7 Redenen waarom u niet afliest
Afvallen, in de huidige maatschappij, is een centraal thema geworden in de hoofden van veel mensen, vanwege zowel gezondheids- als culturele stereotypen. Extreme diëten, fysieke oefeningen of wondermachines zijn te zien. Het kan voorkomen dat u, zelfs als u de instructies van deze diëten en producten letterlijk volgt, niet afvallen Dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren. Het bereiken van het ideale gewicht is het resultaat van een moeilijke balans tussen een gezond dieet, een dagelijkse routine van lichaamsbeweging en een goede levensstijl . In dit artikel geven we u de belangrijkste factoren die voorkomen dat het lichaam profiteert van een dieet en lichaamsbeweging, om u te helpen gezonder te zijn.
Factoren die voorkomen dat u afvallen gewicht
- 1. De eerste factor die u zichzelf moet vragen als u geen gewicht verliest, is uw slaap. Als u niet voldoende slaapt in termen van hoeveelheid of kwaliteit , zijn de hormonen van de honger verslechterd en verhoog de productie van het hormoon dat de eetlust opwekt, wat vereist dat de hersenen meer voedsel en in grotere hoeveelheden consumeren. Aanbevolen wordt om minimaal 8 uur per dag te blijven voor dat het lichaam het metabolisme reguleert en de essentiële taken uitvoert tijdens de slaap, wat een goede kwaliteit van leven garandeert.
- 2. Overmatige consumptie van suiker verhoogt de calorieën in het lichaam en vermindert de activiteit van ons metabolisme, , wat resulteert in een opeenhoping van vetten en suikers die het gewicht en het lichaamsgewicht verhogen. Je moet voorzichtig zijn met de producten die je eet en je moet hun voedingswaarde weten, evenals de ingrediënten die ze maken, om te voorkomen dat sommige verborgen suikers aankomen, zonder dat je het je realiseert.
- 3. Hoewel calorieën voornamelijk verantwoordelijk zijn voor obesitas en gewichtstoename, is het noodzakelijk om het verbruik van calorieën en voedingsstoffen te balanceren. Vermijd een obsessie met een zoektocht naar calorieën om bepaalde voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen zijn voor uw gezondheid en metabolisme, te verwijderen. 4. De afwezigheid van fysieke activiteit en te veel sedentarisatie kan zeer snel overgewicht of obesitas genereren.
- Het wordt aanbevolen om 30 minuten fysieke activiteit per dag uit te voeren, ongeacht het type oefening. 5. Slechte voeding kan ook voorkomen dat u afvallen, sedentaire en junkfood zijn de ergste vijanden voor mensen die willen afvallen. Het is vaak vanwege het gebrek aan tijd dat we bevroren voedsel of junkfood consumeren dat geen van de essentiële voedingsstoffen in ons lichaam bevat, maar aan de andere kant een grote hoeveelheid vet en calorieën bevat die ons gewicht verhogen en onze gezondheid negatief beïnvloeden. onze gezondheid
- Vergeet niet dat een goed dieet u een gezond lichaam, welzijn en ideaal gewicht garandeert, als u het met een trainingsroutine begeleidt. 6. Gewichtsverlies kan ook worden vertraagd door een hormonale verandering.
- In dit geval moet u een arts raadplegen omdat deze verandering kan leiden tot aanzienlijke gewichtstoename en verwondingen kan veroorzaken die uw hele lichaam beïnvloeden. De hulp van een voedingsdeskundige kan essentieel zijn om deze stap te overwinnen, omdat het u zal vertellen welk voedsel u veilig kunt gebruiken. 7. Als u niet genoeg essentiële vetzuren binnenkrijgt,
- omdat u altijd hebt gehoord dat u al het vet van onze voeding moet verwijderen, zult u niet afvallen. Het is belangrijk op te merken dat bepaalde vetten noodzakelijk zijn voor het functioneren van ons metabolisme, omdat ze ons helpen schadelijke vetten uit ons lichaam te verwijderen en een staat van verzadiging te bereiken die de eetlust vermindert. Deze vetten zijn te vinden in lijnzaadolie, visolie en zaden. Je weet nu enkele sleutelfactoren die van invloed kunnen zijn op je doel om af te vallen. Je kunt zoeken naar de oorzaak die voorkomt dat je je doel kunt bereiken om je gewoonten te veranderen en een dieet te hebben waarmee je lichaam in goede vorm kan zijn, waardoor je een bepaald welzijn krijgt dat reflecteert op je fysieke uiterlijk.
De meest voorkomende fouten die u tijdens een dieet maakt
Afvallen met het dieet voor een bepaalde periode is niet eenvoudig. Veel mensen starten een dieet in de hoop dat ze zeer snelle resultaten krijgen , maar ze raken snel ontmoedigd en geven uiteindelijk op. Sommige factoren, zoals een gebrek aan informatie over voedsel of de effecten van bepaalde gewoonten op ons lichaam, kunnen ertoe leiden dat we fouten maken wanneer we proberen af te vallen.
A grapefruitsap na de maaltijd om gewicht te verliezen
De grapefruit (of pomelo's) is een zeer gezonde heerlijke citrus, die de laatste jaren steeds populairder geworden, dankzij zijn afslankende en gezondheidsbevorderende eigenschappen. grapefruits zijn rijk aan antioxidanten en anti-bacteriële eigenschappen. Dit citrusvruchten is een grote bron van vitamines a, B, C, D, E en mineralen zoals calcium, fosfor, magnesium, mangaan, zink, koper en ijzer .
