Hoe menopauze steunen?

zullen menopauze is een normale cyclus bij vrouwen, net als de puberteit is de fase waarin ze haar laatste periode zal hebben. van de symptomen van deze cyclus zijn verschillend, en ze voortijdig kan optreden , en kan enkele maanden of jaren duren.

De gemiddelde leeftijd waarop de vrouw deze fase voltooit, die haar reproductieve cyclus beëindigt, is 51, hoewel er gevallen zijn waarin dit vroeg of laat gebeurt. De menopauze heeft verschillende symptomen zoals:

• Veranderingen in de menstruatie
• Hormonale veranderingen
• Ongemak in seks en verminderde libido
• Verhoogde urineweginfecties
• Incontinentie
• Slaapstoornissen
• stemmingswisselingen

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die in de periode van het optreden van deze symptomen afnemen of zelfs te voorkomen dat ze te manifesteren in hun geheel, en er zijn ook enkele tips om u te helpen het hoofd te bieden deze fase van het leven van een vrouw. Sommige vrouwen hebben geen symptomen, maar deskundigen schatten dat 85% van de vrouwen er enkele ervaart, en de meerderheid van de vrouwen ervaart een complete lijst van ongemakkelijke symptomen. Menopauze

Het is belangrijk voor hen om hun stemmingswisselingen onder controle te houden, en niet om een ​​emotionele crisis binnen te gaan, veroorzaakt door de problemen die deze cyclus kan veroorzaken. Het is noodzakelijk om te confronteren sereen elke periode van het leven, en we moeten begrijpen dat er verschillende voedingsbehoeften zijn naargelang de leeftijd.

Goed eten is daarom van fundamenteel belang voor een goede werking van het lichaam. Voedingsmiddelen die symptomen van de menopauze te verdragen

U moet rekening houden dat na de menopauze, het risico op botontkalking en hart-en vaatziekten is belangrijker

1. , dus het is belangrijk om zuivelproducten rijk aan calcium consumeren en in vitamine D. Je moet vetten vermijden en te veel eten om je ideale gewicht te behouden, om cardiovasculaire problemen te voorkomen. Veel van de symptomen die optreden tijdens de menopauze zijn te wijten aan de daling in oestrogenen in het lichaam, maar sommige studies beweren dat producten zoals soja en derivaten ervan stoffen bevatten die vergelijkbaar zijn met deze hormonen, die de eetlust kunnen verminderen. symptomen zoals opvliegers, prikkelbaarheid en angst. Het is ook aan te bevelen om droog fruit te consumeren waarmee u uw gewicht kunt behouden.
2. Het gebruik van fruit en groenten wordt ook aanbevolen vanwege het gehalte aan antioxidanten Om 's nachts opvliegers te voorkomen of te verminderen, moet u soja, hop en salie consumeren.
3. het is noodzakelijk om de bescherming van de huid verliest zijn elasticiteit en stevigheid als gevolg van hormonale veranderingen. Om dit te voorkomen, wordt aangeraden om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine E. Ons advies om de menopauze beter te ondersteunen
4. Regelmatig lichaamsbeweging nemen om het functioneren van het lichaam te stimuleren, zodat u zich kunt houden spiermassa en cardiovasculaire problemen te voorkomen.
5. vermijden roken, naast het drinken van alcohol of cafeïne. De symptomen van de menopauze verschijnen sneller bij rokers dan niet-rokers

Ga naar een gynaecoloog die uw gezondheid zal toezicht houden tijdens deze periode

• Heeft u een actief seksleven en een goede relatie met je partner .. Het ' is een essentieel punt om deze stap soepel te laten verlopen.
• Wees zen en denk na over uw welzijn, het zal u helpen de ontwikkeling van de menopauze te overwinnen.
• Oefen ontspanning om uw spanning en stress te verminderen, vaak veroorzaakt door hormonale veranderingen, om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten en uw emoties te beheersen om stemmingswisselingen te voorkomen.
• Slaap goed en lange tijd.
• sociale relaties die je dagelijks leven verbeteren en je ervan weerhouden om op te geven. Menopauze is het einde van de menstruatiecyclus, het is het kenmerk van de veroudering van het voortplantingssysteem van vrouwen. Maar hoe pijnlijk het ook is, dit fenomeen maakt deel uit van de levensstadia,
• en is de laatste stap in het reproductieve proces van de vrouw. De sleutels om deze periode te overwinnen, en niet af te nemen tijdens het proberen, zijn zelfachting, goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, evenals het begrijpen, begeleiden en ondersteunen van je metgezel.

---



De 10 geweldige voordelen van haver en een ontbijt recept

L haver zijn een van de meest complete, heerlijke en gezonde granen die we kunnen vinden. Op mondiaal niveau, dit is een van de meest geconsumeerde omdat het een interessante voedingswaarde en energie waarde, die het geworden hoofdvoedsel van vele beschavingen en culturen. In de volksmond, haver staat bekend als "de koningin van graan", omdat het meer eiwitten, vitaminen, koolhydraten en voedingsstoffen dan andere bevat granen.

(Goede gewoonten)



6 Tips om uw zenuwstelsel versterken

Als u uw zenuwstelsel te versterken, moet je zorgen zo veel van uw dieet als uw dagelijkse gewoonten. Zorg dat je traint en houd je geest actief met lezingen en verschillende bezigheden. Heb je je ooit afgevraagd wat je zou kunnen doen om je zenuwstelsel te optimaliseren? In feite zijn de meeste van ons niet weten dat dit is heel eenvoudig.

(Goede gewoonten)