11 Voedingsmiddelen om liefdeshandgrepen te laten "weglopen"

Om een ​​einde te maken aan love handles moeten we in ons dieet voedingsmiddelen opnemen die ons helpen om het lichaam vrij te maken en op hun beurt helpen om vet te verbranden.

Hoewel de zomer is Klaar en de strandvakanties lijken erg ver, we kunnen altijd iets doen om de buik te verminderen en eindigen met deze handvatten van liefde zonder te wachten op betere dagen.

Het is waar dat we in de herfst en winter meer gekleed zijn en meer eten, maar het is ook noodzakelijk om voor onszelf te zorgen om niet te verhongeren als het klimaat aangenamer is.

In deze artikel, we onthullen aan u wat zijn de voedingsmiddelen die de beroemde maken

Gezonde voeding en platte buik

Natuurlijk is er een verband tussen wat we eten en hoe we eruitzien. Als we vet en suikerachtig voedsel consumeren, zal de buik gezwollen zijn. <> Aan de andere kant, als we kiezen voor fruit en groenten (bijvoorbeeld), zal de buik afvlakken. Natuurlijk is het geen goocheltruc of iets dat je 's nachts krijgt.

De inspanning, oefening en toewijding mag je niet missen.

Onder de voedingsmiddelen die je kan worden opgenomen in uw dieet om gewicht te verliezen en een eind te maken aan dit verfoeilijke vet dat zich ophoopt aan de zijkanten van uw lichaam, raden wij aan:

Zalm

De vis genaamd "blauw", onder die we zalm vinden, hebben veel voedingsstoffen en vitamines. Ze bieden bijna geen calorieën en bieden naast prostaglandinen, verbindingen die helpen bij het regelen van zwelling in het lichaam. Daarnaast bevatten ze omega-3 vetzuren, goed en gezond.

We adviseren om te lezen: 6 redenen om meer zalm te eten om je gezondheid te verbeteren

Yoghurt

De enige die bekend staat als Griekse yoghurt is perfect voor tussendoortjes, ontbijt of een snack, omdat het verzadigt en biedt slechts een paar calorieën.

Alsof dat nog niet genoeg is, kunt u een platte buik hebben omdat

zijn eiwitten de verlangens beheersen om te knabbelen en te veel te eten of n op elk gewenst moment

Als u wilt, kunt u stukken fruit, haver of rozijnen toevoegen om er een gezond en heerlijk aperitief van te maken.

Lijnzaad Bijvoorbeeld, je bent een vegetariër en houdt niet van vis, maak je geen zorgen. Er is een alternatief van plantaardige oorsprong dat je zal bevallen: lijnzaad

Ze leveren een goede hoeveelheid omega 3-, 6- en 9-vetzuren.

Onthoud dat voordat je ze consumeert je moet ze hydrateren met water. Dan kunt u ze verspreiden op uw salades, taarten, sap, yoghurt of wat u maar wilt.

Rood fruit Rood fruit bevat weinig suikers maar bevat veel antioxidanten, waardoor het een perfect dessert is voor een platte buik hebben

Als u een tonische buik

wilt, aarzel dan niet om elke dag een kopje rood fruit te eten.

Ze zijn ideaal als u traint, voor de spijsvertering verbeteren, de zwelling van de buik verminderen en de bloedsuikerspiegel stabiliseren Van de bessen raden we u aan lingonbessen te kiezen, omdat ze ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen hebben die superieur zijn aan andere van hun soort

Door het elimineren van vrije radicalen, gaat de buik

. Eieren Zolang we ze met mate consumeren, zijn ze erg goed in het helpen van het verjagen van de love handles. Eieren verbranden vet dankzij de aminozuren die ze ons brengen.

Eet een bij het ontbijt verzadigd, naast het vermijden van tussendoor snoepen. Probeer ze hard of rauw te consumeren, niet gefrituurd.

Curry

De gele kleur van deze kruiderij is te wijten aan een component genaamd curcumine. Deze voedingsstof helpt het immuunsysteem te reguleren en zwelling en waterretentie te voorkomen.

Voeg gerust een smaak toe aan uw gerechten door curry toe te voegen. Het is ideaal voor rijst of sauzen

Gedroogd fruit

Hoewel het waar is dat ze een goede dosis calorieën bevatten en erg vet zijn, wordt

gedroogd fruit gebruikt om gewicht te verliezen en om de buik te laten leeglopen

Dit komt door hun gezonde vetten (zoals in vis, bijvoorbeeld). Hiervoor adviseren we je om een ​​handvol gedroogde vruchten per dag te eten (vooral als je trek hebt in Laat je niet vervelen, combineer verschillende: amandelen, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, rozijnen, paranoten ... Ze zijn allemaal heerlijk!

Groene thee

Deze thee heeft het vermogen om vloeistoffen te verwijderen die zich ophopen in enig deel van het lichaam, maar ook om vet in de buik te verbranden. Groene thee is het krachtigst voor het desinfecteren van love handles.

Drink meerdere kopjes per dag, koud of warm en gezoet met honing. Een andere optie is om het te combineren met citroensap. Het is heel goed!

Lees ook: Wat zijn de effecten op je lichaam van de dagelijkse consumptie van groene thee?

Soja

Sojabonen leveren veel eiwitten, antioxidanten en vezels. Je kunt ze kopen in biologische winkels en ze gebruiken in vele bereidingen zoals gepaneerd, biefstuk, room voor je taarten, soepen en meer.

Volle granen

Velen denken dat volle granen zijn groeien, zoals gedroogde vruchten. In feite voldoen ze meer aan vergelijking met geraffineerde granen. Haver, gerst en hele rijst verlagen de C-eiwitniveaus die verantwoordelijk zijn voor zwelling. Bovendien is de hele maaltijd gezonder dan de geraffineerde

De appel

Het is een van de gezondste voedingsmiddelen die bestaat en heeft het vermogen om te hunkeren naar, of zelfs te verminderen, naar zoetigheid.

Elke appel bevat vezels en pectine, een effectieve vetverbrander

. Bovendien levert deze vrucht bijna geen calorieën of suiker. Het is een perfect aperitief voor of na het sporten.

---

6 Valse overtuigingen over oefeningen die goede resultaten voorkomen

Lichaamsbeweging is een van de aanbevolen gewoonten om een ​​aangepast lichaamsgewicht te hebben en de gezondheid te verbeteren. De reguliere sportbeoefening het bestrijden van de negatieve effecten van een zittende levensstijl en is een effectieve manier om afscheid te nemen van overgewicht. Door elke dag 30 minuten te besteden, optimaliseert u de belangrijkste functies van ons lichaam en verbetert u de geestelijke gezondheid.

(Afvallen)

De 3 meest effectieve diëten om af te vallen

Naast heel regelmatig eindigen met het boemerangeffect, bestaan ​​er geen wonderbaarlijke diëten die zeer schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. In dit artikel zullen we uitleggen wat de 3 meest voorkomende diëten zijn. effectiever in het afvallen op een progressieve, uitgebalanceerde en pijnvrije manier Diëten die werken Om een ​​dieet gezond en effectief te maken, is het belangrijk om geen honger te hebben, niet te grote offers en niet om licht voedsel te misbruiken.

(Afvallen)