Gids en remedies voor gewichtsverlies
Afvallen is tegenwoordig een noodzakelijke noodzaak. We spreken niet alleen voor de kerst excessen op te vangen of te krijgen om gewicht te verliezen om ons een badpak op het strand. Nee, nee, het is een kwestie gezondheid! Onze pace van leven en onze manier van leven hangt ervan af. Maar pas op!
het is om de accumulatie van vet in ons lichaam te elimineren of te verminderen. Dit overschot is echt gevaarlijk. Het probleem is dat sommige sociaaleconomische factoren gewichtstoename beïnvloeden. Bovendien zijn bepaalde manieren van kijken leven te leiden ons rechtstreeks naar een onevenredige toename van onze body mass. We spreken natuurlijk van een sedentaire levensstijl en oneigenlijk eetgewoonten, niet om het buitensporige neiging we hebben om op te noemen more and more:
we offeren niet langer op, we willen zo min mogelijk lijden en altijd voldoen aan onze wensen . Wat betekent het? Ons lichaam verliest zijn metabole capaciteit vanwege de leeftijd en andere factoren. Gedurende deze tijd hopen zich alle stoffen op die we niet gebruiken of die ons lichaam niet snel genoeg kan uitscheiden. Dus het is onvermijdelijk: onze vetmassa-index neemt toe, net als onze gewicht Dus we willen ons gewicht permanent en op de lange termijn verminderen, en het offer moet het waard zijn. Het is daarom niet genoeg om van tijd tot tijd bepaalde "wonderdiëten" te maken (we vergeten vaak dat we tijdens dit dieet ziek kunnen worden vanwege het gebrek aan vitamines en andere essentiële elementen om onze gezondheid te behouden).
Het duurt eigenlijk een radicale verandering in onze manier van leven! zo niet, dan zullen we gauw wat verloren is gegaan ... Alle magie gewichtsverlies formules bevatten een klein offer.
Het is om te zeggen, bijna niemand is klaar om iets eenvoudigs te doen als het in balans brengen van consumptie met uitgaven. Periodiek vasten: hoe verbrandt vet te verbranden
Er is een soort dieet onlangs ontdekt en lijkt een goed compromis te zijn: intermitterend vasten. Dit soort "dieet" is heel eenvoudig en het brengt minder offers met zich mee.
We proberen ons lichaam te helpen het energieverbruik te veranderen. Het is alsof we onze auto willen verbruikt een andere brandstof. We gaan van de wijze van verbranding van suikers / koolhydraten, naar de modus van vetverbranding. Vet wordt zelfs onze belangrijkste brandstof. We zullen het beter uitleggen. Dit dieet is eenvoudig
We moeten onze maaltijden programmeren om de tijd die we eten te vergroten.
Maak je geen zorgen, het is veel gemakkelijker dan het lijkt Weet dat het lichaam ongeveer 6-8 uur nodig heeft om onze glycogeenvoorraden
te metaboliseren ( opgeslagen energie in de vorm van snelle suikers). Na deze tijd heeft het lichaam onze voorraad suiker verbruikt. Hij zal daarom proberen energie te verkrijgen door het opgeslagen vet te verbranden. Dus als we verloren glycogeen vervangen door opnieuw te eten vóór acht uur metabolisme, zal ons lichaam vetopslag nooit als brandstof gebruiken. Als we echter naar gaanvetverbrandingsmodus , zal men er in slagen om een progressief gewichtsverlies te hebben. Dus, zal ons fysieke welzijn proportioneel toenemen We kunnen dit op veel manieren bereiken. We hebben bijvoorbeeld misschien geen ontbijt en laten de lunch onze eerste maaltijd zijn. Natuurlijk kunnen we 's ochtends koffie krijgen, maar dan zonder melk. Ook mogen we geen suiker in ons lichaam opnemen; we voegen een natuurlijke zoetstof toe zoals stevia.
