Vet verliezen van de heupen en de buik
Er zijn verschillende gebieden van het lichaam waar het moeilijker is dan anderen om vet te verliezen, dit is het geval van de heup en de buik. Dus als je een gezond lichaam wilt hebben zonder uitstulpingen, wees dan bereid om tijd, moeite en lichaamsbeweging te investeren. Ten eerste moet je elke dag een uitgebalanceerd dieet hebben en oefenen omdat geen dieet alleen u de gewenste resultaten zal geven. We raden aan dat u voedingsmiddelen gebruikt die vitamine C en antioxidanten bevatten, zoals noten, peulvruchten, groene thee, en vermijd het eten van vet voedsel zoveel mogelijk. We zullen ook in dit artikel tips delen die u in uw dagelijks leven kunt toepassen om vet in de heupen en de buik effectief te verliezen.
Lessen, wandelen en fietsen
Deze drie oefeningen zijn niet alleen nuttig aan ons lichaam, maar ze stellen ons ook in staat om de geest vrij te maken en stress te verminderen. Het laat ons werken op de benen en heupen worden ook gevraagd, dus probeer elke dag te lopen, tenminste van huis naar werk, of fiets op pad voor een wandeling met je gezin.
Werk op andere gebieden
Je hebt het mis als je denkt dat je alleen maar aan de buik moet werken om het vet in dit gebied te verminderen. Het is noodzakelijk voor alle spiergroepen om te werken omdat het metabolisme synchroon reageert, dus het voedsel dat je eet, wordt gebruikt om voedingsstoffen aan het lichaam te geven en te voorkomen dat je op de heupen en de buik komt.
Oefening
Net als hardlopen, wandelen en fietsen verbindt e yoga je lichaam en geest, waardoor je een groter gevoel van vrede en comfort krijgt.
Yoga versterkt ook je lichaam, verbetert je houding en maakt je fit en vrouwelijker. Zeg vaarwel tegen suiker Vermijd zoveel mogelijk voedsel en dranken die suiker bevatten, want meer om slecht te zijn voor je gezondheid in het algemeen, hopen ze altijd meer vet op je heupen en op je onderbuik
Vermijdt de capsules en crème "magic"
Momenteel is er een verscheidenheid aan producten op de markt sommige kunnen goed zijn, anderen niet, maar dat is het wel Als zo'n product je niet af laat vallen door een wonder of je vet verliest.
Basisoefeningen om in je dagelijks leven te komen
Evenwicht Ga staan, sta in een positie met je benen uit elkaar, buig je knieën en raak de grond aan met je handen, til voorzichtig op en draag al je gewicht op je linkerbeen, buig je rechterknie en neem je scheen in je handen en blijf zo een paar minuten. Keer terug naar je startpositie en voer dezelfde oefening uit met het andere been. Herhaal minstens 20 keer Opkomst van de benen
Kniel op de grond en plaats je handen, til één been op en rek zo veel als je kunt, je moet in lijn zijn met je buste die recht blijft. Houd slechts één hand vast, wikkel het lichaam omhoog, blijf in deze positie zolang u weerstand kunt bieden, ga terug naar de startpositie en rust een paar seconden, doe nu hetzelfde met het andere been.
Cirkels
Ga op de grond liggen op de rug, één been omhoog, teken cirkels in de lucht, doe dit langzaam en voorzichtig, eerst naar rechts en dan naar links. Doe het gedurende 30 seconden, rust een paar seconden en verander je been.
Hoelahoep
De hoelahoep is een leuk spel dat je kan helpen gemakkelijk je heupen te oefenen. Probeer het opnieuw totdat je de ring rond je middel 10 of 15 minuten kunt houden. Probeer het elke dag voor meer wendbaarheid en voor meer efficiëntie.
Schaar
Liggend op de grond met het gezicht naar boven, til je benen op tot een hoek van 90 graden, houd je een been vast en versla je elkaar ten minste 50 keer.
Denk eraan dat zelfs als u vet op de heupen en de buik wilt verliezen, het belangrijk is om elk deel van uw lichaam te oefenen, zoals uw benen, billen, armen, enz.
We hopen dat u waardeerde deze paar aanbevelingen om je dieet te verbeteren en een dagelijkse oefeningsroutine vast te stellen, om een sport te doen waar je van houdt, namelijk zwemmen, basketbal, tennis, ten slotte, wat je lichaam nodig heeft en dat je zo kunt doen constant, dat het aan de buitenkant laat zien, maar dat elk van uw orgels er baat bij heeft om perfect te werken.
4 Eenvoudige tips om uw huid gehydrateerd te houden
Gezichtsreiniging is essentieel voor de regeneratie van onze huid tijdens de rustperiode. Zelfs als we het niet goedmaken, moeten we de onzuiverheden verwijderen voordat we naar bed gaan. Het gehydrateerd houden van de huid is een van de belangrijkste uitdagingen voor een vrouw. klimaatextremen zonder het nemen van voorzorgsmaatregelen kunnen grote schade aanrichten op uw huid de risico's waaraan we onszelf bloot verwaarlozen onze huid zijn :.
Vrouwen die fijn haar hebben of de neiging hebben om het te verliezen kunnen profiteren van de volgende tips om het haarvolume te vergroten Het goede nieuws is dat u het volume van uw haar van thuis kunt verhogen met een beetje geduld en vooral doorzettingsvermogen. De resultaten verschijnen na een paar weken Tips voor het verhogen van het haarvolume Hoewel haarkenmerken door verschillende factoren worden bepaald, spelen genetica een zeer belangrijke rol.
