Versnel uw stofwisseling om gewicht gemakkelijker
u hebt waarschijnlijk gehoord van het metabolisme, maar misschien heb je nog steeds niet weet wat het is precies.
metabolisme is een set fysische en chemische processen in ons lichaam uitgaven in verband met energie en andere functies, zoals de spijsvertering, ademhaling, temperatuur of flow.
in dit artikel leggen we uit waarom u de snelheid van de stofwisseling helpen gewicht te verliezen gemakkelijker en de manier om dit te doen door middel van eenvoudige en natuurlijke remedies.
de stofwisseling en gewichtsverlies
het basaal metabolisme is degene die Bru reguleert de calorieën van ons lichaam. Ook wanneer het niet goed werkt, het kan ons bellen of gewicht te verliezen gemakkelijker , ongeacht wat we eten.
Dit verklaart waarom sommige mensen in gewicht dat ze goed te eten heel weinig, terwijl anderen dun blijven, zelfs door het eten van grote hoeveelheden voedsel.
het goede nieuws is dat zijn er natuurlijke remedies en tips die ons kunnen helpen de balans van de stofwisseling zonder de rest van de functies van ons lichaam te veranderen. Dus dit zal invloed hebben op ons gewicht, onze temperatuur, spijsvertering, enz.
Bovendien, dit zal helpen voorkomen dat metabole ziekten zoals schildklier aandoeningen of diabetes
Lees ook :. 9 tips om het stimuleren van een langzame
Hoe de stofwisseling versnellen metabolisme?
Drink water
Deze eenvoudige gewoonte, aanbevolen door alle artsen en dat is als we soms moeilijk te voldoen, is een uitstekende versneller metabolisme.
- Sips drinken herhaaldelijk de hele dag, van zonsopgang, het vasten tot zonsondergang, handhaven onze organisatie met een stabiele stofwisseling.
- bovendien, dit zal helpen elimineren toxines en het voorkomen van vloeibare accumulatie.
Als het moeilijk voor ons om te drinken water, we kunnen een beetje citroensap en een paar druppels stevia sap toe te voegen, en drink koud of warm volgens onze smaak. Houd je fles water naast je, zodat je het niet vergeet.
2. Bestrijd de sedentaire
Het ergste vijand van onze stofwisseling is de sedentaire, die ons lichaam overweldigt in een continue passieve. Het bureau op het werk of de uren die we doorbrengen voor de televisie of computer verergeren deze situatie.
- Probeer opstaan vanuit uw luie stoel om de 30 of 40 minuten voor een paar minuten te doen wat rekoefeningen of winkelen.
- Zelfs als het lijkt onbelangrijk, zal het een positief effect op onze stofwisseling en onze gezondheid in het algemeen.
- We moeten ook sport van het medium te brengen in hoge intensiteit twee tot drie keer per week.
3. Zorg voor genoeg slaap
Hoewel we actief en bewegen tijdens de dag moet blijven, 's nachts is het tijd om naar bed. De nachtrust, behalve dat genoeg is, moet van hoge kwaliteit zijn.
het agentschap volgt de biologische ritmes gedefinieerd door daglicht en naar de zonsondergang, je moet beginnen met het tempo aan, bij zonsopgang, kunt activeren.
- Als u slapeloosheid lijden, of dat je wakker wordt moe in de ochtend, moet je ontspanningsoefeningen of meditatie beoefenen, ten minste een uur voor het slapengaan.
- Probeer af te stappen van elk type elektronisch apparaat, want het beschadigt het zenuwstelsel en maak onze moeilijke nachtrust.
Zie ook: 6 ochtendfouten die onze stofwisseling beïnvloeden
4. Eet meerdere keren per dag
Veel voedingsdeskundigen raden aan kleinere hoeveelheden te eten, maar meerdere keren per dag. Hoewel deze aanbeveling mogelijk niet voor iedereen geschikt is, kunnen mensen met een langzame basale stofwisseling van dit advies profiteren.
- Neem 5 maaltijden per dag, met voedzame en bevredigende voedingsmiddelen, maar niet te veel vul de maag.
- Deze maaltijden, met het water dat je drinkt op een lege maag, houden ons metabolisme constant gedurende de dag.
5. Kruid met specerijen
Culinaire specerijen zijn uitstekende natuurlijke metabolische versterkers, naast vele andere eigenschappen. We raden u aan het volgende dagelijks te consumeren:
- Cayennepeper: een van de beste remedies voor het stimuleren van het lichaam, het bevordert de productie van maagsappen, lichaamswarmte en het verbranden van calorieën.
moet beginnen met het beetje bij beetje consumeren van de cayennepeper om te voorkomen dat het de spijsvertering irriteert. Begin met een snuifje en verhoog geleidelijk de hoeveelheid
- Gember: stimulerend, spijsverterings- en diureticum , het is ideaal voor het kruiden van vlees, vis en desserts, evenals sappen en limonades.
- Kaneel: de meest medicinale variant is kaneel uit Ceylon. Het is stimulerend, spijsverterings-, afrodisiacum en verbetert de spijsvertering 7 die het metabolisme versnellen
Inclusief kruiden in onze voeding is een handige en eenvoudige manier om onze stofwisseling te versnellen en de vetverbranding te bevorderen. Meer lezen "
6 Smoothies aardbei die u moet opnemen in uw dieet
Aardbeien zijn de meest populaire bosvruchten ter wereld Ze bevatten ongelooflijke voordelen voor onze gezondheid omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. In aanvulling op het verbeteren van onze gezondheid van de botten, ze stellen ons in staat om onze gezondheid in de gaten houden, om te voorkomen dat, bijvoorbeeld, hebben last van maculadegeneratie.
10 Eenvoudige oplossingen voor bloedarmoede
Bloedarmoede is een afname van de concentratie van hemoglobine in het bloed. de meest voorkomende oorzaak is het gebrek aan ijzer (IDA), maar kan ook worden veroorzaakt door bepaalde ziekten. Voor mensen met bloedarmoede door ijzertekort presenteren we ijzerrijk voedsel en enkele eenvoudige en effectieve tips voor een goed dagelijks dieet.
