Wil je nog steeds de resolutie van je nieuwjaar houden en op dieet gaan? Volg ons advies

Als je nog steeds vastbesloten bent om je doel te bereiken, zullen we je een aantal tips geven voor niet

Omdat we weten dat het niet altijd gemakkelijk is om de resoluties van het nieuwe jaar bij te houden,

bieden we tips om uw dagelijks leven gemakkelijker te maken en u te helpen gewicht te verliezen. Mis ze niet!

Wijzig uw boodschappenlijst

Weet u het zeker het voedsel dat je koopt, gezond is? Begin met het aanpassen van uw boodschappenlijst zodat u niet verleid wordt door andere voedingsmiddelen als u naar de markt gaat.

Fruit, groenten en volle granen zijn het hoofdvoedsel van een maaltijd gezond en compleet

Van tijd tot tijd kunt u wat vlees en vis aan uw gerechten toevoegen. In ieder geval moet u koste wat het kost bewerkte voedingsmiddelen vermijden of producten die grote hoeveelheden suiker en verzadigde vetten

Lees ook: Ontdek gezonde vetten die je niet dik maken

Stel een doel

Wees zeer voorzichtig! Je doel moet realistisch en haalbaar zijn

Het moet niet overdreven of te lang zijnJe kunt maandelijks kleine doelen instellen, of elke twee weken. Het belangrijkste is dat ze zich in het rijk van de mogelijkheden bevinden, anders word je snel ontmoedigd.

Leren koken

Dit advies is zeker een van de langste die je moet doen, maar het is ook degene die wat je de meeste voordelen kan brengen. Als je zelf kookt, kun je gezonde maaltijden bereiden, met ingrediënten uit de biologische landbouw en 100% natuurlijk.

Probeer je kooktechnieken te perfectioneren met stoom, bakplaat en oven

, de gezondste methoden om de eigenschappen van uw eten te behouden Kies niet voor een wonderbaarlijk dieet

De zogenaamde 'wonderbaarlijke' diëten zijn zeer aantrekkelijk, maar kunnen ook zeer gevaarlijk zijn.

Omdat ze ons snel laten afvallen, trekken ze ons aan. Maar op de lange termijn is

bewezen dat ze ons lichaam totaal verzwakken en dat ze ons later sterker maken. Deze diëten zijn vaak erg streng en elimineren het dieet van degenen die ze volgen, ingrediënten die essentieel zijn voor ons lichaam

Ze kunnen zelfs vet verbranden,

maar ze kunnen ook ziekte veroorzaken en een jojo-fenomeen veroorzaken. Verhoog je consumptie van

Dit is het moment om uw alcohol- en frisdrankverbruik te vertragen. De beste manier om je lichaam te hydrateren en in goede conditie te houden, is dagelijks een goede hoeveelheid water consumeren.

Deze kostbare vloeistof bevat geen calorieën en

is nodig voor het ontgiftingsproces van het lichaam om het gemakkelijker te maken om gifstoffen te verwijderen Vergeet niet om een ​​trainingsprogramma te plannen

Sport is van fundamenteel belang, of je nu wel of niet wilt afvallen.

Door lichaamsbeweging kun je het metabolisme activeren en gemakkelijker vetten verbranden Als u erg sedentair bent, moet u beginnen met activiteiten met een lage intensiteit, zodat uw lichaam geleidelijk aan gewend raakt aan de inspanning. Het idee is om een ​​programma samen te stellen dat minimaal 30 minuten duurt en

dat cardiovasculaire oefeningen combineert met krachtoefeningen.

Meer weten? Lezen: 8 smoothies ideaal voor gewichtsverlies Bestrijd je stress

Je hebt het hele jaar misschien overgeslagen,

maar je stress is een van de factoren die kunnen voorkomen dat je afslaat en een evenwichtig gewicht handhaven

Deze emotionele fase gaat vaak gepaard met een sterk gevoel van angstgevoelens, en daarom vaak overmatige consumptie van calorieën. Voor dit nieuwe jaar,

moet stresssituaties

vermijden om een ​​positievere geest te behouden in moeilijke tijden die op u van invloed kunnen zijn. Sla maaltijden niet over Gedurende de dag moet u drie hoofdmaaltijden en twee maaltijden doen Voor zover mogelijk

Als u op een van deze momenten springt, kunt u de hele dag honger lijden. Een situatie die ervoor zorgt dat u veel calorieën consumeert

Bovendien vermindert

niet eten het metabolisme en veroorzaakt het een gevoel van vermoeidheid

, waardoor de fysieke en mentale prestaties verminderen Drink Zuiverende Dranken Zuiverende drankjes drinken is een geweldige manier om vet te verbranden en

afval te elimineren dat voorkomt dat je dunner wordt als je wilt.

Zoals u kunt zien, is de sleutel tot het plannen en toepassen van een gezonde levensstijl

.

Het belangrijkste is om gedisciplineerd en consistent te zijn om het doel te bereiken dat velen van ons delen: afvallen.

---

Decaloog om botten gezond te houden

Vrouwen zijn degenen die het meest te lijden hebben van osteoporose Hoewel deze ziekte een duidelijke genetische oorsprong heeft, zijn onze levensstijl en voeding twee belangrijke factoren die het optreden ervan voorkomen. Osteoporose treft vrouwen in de leeftijd tussen 55 en 70, omdat het een fase is waarin onze botten kwetsbaarder zijn en we een groter risico lopen op fracturen.

(Afvallen)

4 Voordelen van Spirulina voor gewichtsverlies

De waarheid is dat 'een gezonde manier van leven is om te vinden een balans tussen voeding en lichaamsbeweging Het is belangrijk om meerdere keren per week lichaamsbeweging te doen. En onderhoud een goed dieet dat voordelig voedsel voor uw lichaam bevat. In deze zin is spirulina het ideale supplement Wat is spirulina?

(Afvallen)