Er is geen psychologisch vermogen zo belangrijk als zelfbeheersing . Het bereiken van voldoende emotioneel evenwicht om weerstand te bieden aan onze impulsen leidt ongetwijfeld ons tot volledig welzijn. Laten we dit onderwerp samen verdiepen
Hier is een appel- en een chocoladetaart. Zelfs als je beloofd hebt om geen voedsel aan te raken dat niet past in het dieet dat je volgt, worden je handen nerveus en ga je onvermoeibaar naar dat deel dat zo smakelijk lijkt.
Deze situatie is u zeker bekend. Vaak stellen we doelen voor de lange termijn (zoals afvallen bijvoorbeeld) en komen ze in conflict met directe genoegens (de chocoladetaart in ons voorbeeld).
Als we erin slagen deze te beheersen onmiddellijke voldoening, we kunnen voorkomen dat onze doelen en motivatie in gevaar worden gebracht.
Dit is de sleutel tot het overleven van veel conflictsituaties
Waarom verliezen we soms de controle over onszelf?
Wat bepaalt dit?
We moeten praten over twee psychologische systemen die ingrijpen in zelfbeheersing: het impulsieve systeem en het reflexieve systeem
Het impulsieve systeem analyseert onze omgeving op zoek naar stimuli of elementen die ons direct genot kunnen brengen.
Als we regelmatig naar de sportschool gaan, wordt het een gewoonte en zullen we niet langer verscheurd worden door de wens om thuis warm te blijven. bank bij het uitgaan om wat beweging te krijgen
We hebben 21 dagen nodig om een gewoonte te krijgen
. Dit is de tijd die ons lichaam nodig heeft om een bepaald gedrag volledig te integreren. De verwachting van voldoening en succes
We moeten de frustratie tolereren om te genieten van wat we echt leuk vinden. De psycholoog Walter Mischel heeft een ontroerende ervaring opgezet, die hij de test noemde marshmallow Zoals we in deze video zullen zien, is de verwachting van bevrediging om de directe impuls te beheersen die ons ertoe aanzet snoep te eten om er later meer te hebben. Door deze studie, de psycholoog was in staat om de relatie tussen zelfbeheersing en succes in het leven . Als we in staat zijn om onszelf te beheersen en onze reacties te meten, zal het gemakkelijker voor ons zijn om succesvol te ontwikkelen. 8 sleutels om je zelfbeheersing te ontwikkelen Zoals we in de titel van dit artikel hebben vermeld, is zelfbeheersing niet aangeboren, maar moet deze worden ontwikkeld. Word bewust van risico's en negatieve gevolgen die sommige van uw gedragingen kunnen hebben. Dat wil zeggen, u moet anticiperen op alle gevolgen van uw acties voordat u begint. denk na over de strijd ons reflexieve systeem en ons impulsieve systeem Welke verdient het echt om de strijd te winnen? Wat u misschien niet weet over eieren Het ei is een veelgebruikt ingrediënt in onze voeding en heeft het voordeel dat het veel voedingsstoffen bevat zoals vitaminen, mineralen en eiwitten. Helaas kan ons lichaam deze voedingsstoffen niet maken daarom moeten we hem elke dag deze vitaminen, eiwitten en mineralen geven, terwijl hij een relatief lage calorie-inname houdt. 8 Kooktips dat je uit de problemen te komen Kunst van de keuken kan arbeidsintensief zijn, ofwel omdat we weinig tijd, onervarenheid of een ongeluk hebben dat moeilijk te voorspellen kan zijn. Van beginners tot professionals, gebeuren er allerlei ongelukken die kunnen ruïneer eten, recepten en zelfs gebruiksvoorwerpen. Veel mensen weten niet welke trucs het koken zo veel eenvoudiger maken.Het is daarom essentieel dat we ons laten inspireren door mensen die erin geslaagd zijn te stoppen met roken, af te vallen of te trainen voor een marathon om de geheimen van hun zelfbeheersing te ontdekken.