11 Voedingsmiddelen om liefdeshandgrepen te laten "weglopen"
Om een einde te maken aan love handles moeten we in ons dieet voedingsmiddelen opnemen die ons helpen om het lichaam vrij te maken en op hun beurt helpen om vet te verbranden.
Hoewel de zomer is Klaar en de strandvakanties lijken erg ver, we kunnen altijd iets doen om de buik te verminderen en eindigen met deze handvatten van liefde zonder te wachten op betere dagen.
Het is waar dat we in de herfst en winter meer gekleed zijn en meer eten, maar het is ook noodzakelijk om voor onszelf te zorgen om niet te verhongeren als het klimaat aangenamer is.
In deze artikel, we onthullen aan u wat zijn de voedingsmiddelen die de beroemde maken
Gezonde voeding en platte buik
Natuurlijk is er een verband tussen wat we eten en hoe we eruitzien. Als we vet en suikerachtig voedsel consumeren, zal de buik gezwollen zijn. <> Aan de andere kant, als we kiezen voor fruit en groenten (bijvoorbeeld), zal de buik afvlakken. Natuurlijk is het geen goocheltruc of iets dat je 's nachts krijgt.
De inspanning, oefening en toewijding mag je niet missen.
Onder de voedingsmiddelen die je kan worden opgenomen in uw dieet om gewicht te verliezen en een eind te maken aan dit verfoeilijke vet dat zich ophoopt aan de zijkanten van uw lichaam, raden wij aan:
Zalm
De vis genaamd "blauw", onder die we zalm vinden, hebben veel voedingsstoffen en vitamines. Ze bieden bijna geen calorieën en bieden naast prostaglandinen, verbindingen die helpen bij het regelen van zwelling in het lichaam. Daarnaast bevatten ze omega-3 vetzuren, goed en gezond.
We adviseren om te lezen: 6 redenen om meer zalm te eten om je gezondheid te verbeteren
Yoghurt
De enige die bekend staat als Griekse yoghurt is perfect voor tussendoortjes, ontbijt of een snack, omdat het verzadigt en biedt slechts een paar calorieën.
Alsof dat nog niet genoeg is, kunt u een platte buik hebben omdat
zijn eiwitten de verlangens beheersen om te knabbelen en te veel te eten of n op elk gewenst moment
Als u wilt, kunt u stukken fruit, haver of rozijnen toevoegen om er een gezond en heerlijk aperitief van te maken.
Lijnzaad Bijvoorbeeld, je bent een vegetariër en houdt niet van vis, maak je geen zorgen. Er is een alternatief van plantaardige oorsprong dat je zal bevallen: lijnzaad
Ze leveren een goede hoeveelheid omega 3-, 6- en 9-vetzuren.
Onthoud dat voordat je ze consumeert je moet ze hydrateren met water. Dan kunt u ze verspreiden op uw salades, taarten, sap, yoghurt of wat u maar wilt.
Rood fruit Rood fruit bevat weinig suikers maar bevat veel antioxidanten, waardoor het een perfect dessert is voor een platte buik hebben
Als u een tonische buik
wilt, aarzel dan niet om elke dag een kopje rood fruit te eten.
Ze zijn ideaal als u traint, voor de spijsvertering verbeteren, de zwelling van de buik verminderen en de bloedsuikerspiegel stabiliseren Van de bessen raden we u aan lingonbessen te kiezen, omdat ze ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen hebben die superieur zijn aan andere van hun soort
Door het elimineren van vrije radicalen, gaat de buik
. Eieren Zolang we ze met mate consumeren, zijn ze erg goed in het helpen van het verjagen van de love handles. Eieren verbranden vet dankzij de aminozuren die ze ons brengen.
Eet een bij het ontbijt verzadigd, naast het vermijden van tussendoor snoepen. Probeer ze hard of rauw te consumeren, niet gefrituurd.
Curry
De gele kleur van deze kruiderij is te wijten aan een component genaamd curcumine. Deze voedingsstof helpt het immuunsysteem te reguleren en zwelling en waterretentie te voorkomen.
Voeg gerust een smaak toe aan uw gerechten door curry toe te voegen. Het is ideaal voor rijst of sauzen
Gedroogd fruit
Hoewel het waar is dat ze een goede dosis calorieën bevatten en erg vet zijn, wordt
gedroogd fruit gebruikt om gewicht te verliezen en om de buik te laten leeglopen
Dit komt door hun gezonde vetten (zoals in vis, bijvoorbeeld). Hiervoor adviseren we je om een handvol gedroogde vruchten per dag te eten (vooral als je trek hebt in Laat je niet vervelen, combineer verschillende: amandelen, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, rozijnen, paranoten ... Ze zijn allemaal heerlijk!
Groene thee
Deze thee heeft het vermogen om vloeistoffen te verwijderen die zich ophopen in enig deel van het lichaam, maar ook om vet in de buik te verbranden. Groene thee is het krachtigst voor het desinfecteren van love handles.
Drink meerdere kopjes per dag, koud of warm en gezoet met honing. Een andere optie is om het te combineren met citroensap. Het is heel goed!
Lees ook: Wat zijn de effecten op je lichaam van de dagelijkse consumptie van groene thee?
Soja
Sojabonen leveren veel eiwitten, antioxidanten en vezels. Je kunt ze kopen in biologische winkels en ze gebruiken in vele bereidingen zoals gepaneerd, biefstuk, room voor je taarten, soepen en meer. Volle granen De appel Het is een van de gezondste voedingsmiddelen die bestaat en heeft het vermogen om te hunkeren naar, of zelfs te verminderen, naar zoetigheid. . Bovendien levert deze vrucht bijna geen calorieën of suiker. Het is een perfect aperitief voor of na het sporten. Wil je nog steeds de resolutie van je nieuwjaar houden en op dieet gaan? Volg ons advies Als u wilt afvallen , je kunt op elk moment van het jaar op dieet gaan door goede gewoonten aan te nemen. Echter, na het einde van het vakantieseizoen stellen veel mensen zichzelf ten doel om te verliezen gewicht, vooral vanwege het teveel aan voedsel en alcohol dat we allemaal doen in deze tijd van het jaar. 5 Dingen die gebeuren wanneer u uw ideale gewicht bereikt Het is zeer verheugend om terug te kijken en te zien dat we erin geslaagd zijn ons gewicht te veranderen. Dit is het resultaat van een grote investering, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten. Onze sportschoolroutine is niet meer hetzelfde en we kunnen nu zwaardere gewichten heffen, sneller rennen en ons comfortabel voelen in onze sportschool.Velen denken dat volle granen zijn groeien, zoals gedroogde vruchten. In feite voldoen ze meer aan vergelijking met geraffineerde granen. Haver, gerst en hele rijst verlagen de C-eiwitniveaus die verantwoordelijk zijn voor zwelling. Bovendien is de hele maaltijd gezonder dan de geraffineerde
Elke appel bevat vezels en pectine, een effectieve vetverbrander
