De 10 risico's die u oploopt als u niet genoeg water drinkt
Water is het hoofdbestanddeel van onze vitale organen zoals hersenen, lever en hart. Evenzo been of zelfs de ruimte tussen de cellen, bevatten een groot aandeel van deze vitale vloeistof.
Daarom neemt geen voldoende water kan veroorzaken variërend van huid tot vitale organen . 1. Vochtarme huid
Ondanks het gebruik van moisturizers en natuurlijke recepten,
onfeilbaar oplossing voor de huid te herstellen is om genoeg water drinken. De elasticiteit van de huid hangt in belangrijke mate onderdeel van een goede waterbalans: min of inslikken zoveel water als we verliezen
om te zien of uw huid is uitgedroogd, kunt u de volgende test uit te voeren :.
zachtjes samen te knijpen een oppervlakte van uw huid let op de tijd die het kost om op zijn plaats naar beneden te komen.
- Als u lijdt aan uitdroging, zal de huid langzaam terugkeren naar zijn normale positie. Zo niet, dan zal onmiddellijk het lichaam te geven.
- U kunt ook de temperatuur van de huid, in het bijzonder het gezicht, het gevoel om te zien of uw huid is uitgedroogd.
Normaal gesproken
a heb voldoende water nodig om de ideale temperatuur te handhaven . Dus als uw huid abnormaal heet is, kan dit zijn omdat u uw dagelijkse waterinname moet verhogen.
Lezen:
Ontdek wat er in je lichaam gebeurt als je kokoswater drinkt 2. Constipatie
Constipatie is een aandoening die de stoelgang bemoeilijkt, en een van de belangrijkste oorzaken is het drinken van wat water.
Bij de vorming van de ontlasting, dikke darm verwijdert de water en daardoor vast afval.
het voert vervolgens bewegingen de darm bereiken.
Wanneer de hoeveelheid water onvoldoende is, de verwijdering van vast afval moeilijker
. en veroorzaakt buikpijn een stoornis is een direct gevolg van verstopping: het is de
aambeien , als gevolg van de inspanning die moet de darm te te verwijderen vaste ontlasting of droog. 3. Spierkrampen
algemeen geassocieerd spierkrampen in sportieve activiteiten, maar ze kunnen ook worden gekoppeld aan andere situaties waarin het waterpeil in ons lichaam zijn laag.
meestal gezicht onvoldoende vloeistoffen in het lichaam te vormen
een onevenwichtige verhouding van elektrolyten en mineralen . Deze componenten zijn essentieel voor een goede spierfunctie.
Daarom is het raadzaam
hydrateer regelmatig wanneer u een sport of lichamelijke activiteit beoefent , omdat het lichaam door transpiratie water en noodzakelijke mineralen verliest. 4. Vermoeidheid
Niet genoeg water drinken heeft een directe invloed op ons dagelijks leven en kan zelfs vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken. Als ze niet genoeg water hebben,
de cellen van ons lichaam vertragen hun activiteiten en het genereren van minder energie . Het is om deze reden dat mensen die lijden aan uitdroging zijn vaak moe en zelfs slaperig.
het goede nieuws is dat
vermoeidheid kan snel worden teruggedraaid zodra men begint te water drinken. het wordt aanbevolen om ook te consumeren groenten en fruit bevatten hoge concentraties van water om de hoeveelheid vocht in ons lichaam te verhogen.
- in aanvulling op het vervangen van de vitaminen, fruit zoals
- watermeloen en citrusvruchten bieden suikers die onze energie te verhogen . 5. Droge mond <> Problemen met de droogheid in de mond zijn geassocieerd met onze mondgezondheid en een goede spijsvertering van voedsel. Dus, het belangrijkste advies voor een droge mond is om onmiddellijk water te drinken
Symptomen van droge mond
Gevoeligheid van pasta en droge mond
Speeksel dik en stroperig
- Pijn of gevoel van branden in de mond of op de tong
- Lippen of commissuren in de mond barstten
- Tong droog en ruw
- Moeilijkheid tot kauwen, voelen of slikken
- 6. Migraine
- In de meeste gevallen zijn migraine geassocieerd met uitdroging
. Wanneer u wat water te drinken, verwijden de bloedvaten, die vervolgens produceert intense hoofdpijn.