Opgelet, niet ontbijten betekent niet dat je bij de volgende maaltijd moet eten! Laten we niet vergeten dat vasten niet betekent dat we achteraf kunnen eten Alles We moeten rommelvoer radicaal uit onze voeding verwijderen. Je moet ook de suikers verminderen en ze vervangen door goede vetten, zoals kokosolie, olijfolie, boter, eieren, avocado's, walnoten en moringa-olie.
Dus, we kunnen een eetlepel kokosolie nemen in de middag,
zodra de acht uur zonder eten zijn bereikt. Dit stimuleert het metabole proces dat vet verbrandt. Het heeft ook een direct effect van het stimuleren van de schildklier, wat ook het metabolisme verhoogt. Het vetverbruik is dan krachtig. Het effect is niet onmiddellijk en het duurt een paar weken voordat dit zichtbaar wordt. Maar zodra het lichaam de manier van branden van
suikers in de modus van vetverbranding begint te veranderen, verdwijnen onbedwingbare trekjes naar snoep en ongezond voedsel! In feite verbruikt het lichaam vet en heeft het geen suikers nodig. Remedies om af te vallen Zoals we in de inleiding hebben aangegeven, is het veranderen van onze gewoonten van essentieel belang voor gewichtsverlies . Dit zal ons in staat stellen om voor onze fysieke en emotionele gezondheid te zorgen. We moeten daarom bepaalde aanbevelingen opvolgen:
Drink veel water.
Dit zal u helpen af te vallen. Water helpt het lichaam vet af te breken. Het helpt ook om honger te elimineren. Drink dagelijks 8 tot 10 glazen water (2 liter)
- Verwijder suikers en alcohol U moet de chocolaatjes en snoepjes verwijderen. Voel je vrij om fruit te eten
- , vooral sinaasappel en grapefruit. Alcohol moet worden vermeden omdat het wordt gemetaboliseerd tot suiker. Vermijd diuretica om gewicht te verliezen. <> Te veel lichaamsvloeistof verwijderen verlaagt de bloeddruk (hypotensie). De persoon voelt zich dan moe, duizelig en uitgeput. Dus het is moeilijk om af te vallen.
- Zorg voor het voedsel en hoe je het kookt. <> Dus je moet junkfood elimineren en verzadigde vetten, en minimaliseren witte bloem, aardappelen, rijst en rood vlees. In plaats daarvan kun je kip, vis en allerlei soorten groenten eten. Als u het eten tussen maaltijden niet kunt vermijden, kunt u een infusie bereiden, 100 g augurken, een tomaat of tomatensap, of anders granen (cornflakes of haver). Wat je eet is erg belangrijk. Maar dat is niet alles! De manier waarop we koken is ook belangrijk! Het is beter om te braden of te koken dan om te braden. De lichtste bereidingen worden gedaan door stomen of kokend water, of door bakken of met een kookplaat
- Vermijd te lang voor de tv of computer te zitten Leef een zittend leven of breng meer dan 4 uur zitten door, het is nooit goed. Inderdaad, het heeft een negatieve invloed op de glucose- en vetgehaltes in ons lichaam. Volgens verschillende onderzoeken verhoogt elk uur zittend het risico op hartziekten met 18%. Als we lang moeten zitten, is het daarom essentieel om deze dynamiek elk half uur of uur te doorbreken. Hoe? Minimaal vijf minuten activiteit of matige lichaamsbeweging
- Eten in kleine borden Volgens studies aan de Universiteit van Utah is er een kloof tussen wanneer een persoon is klaar met eten en het moment dat onze maag vol is. Met behulp van kleine platen gebruiken we kleinere porties. En dus, wanneer het gerecht leeg is, ontvangen onze hersenen het signaal dat we klaar zijn met eten. We zullen echt weten of we tevreden zijn of niet, wat ons zal beletten "meer" te eten Voeg toe aan je maaltijd paprika, gember
- , curry en chili. Deze thermogene voedingsmiddelen activeren het metabolisme en we verbranden sneller calorieën. Aan de andere kant bestrijden deze kruiden brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel. Ze verbeteren ook de spijsvertering
- Oefening Een half uur overdag lopen kan zeer effectief zijn. Probeer waar mogelijk de trap naar de lift te gebruiken. Ga niet winkelen wanneer u honger hebt. Deze aanbeveling is zeer ernstig. Naar de supermarkt gaan terwijl je honger hebt, moedigt gulzigheid aan. We komen misschien in de verleiding om meer voedsel te kopen dan we echt nodig hebben. Het kan ons ook dwingen gierig voedsel te kopen in plaats van gezond voedsel. Natuurlijke remedies richten zich op één enkele actie. Ze stimuleren op natuurlijke wijze de lever en het spijsverteringsstelsel. Het proces van afvallen is daarom eenvoudig.
