12 Nachtelijke gewoonten die je gewicht
Als u goed voor uzelf wilt zorgen en wilt voorkomen dat u dik wordt, let dan op de nachtgewoonten waardoor u aankomt. Je wist misschien niet dat zulke basale dingen zulke effecten op je lichaam hadden.
1. Weinig slaap
Weinig slaap zorgt ervoor dat u aankomt. Dit is een gewoonte die de stofwisseling beïnvloedt en de sterk vertraagt.
Als je niet genoeg rust, zal uw honger te verhogen en u meer cortisol dan het produceren
Natuurlijk, als je moe bent, zul je ook minder bewegen. Dus probeer te slapen tussen 7 en 8 uur per dag.
Lees ook: De 8 beste voedingsmiddelen om goed te slapen
2. Diner uitgebreid
Het maken van stevige maaltijden in de avond is een zeer slechte gewoonte. Als je veel eten of u kiest voor vet voedsel, zal je spijsvertering erg traag en je kunt niet op de juiste voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet.
Ook als je eten voor de televisie, u meer voedsel innemen dan je nodig hebt omdat u uw vork om je mond te dragen zonder zelfs aandacht te besteden aan het.
dus wees voorzichtig bij het avondeten als je niet wilt dat te nemen van gewicht
3. Na het eten naar bed gaan
Als u na het eten naar bed gaat, zult u ook aankomen. Deze gewoonte leidt tot een opstapeling van vet en veroorzaakt indigestie.
Het wordt aanbevolen om het diner met anderhalf en twee uur voor het naar bed gaan
4. Het eten van gebakken voedsel tijdens het diner
Het eten van gefrituurd voedsel is een slechte gewoonte op zichzelf, omdat ze ons de calorieën die ons lichaam niet in staat om te verbranden zal zijn en zitten vol met verzadigde vetten die ons zal weerhouden goed te slapen.
We raden u daarom aan om te kiezen voor gezondere diners als u uw fitnessgewicht wilt behouden.
5. Eten pittig eten tijdens het avondeten
Opnemen spice up je laatste maaltijd van de dag is geen goed idee.
Ook als u de kruiden van welke aard dan dwingen, je zeker een ingewikkelde spijsvertering, waardoor je goed uit te rusten.
Omdat je een aantal uren door te brengen zonder iets te consumeren, deze kruiden kunt u brandend maagzuur veroorzaken. Als je houdt van eten pittig en pittig, we adviseren je om het voor de lunch te eten.
6. Koolhydraten eten
De belangrijkste functie van koolhydraten is om veel energie te geven. Dus het is niet echt zinvol om de avond innemen te maken.
Ook voedingsmiddelen die ze bevatten, worden meestal gevuld met geraffineerde suikers, die moeten onmiddellijk worden verbrand of zij zal veranderen in vet.
7. Kiezen voor een dessert
Suiker en geraffineerde bloem zich ophopen in onze cellen en de productie van vet, vooral als we het diner te eten omdat we niet in staat zal zijn om ze meteen te branden.
Het beste ding doen als je 's avonds wilt eten, is kiezen voor fruit, wat ons vitamines en geen vetten oplevert.
8. Snack
Als je vroeg hebt gegeten, maak dan niet de fout om te knabbelen voordat je naar bed gaat. U zult overtollige calorieën die ervoor zorgt dat je gewicht innemen.
Deze extra energie zal je alert houden en je hebt moeite om te slapen.
9. Diner overslaan
Niet dineren stelt u niet in staat om gewicht te verliezen. Het overslaan van het avondeten, net als elke andere maaltijd van de dag, vertraagt de stofwisseling enorm.
ook niet dineren in zal ertoe leiden dat u een aantal angst en verlies van spiermassa.
10. Het drinken van alcohol of cafeïne
Vermijd het drinken van dranken die alcohol of cafeïne, omdat deze twee producten invloed op de slaap en bevatten calorieën. Dus zullen ze je biologische ritme verstoren en maken je dik.
Kies meer voor warme melk of een glas water. Je zult je veel beter voelen.
11. Het gebruik van een mobiele telefoon of computer
Het blauwe licht en de radiofrequentiegolven die door deze apparaten worden uitgezonden, kunnen de slaap schaden en kunnen u op den duur dik maken.
Schakel al uw elektronische apparaten minstens één uur van tevoren uit naar bed gaan. Lees een boek of luister naar ontspannende muziek.
Wist je dat? : Is het slecht om in de buurt van je mobiele telefoon te slapen?
12. Ga laat naar bed.
Na middernacht naar bed gaan, zal je zwaarder maken, omdat het niet het natuurlijke ritme van je lichaam is.
Bovendien is het waarschijnlijk dat deze gewoonte je ertoe zal brengen verder te knabbelen
want als je vroeg genoeg gaat eten, heb je honger voordat je naar bed gaat. Ga na die tijd niet naar bed.
Hoofdfoto: © wikiHow.com
6 Volle granen die u niet mag missen
De consumptie van volle granen is de laatste jaren omhooggeschoten omdat ze een belangrijke bron van voedingsstoffen zijn die het lichaam ten goede komen. Hoewel er veel mythen over hun consumptie zijn overgebracht, worden ze nu erkend als fundamenteel in elk gezond dieet, omdat ze een belangrijke bron van vezels en complete koolhydraten zijn.
19 Creatieve manieren om blikjes te recyclen
Met een kleine verbeeldingskracht en een aantal blikjes van verschillende grootte, je kunt je huis inrichten en praktische objecten maken zonder al te veel te spenderen aan het milieu. Recycling is een van de beste gewoonten geworden om de vervuilingsniveaus die de planeet beïnvloeden te verminderen.