Merk op dat uitdroging blijkt niet alleen op dagen dat je temperatuur hoog is. Zolang u drinkt voldoende water, onderhoudt een goede balans en vermindert de kans dat zich een migraine voordoet.
- 7. Hypertensie
- Niet genoeg water drinken vermindert het volume van het bloed in de bloedvaten, die idealiter zou moeten vol zijn.
Om de werking van vitale organen te benadrukken wanneer de beschikbare watervoorziening zijn zwak, het lichaam maakt een hormoon vrij met de naam "
histamine
". Deze stof veroorzaakt samentrekking van de aderen en slagaders, waardoor de bloeddruk stijgt. Bovendien
genoeg water drinken verbetert de bloedcirculatie
omdat deze de accumulatie van toxines en andere componenten die boven, hoge bloeddruk verlaagt. 8. Problemen met de nieren Inslikken van voldoende water stimuleert de goede werking van de nieren. Deze zijn
verantwoordelijk voor het verwijderen van ons lichaam van gifstoffen, ureum en zouten
. Als de nieren niet hun vitale functies te vervullen, een aantal gezondheidsproblemen verschijnen, zoals nierstenen . Behoud ons nieren
in goede gezondheid bijdraagt aan een goede controle van de stofwisseling van ons lichaam en helpen chronische ziekte en pijn te voorkomen U wist het niet? Gewoonten die onze nieren beschadigen
9. Gewichtstoename Soms
kunnen de symptomen van honger worden verward met dorst
. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de gewoonte om voedsel te slikken wanneer hun lichaam daadwerkelijk om vloeistoffen vraagt. Het is erg belangrijk om je hiervan bewust te zijn om voor ons gewicht en gezondheid te zorgen. Opgemerkt moet worden dat het waterverbruik onze stofwisseling versnelt, waardoor we meer calorieën kunnen verbranden. Om dezelfde redenen bevatten veel diëten meerdere glazen water per dag. Vergeet niet dat het mineraalwater moet zijn zonder de toevoeging van kunstmatige suikers of aroma's.
10. Pijn in de gewrichten
Als u ooit af en toe pijn gevoeld in een van uw gewrichten, is het waarschijnlijk dat je niet genoeg water drinken.
Het kraakbeen dat de gewrichten vormen zijn gemaakt bij 70% water
Het is daarom noodzakelijk om voldoende reserves aan vloeistoffen te hebben zodat het kraakbeen zijn juiste vorm behoudt, wat beweging tussen de botten mogelijk maakt.
- De hoeveelheid water die 'moet worden geabsorbeerd, hangt onder meer af van leeftijd, fysieke activiteit, klimaat of gezondheid. Omdat het essentieel is voor de vitale functies van het lichaam, en wetende dat
- niemand kan meer dan vijf dagen leven zonder drank te drinken
, het is essentieel dat we onze waterconsumptie verhogen om gezond te blijven.
De voordelen van drinkwater op een lege maag We weten allemaal dat ons lichaam elke dag veel water nodig heeft om goed bij te benen gehydrateerd en werken naar behoren. Meer lezen "
Solitude en het verband met slapeloosheid
Zelfs als we niet de verbinding te maken, het gevoel van eenzaamheid is één van de belangrijkste factoren bij het lijden aan slapeloosheid omdat het individu voelt zich kwetsbaar en onzeker. de geïsoleerd en met weinig sociale leven zou kunnen gevoelig zijn voor slapeloosheid. sociale netwerken en internet creëert situaties bevorderlijk is voor wat mensen hebben minder direct contact met hun familieleden.
Wat te doen om uw metabolisme te reactiveren
U kunt enkele maanden doorbrengen na drastische diëten, om goed te letten op het voedsel dat je eet, maar je verliest geen enkele gram! Wat is het? U hebt misschien een voedingsdeskundige bezocht om een dieet voor te schrijven dat bij u past. Het is echter belangrijk om uit te zoeken wat het probleem veroorzaakt en manieren te vinden om het tij te keren.