- Neem 1 eetlepel verdunde ciderazijn
- met een snuifje baking soda in een glas water. Drink het mengsel 30 minuten voor elke maaltijd
Eet peterselie,
- appelciderazijn en gekookte eieren, die u kunnen helpen gewicht te verliezen omdat u meer energie verbruikt om ze te metaboliseren. Marrube Infusion:
- Doe een theelepel malrovee in een kop heet water. Drink 2 kopjes per dag gedurende 15 dagen. De infusie moet erg heet zijn. Vermijd deze remedie in geval van zwangerschap, gastritis of maagzweer. Infusie van rode thee en kardemom: verwarm 1 liter water en voeg dan 2 theelepels thee en 5 lepels toe van kardemom. Drink één kop per dag. Vermijd deze remedie in geval van zwangerschap, gastritis of maagzweer Wortelsap Meng 3 ongepelde wortels. Drink dit preparaat drie keer per dag tussen de maaltijden Artisjok Water
- Bak 3 artisjokken in een liter water gedurende 15 minuten. Drink de vloeistof dan de hele dag. Een bereiding van selderij, raap en peterselie
- Was en hak 3 stelen bleekselderij, een handjevol peterselie en 2 rapen. Kook alles in een liter water gedurende 15 minuten. Drink vervolgens de gedurende de dag verkregen drank Vloeibaar gemaakte groene appel en ananassap
- Was en snijd in vierkanten een groene appel. Meng het vervolgens met een glas ananassap. Je kunt het elke ochtend drinken. Fucus, Paardebloem en Kurkuma
- Algen Fucus
- zijn rijk aan mineralen. Ze bevatten jodium, kalium, magnesium, calcium en ijzer. De schildklier reageert erop en ons energieverbruik neemt toe. Paardebloem stimuleert op natuurlijke wijze de lever en het spijsverteringsstelsel. Kurkuma, van zijn kant, is een uitstekende antioxidant. Deze drie voedingsmiddelen gecombineerd zullen het proces van gewichtsverlies effectief vergemakkelijken!
-
6 Gedachten om binnen enkele minuten over te gaan van angst naar motivatie
Als we een doel willen bereiken, een droom echt willen maken of iets dat we willen bereiken, doen we dat op een positieve manier en met veel kracht. Negatieve gedachten en twijfels lokken vaak uit dat je verlangens niet werkelijkheid worden . De meest bepalende factor is nooit anders dan angst. In dit artikel willen we je een paar ideeën geven om van angst naar motivatie over een paar minuten te gaan.
Hoe de badkamer effectief te reinigen
Het schoonmaken van de badkamer is soms een frustrerende taak . Hoewel we tijd investeren in deze taak, compenseert het resultaat vaak niet de geleverde inspanningen. Als dit uw geval is, kan het goed zijn dat u het niet op de juiste manier doet. Het gebruik van sterke chemicaliën is niet de beste optie voor het schoonmaken van de badkamer, zoveel tussen hen bevatten schadelijke stoffen.
