Zelfbeheersing is niet aangeboren, het is geleerd

Er is geen psychologisch vermogen zo belangrijk als zelfbeheersing . Het bereiken van voldoende emotioneel evenwicht om weerstand te bieden aan onze impulsen leidt ongetwijfeld ons tot volledig welzijn. Laten we dit onderwerp samen verdiepen

Hier is een appel- en een chocoladetaart. Zelfs als je beloofd hebt om geen voedsel aan te raken dat niet past in het dieet dat je volgt, worden je handen nerveus en ga je onvermoeibaar naar dat deel dat zo smakelijk lijkt.

Deze situatie is u zeker bekend. Vaak stellen we doelen voor de lange termijn (zoals afvallen bijvoorbeeld) en komen ze in conflict met directe genoegens (de chocoladetaart in ons voorbeeld).

Als we erin slagen deze te beheersen onmiddellijke voldoening, we kunnen voorkomen dat onze doelen en motivatie in gevaar worden gebracht.

Dit is de sleutel tot het overleven van veel conflictsituaties

Waarom verliezen we soms de controle over onszelf?

Hoewel we soms erg gemotiveerd zijn door het afvallen, vallen we nog steeds in de val om toe te geven aan de verleiding.

Wat bepaalt dit?

We moeten praten over twee psychologische systemen die ingrijpen in zelfbeheersing: het impulsieve systeem en het reflexieve systeem

Het impulsieve systeem analyseert onze omgeving op zoek naar stimuli of elementen die ons direct genot kunnen brengen.

• Power van c Deze impulsen variëren afhankelijk van mensen en gebeurtenissen. Het is het product van meerdere factoren. Daarom is het aanbevolen om niet met lege maag naar de supermarkt te gaan. Ons reflexieve systeem is verantwoordelijk voor het plannen van onze acties en het nadenken over de gevolgen van ons gedrag.
• Altijd rekening houdend met onze doelstellingen en Handelen in overeenstemming met hen is een vermogen dat veel zelfbeheersing vereist. Als dit ons op dit moment kan kosten, is het ongetwijfeld winstgevend.

Als we regelmatig naar de sportschool gaan, wordt het een gewoonte en zullen we niet langer verscheurd worden door de wens om thuis warm te blijven. bank bij het uitgaan om wat beweging te krijgen

We hebben 21 dagen nodig om een ​​gewoonte te krijgen

. Dit is de tijd die ons lichaam nodig heeft om een ​​bepaald gedrag volledig te integreren. De verwachting van voldoening en succes

Kindertijd is de periode van het leven die ons het beste kan maken begrijp het belang van geduld hebben om te kunnen genieten van bepaalde geneugten.

We moeten de frustratie tolereren om te genieten van wat we echt leuk vinden.

De psycholoog Walter Mischel heeft een ontroerende ervaring opgezet, die hij de test noemde marshmallow

Zoals we in deze video zullen zien, is de verwachting van bevrediging om de directe impuls te beheersen die ons ertoe aanzet snoep te eten om er later meer te hebben.

Door deze studie, de psycholoog was in staat om de relatie tussen zelfbeheersing en succes in het leven

.

Als we in staat zijn om onszelf te beheersen en onze reacties te meten, zal het gemakkelijker voor ons zijn om succesvol te ontwikkelen. 8 sleutels om je zelfbeheersing te ontwikkelen

Zoals we in de titel van dit artikel hebben vermeld, is zelfbeheersing niet aangeboren, maar moet deze worden ontwikkeld.

Het is daarom essentieel dat we ons laten inspireren door mensen die erin geslaagd zijn te stoppen met roken, af te vallen of te trainen voor een marathon om de geheimen van hun zelfbeheersing te ontdekken.

Word bewust van risico's en negatieve gevolgen die sommige van uw gedragingen kunnen hebben.

Dat wil zeggen, u moet anticiperen op alle gevolgen van uw acties voordat u begint.

1. Versterk uw persoonlijke betrokkenheid door mensen om u heen uit te leggen wat zijn je doelstellingen en je actieplan verander je abstracte doelen in concrete
2. stappen die je in een bepaalde tijd zult moeten realiseren
3. Kijk uit naar je successen en jouw prestaties. Vier ze!
4. Pas je impulsen aan door het externe aspect van een verleiding te associëren met iets heel negatiefs Probeer je doelen te onthouden om ze in gedachten te houden.
5. Denk erover na voor alle situaties die een risico vormen voor het bereiken van uw doelen
6. Neem pauzes en laat u rusten
7. om uw geest te ontspannen en uw motivatie te hernieuwen.
8. Het pad naar de beheersing van jezelf gaat vooral voorbij door controle over onze verleidingen. We moeten al onze sterke punten gebruiken om dit te bereiken. Denk aan het dilemma van het conflict tussen directe tevredenheid en een langetermijndoel,

denk na over de strijd ons reflexieve systeem en ons impulsieve systeem

Welke verdient het echt om de strijd te winnen?

---

7 Eenvoudige oefeningen om buikvet

Slechte voeding en een sedentaire levensstijl zijn de twee belangrijkste vijanden van onze buikstreek . Als u geen aandacht besteden aan deze twee parameters, dan zal het onmogelijk zijn om een ​​slank figuur te hebben en zich te ontdoen van uw kleine kralen lelijk. gelukkig, je hoeft niet elke dag naar de sportschool of om een ​​streng dieet te maken om goede resultaten te krijgen.

(Goede gewoonten)

Wat is hij ondergedoken op de tickets?

Gedurende de dag, behandelen we onvermijdelijk geld. Elke dag ontvangen we verschillende bankbiljetten die een grote hoeveelheid bacteriën bevatten die, als we niet de nodige hygiënemaatregelen treffen, onze gezondheid in meer of mindere mate gevaarlijk kunnen maken. C ' is daarom een ​​goede reden om je handen vaak te wassen, omdat deze eenvoudige maatregel veel gezondheidsproblemen voorkomt.

(Goede gewoonten)