Vitamine D speelt een essentiële rol in ons lichaam . Het helpt om calcium te absorberen verbruikt. Het speelt ook een fundamentele rol in het zenuwstelsel, de spieren en het immuunsysteem.
Vitamine D-tekort kan dus leiden tot ernstige botproblemen zoals osteoporose en rachitis. in dit artikel de beste tijd om consumeren vitamine D en hoe .
vitamine D is een in vet oplosbaar provitamine in (dezelfde als, E en K) waarvan de functie is om een goede calciumopname mogelijk te maken. In feite fungeert als een hormoon in het metabolisme van de verbinding.
Sommige ziekten zoals rachitis, osteomalacie en osteoporose verband houden met gebrek aan calcium, maar de oorsprong is het gevolg van slechte opname van dit mineraal (Ca) door een gebrek aan vitamine D.
dit malabsorptie kan te wijten zijn aan:
lees ook dit artikel: 5 symptomen van vitaminegebrek dat het gezicht af te lezen op
Als we don ' te krijgen of niet absorberen voldoende vitamine D in ons lichaam, zullen we een verlies van botdichtheid lijden.
Dit probleem kan leiden tot osteoporose en botbreuken gemakkelijker lijden.
Het kan ook oorzaak bot zwakte en spier , pijn en oste omalacie in de ernstigste gevallen.
Voor de kinderen, gebrek aan vitamine D veroorzaakt meestal rachitis, een ziekte die verzacht en gebogen botten.
Verder een subtieler en moeilijk te detecteren vitamine D kan ook van invloed gevallen van diabetes, hypertensie, auto-immuunziekten of kanker .
echter deze laatste relatie is nog niet onderzocht.
Wij kunnen vitamine D op drie manieren:
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de vitamine is 1000 IU bij vrouwen en volwassen mannen
Als we de zon te nemen, ontvangt onze huid ultraviolet (UV), die een belangrijke verbinding in de vorming van vitamine activeren D.
vitamine D beschikbaar is voor het lichaam op dezelfde wijze als wanneer we hadden gegeten voedsel.
Door het consumeren van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, we nemen in de darm door de werking van gal. Dit bevestigt het belang van een goede leverfunctie bij de absorptie van deze vitamine.
Op dezelfde manier kunnen we zeggen dat leverdisfunctie of galblaas onbalans sterke absorptie .
de rijke dierlijk voedsel voor vitamine D zijn:
We kunnen ook vinden voedingsmiddelen van plant die eveneens vitamine D
Er is een grote verscheidenheid van producten verrijkt met vitamine D, zoals melk, margarine of ontbijtgranen
Vitamine D dat van nature aanwezig is of in supplementen wordt echter altijd aanbevolen.
Wil je meer weten? Haal meer calcium op natuurlijke wijze door middel van zaden
Als we leven in minder zonnige gebieden waar we niet vaak onze huid bloot aan de zon, of in de winter, is het noodzakelijk om ons te versterken met extra vitamine D3 .
er moet bijna essentieel voor mensen die niet consumeren dierlijk voedsel.
Ze worden ook getoond wanneer we de neiging te lijden hebben van lage opname van calcium, of tijdens de menopauze als we vaststellen van een afname van de botdichtheid.
in het algemeen, deze vitamine wordt goed verdragen bij doseringen 2000 IE. We moeten echter niet hoger zijn dan 1000 IE zonder medisch toezicht
Ook probeer dit product. 12 dingen die je ervaart als gevolg van een tekort aan vitamine D
Wist u dat de problemen van depressie en schommels stemming kan worden gekoppeld aan een tekort aan vitamine D? Het is doorslaggevend als het gaat om endorfines vrij te geven.
8 Aanbevelingen te volgen om urineweginfecties
Infecties van de urinewegen zijn toestand ontstaat door de ongecontroleerde groei van bacteriële en virale agenten . Deze geven een verzwakt immuunsysteem, omdat de antilichamen nodig zijn om de aanval te stoppen micro-organismen worden niet geproduceerd. Hun verschijning veroorzaakt symptomen zoals een branderig gevoel bij het plassen , evenals veranderingen in de urine gewoonten en, in sommige gevallen, koorts en rillingen.
5 Redenen om te stoppen om uw uiterlijk te verbeteren
Stoppen met roken kan heel moeilijk zijn voor iedereen Als u echter slaagt, krijgt u veel voordelen en vermindert u de kans te lijden Cancer myocard Heart Disease beroerte Staar bovendien, zult u gemakkelijker te ademen en je tousserez minst, zal uw bloeddruk te verlagen, zal uw huid een gezondere uitstraling en er jonger en je tanden lijken minder geel, als je nagels.