ontgiften spijsvertering
7 Tips om af te vallen
1. Gezicht met rust
Wees niet geobsedeerd door de drang om gewicht te verliezen in minder dan een week. Omdat het belangrijk is om gewend te raken aan het regelmatig verminderen van uw gewicht, van dag tot dag.
Wanneer we plotseling afvallen, wordt ons lichaam alert. Je moet een periode van 1 tot 3 maanden overwegen om bevredigende resultaten te zien. Het grote voordeel is dat je zult ook meer energie en vitaliteit voelen, evenals een zeer positieve stemming. 2. Stel een doel in Stel een doel en vermijd elke dag naar de schaal te kijken vochtretentie of verhoogde spiermassa Daarom moet je niet geobsedeerd zijn door balans. Het is belangrijk om een langetermijndoel te stellen waarvan je denkt dat je er een goed gevoel van zult krijgen. 3. Focus op diner De hoofdmaaltijd waar je op moet letten, is diner. Inderdaad, het brengt je energie die je niet meteen zult gebruiken. Inderdaad, calorieën die we niet onmiddellijk verbranden, worden reserves.Er zijn veel factoren die het gewicht beïnvloeden en kunnen leiden tot een groter gewicht.
Anders dan ontbijt en lunch, maaltijden waar u voedzame gerechten kunt eten, in de namiddag of 's avonds, Kies liever lichte voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn.
Koolhydraten worden bijvoorbeeld gedurende de dag aanbevolen. 'S Avonds is het beter om een maaltijd te bereiden met groenten en magere eiwitten. Wilt u meer weten? Op een gezonde manier afvallen: alles rust op het avondeten
4. Maak drie lijsten met voedingsmiddelen Neem voordat u begint, de tijd om drie lijsten met voedingsmiddelen te bereiden:
Groene lijst:
gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten
. Groenten, fruit, peulvruchten, peulvruchten, volle granen, gedroogd fruit, eieren, vis, gevogelte
Gele lijst:
- voedingsmiddelen die u meerdere keren per week kunt eten . Rood vlees, zuivelproducten, vruchtensap, hele meel. Red List: ..
- voedingsmiddelen moet je niet eten gebakken, gebak, snoep, ijs, frisdranken, geraffineerd meel, verwerkte voedingsmiddelen, sauzen, crèmes Deze lijsten moeten worden gepersonaliseerd met het voedsel we eten meestal, om het maken van elk menu te vergemakkelijken. We kunnen ze in de koelkast.
Een goede manier om niet te eten rode lijst van voedsel is niet het kopen van de . U kunt ze dus niet consumeren! 5. Kauw langzaam
Het is zo simpel als dat. Langzaam kauwen helpt elke hap ons beter van het eten te genieten. Dit
vergemakkelijkt ook de spijsvertering en assimilatie van elk voedsel en verhoogt het gevoel van verzadiging. Dit is het gemakkelijkste advies om in de praktijk te brengen, hoewel het een van de moeilijkste dingen is doen in de realiteit.
6. Drink water tussen de maaltijden
Drink water gedurende de dag, buiten de hoofdmaaltijd, stimuleert de stofwisseling en helpt ons gemakkelijker gewicht te verliezen.
Dit verbetert ook de spijsvertering, elimineert toxines en vloeistoffen uit het lichaam en maakt ons minder te eten zonder hongergevoel.
7. Maak oefening
De beste manier om te oefenen om gewicht te verliezen is het niet te doen voor uren, maar om oefening gedeeld door sessies.
Korte periodes van matige intensiteit worden afgewisseld met korte pauzes en meerdere keren herhaald.
Dit maakt
om spieren te stimuleren en vet te verminderen met twee of drie sessies van een half uur per week. 8 voedingsmiddelen die u zullen helpen de snelheid van uw stofwisseling
in het volgende artikel, zullen we met u delen de top 8 voedingsmiddelen die stofwisseling te verhogen, kunt u nemen in uw dieet! Meer lezen "
6 Licht voedsel dat je kunt eten voor het slapen gaan
In de zoektocht naar een gezonde en uitgebalanceerde gewichtsverdeling, veel mensen onthouden van het eten voor het slapen gaan 's nachts, hoewel ze voelen een sterk verlangen om dat te doen. het is waar dat tijdens de rustperiode stofwisseling is langzamer, is het niet raadzaam om te gaan met honger naar bed .
9 Redenen om elke dag komkommerwater te drinken
Als je de aanbevolen hoeveelheid water niet kunt drinken, , moet je misschien komkommerwater proberen, want dat biedt meerdere voordelen en is zo gezond als traditioneel water . Kom erachter waarom je een komkommerverslaafde wordt. Komkommer is een groente die veel bevat Vitamine C, dat fungeert als een perfecte ontgifter, bevat geen vet en heeft vrijwel geen calorieën.
