8 Voedingsmiddelen om chronische ontstekingen te bestrijden
Chronische ontsteking kan het mechanisme van honger en hormonen veranderen die het metabolisme reguleren, onder andere. Een acute ontsteking beschermt uw lichaam tegen bepaalde schade. Chronische ontsteking van zijn kant is gerelateerd aan verschillende pathologieën, van acne en allergieën tot darmproblemen, neurologische aandoeningen , auto-immuunziekten enz. Maar u kunt de balans herstellen door een dieet te eten dat rijk is aan voedingsmiddelen die vrije radicalen bestrijden en de gifstoffen die deze ontsteking veroorzaken. Hier zijn 8 voedingsmiddelen die je helpen om af te vallen. 1. Bosbessen
Bosbessen en andere bessen bevatten antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en helpen de ontsteking onder controle te houden.
Als u deze vruchten regelmatig consumeert, verminderen ze een van de oorzaken van de ontsteking. ontsteking bekend als TNF-Alfa 2. Sojabonen
Peulvruchten hebben een hoog gehalte aan fytonutriënten, botanische verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen. Sojabonen onderscheiden zich door hun vermogen om ontstekingen te verminderen (het verlaagt de waarden van C-reactief proteïne, de belangrijkste indicator van ontsteking). Peulvruchten zijn ook zeer goede kandidaten voor het vervangen van vlees in maaltijden, omdat het de neiging heeft om ontstekingen te verergeren <3>. Zalm
Zalm is een geweldige bron van omega-3-vetzuren.
Het is een van de meest voedzame voedingsmiddelen en het is een grote hulp ons lichaam dat het niet alleen kan maken.
4. Basilicum Veel kruiden en specerijen, zoals basilicum, zijn rijk aan antioxidante fytonutriënten. Rozemarijn, tijm, kurkuma, oregano en kaneel zijn allemaal ontstekingsremmend, maar moeten nog worden gedroogd. Basil kan vers worden gegeten
5. Gember
Deze wortel, met een enigszins doordringende smaak, wordt veelvuldig gebruikt vanwege de deugden die misselijkheid kunnen verzachten en ontstekingen kunnen verminderen. Studies hebben het vermogen van gember om ontsteking veroorzaakt door gember te verminderen aangetoond. oefening en pijn in de gewrichten die het gevolg zijn van chronische ontstekingen zoals osteoartritis of reumatoïde artritis.
Als de onderzoekers de component die verantwoordelijk is voor deze effecten niet met zekerheid konden isoleren, lijkt het erop dat de gingerol actief principe van de wortel, aan het begin.
6. Kersen Kersen zijn net zo belangrijk als bessen in de strijd tegen ontstekingen. Deze vlezige vrucht is rijk aan anthocyaninen (een soort fytonutriënt) en bevat een krachtige dosis ontstekingsremmende stoffen.
Zure kersen bevatten het hoogste gehalte aan anthocyanines, dus is het van essentieel belang om ze te consumeren om chronische ontstekingen te bestrijden.
7. Nuts Noten hebben het hoogste gehalte aan plantaardige omega-3 vetzuren, bevatten meer dan 10 antioxidante fytonutriënten en polyfenolen die een cruciale rol spelen bij het verminderen van ontstekingen. 8. Thee
Je kunt ontstekingen bestrijden door verschillende soorten thee te drinken: groen, wit, zwart of rood
Ze hebben een polyfenol in de bladeren van de plant Camellia sinensis.
Ontdek de eenvoudigste manier om zweetvlekken op witte kleding te verwijderen
We zijn een meerderheid in liefdevolle witte kleding omdat ze bij alles passen en we ze kunnen aanpassen aan bijna elke stijl. Sommige mensen geven er echter de voorkeur aan niet gebruik ze omdat ze weten dat met de tijd, vreselijke transpiratie plekken verschijnen en ze zijn meestal moeilijk te verwijderen .
Het beste voedsel om vermoeidheid uit te roeien
De hele dag moe zijn, zelfs als je een paar uur slaapt , is niet gezond. Inderdaad, je kunt niet alleen niet doen wat je had gepland, maar ook omdat het lichaam het voelt, je immuunsysteem verdwijnt en ziekten verschijnen. Om dit probleem te voorkomen, zijn er natuurlijke alternatieven. Ontdek hier het beste voedsel om vermoeidheid uit te roeien Oorzaken van vermoeidheid Er zijn verschillende redenen waarom iemand moe wordt.
