Het "groene plan" om binnen 15 dagen gezond af te slanken

Wil je op een gezonde manier afvallen, zonder teveel te offeren, en zonder jezelf uit te hongeren terwijl je je lichaam goed voedt?

Als je de voedingsmiddelen kiest die bij jou passen de meeste kunt u binnen 15 dagen afslanken door het vet dat u heeft verzameld en uw kleine buikboei lelijk te verliezen, terwijl u vitaal wordt gevuld!

afslanken op een gezonde manier zal je toestaan ​​om een ​​aantal van je slechte gewoonten te veranderen, nieuwe voedingsmiddelen en nieuwe gerechten te ontdekken en het verschrikkelijke jojo-effect te vermijden.

Ontdek ons ​​plan om binnen 15 dagen af ​​te vallen en geniet van alles voordelen van groen voedsel.

Waarom een ​​"p groene lantaarn "?

Groen is zowel de kleur van veel groenten als de tint geassocieerd met de lever, is een van de essentiële organen van onze gezondheid. Het stelt ons in staat om gifstoffen te zuiveren die we verzamelen en om vetten op de juiste manier te assimileren.

Planten met deze kleur leveren ons goede hoeveelheden foliumzuur, magnesium en chlorofyl, die in hoge mate bijdragen aan om ons dieet een echte weldoener van onze gezondheid te maken. Dit zijn hun eigenschappen:

Ze verbeteren de werking van de lever en de spijsvertering in het algemeen

• Ze voorkomen constipatie
• Ze voorkomen hart- en vaatziekten
• Ze reinigen de gifstoffen van ons lichaam.
• Ze verbeteren het gezichtsvermogen
• Ze garanderen de goede gezondheid van de foetus tijdens de zwangerschap
• Ze houden onze botten, onze spieren en onze tanden sterk.
• Bovendien, als u ze regelmatig eet, zijn deze voedingsmiddelen

hebben het vermogen om meer calorieën te verbranden dan ze bevatten , dus je moet ze dagelijks in je maaltijden opnemen. ×

15 dagen is de tijd die uw lichaam nodig heeft om echte veranderingen aan te brengen

Tijdens de eerste paar dagen kunt u enkele bijwerkingen krijgen, zoals hoofdpijn, obstipatie of zelfs wat ongemak, maar dit is een teken dat uw lichaam wordt gezuiverd. Na een week begint u de voordelen voor uw gezondheid op te merken, omdat u zich lichter en energieker zult voelen. <> In ieder geval zult u binnen 15 dagen niet veel afvallen, omdat dit dieet is gezond en respecteert het lichaam. Maar wat je hebt verloren, zul je niet herstellen, als je na deze twee weken een deel van het "groene plan" actief hebt.

Op deze manier verander je enkele gewoonten en

zal je lichaam wennen geleidelijk en positief

Groen ontbijt De eerste maaltijd van de dag is essentieel. In feite moet u geen van de maaltijden van de dag missen.

Het is belangrijk dat je 's ochtends geen honger hebt, dus je kan het volume van de smoothie verhogen als u dat nodig vindt:

Smoothie-ingrediënten:

1/2 rijpe avocado

1/2 kiwi

1 handvol zachte bladeren van spinazie

• 1 handjevol verse blaadjes selderij
• 1/2 eetlepel spirulina-poeder (2,5 g)
• 1/2 rijpe banaan
• 1 eetlepel kokosolie (15 g)
• Een beetje water, havermout of natuurlijk suikervrij sap
• Meng al het voedsel goed en drink het langzaam, genietend van de volle smaak van de smoothie.
• In het midden van de ochtend, je kunt
• een infuus van groene thee of rode thee, een stuk fruit of een handvol gedroogde vruchten consumeren

De groene lunch Deze groene maaltijd is voornamelijk gebaseerd op op de eten in inkomhal, een salade

bestaat uit de volgende ingrediënten:

Verschillende soorten salade: sla, andijvie, andijvie rucola, waterkers, canon etc. Wortel tomaat

• Cucumber
• Pepper
• zonnebloem- of pompoenpitten
• alfalfa
• kies vervolgens tussen deze verschillende opties
• van mager vlees van pluimvee
• fish

van ei

• gedroogde groenten
• van bruine rijst, quinoa of gierst
• Vermijd het eten van dessert, maar als je daar behoefte aan hebt, eet een appel of peer of een pil oot huis gemaakt van een van deze twee vruchten
• Het groene diner
• Bereid altijd voor het diner een voorgerecht gemaakt van een velouté van groenten, verplicht van groene kleur:

Epinard

Carde

Zucchini

• groene peper
• Leek
• peterselie
• Selderij
• Artisjok
• erwten
• in aanvulling op deze planten, kunt u andere elementen toe te voegen een andere kleur, zoals een handvol havermout om consistentie en fluweelachtige consistentie te geven. Kies vervolgens als hoofdgerecht een eiwitrijk gerecht, zoals ei of vis
• Aanvullende tips
• Denk aan de basisregels van een zichzelf respecterend dieet:

Drink twee liter water zonder voedsel.

Kauw voedsel goed.

Niet doen niet te laat of te veel eten.

Doe oefeningen minstens drie keer per week

• Afbeeldingen van Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne

---



5 Voedingsmiddelen die in het ontbijt moeten worden opgenomen om de spieren te versterken

Wanneer u wilt afvallen, volstaat het niet om de consumptie van schadelijke vetten te vermijden of om meer oefeningen te doen. Het is noodzakelijk om verder te gaan en voedingsmiddelen te kiezen die de spieren kunnen versterken. Iedereen weet dat wanneer we afvallen, onze huid een beetje slap blijft .

(Afvallen)



Oefeningen om conventionele buikspieren te vervangen!

We willen allemaal een platte buik hebben, met chocoladerepen, en goed gemarkeerd als die van de mannequins. Maar niemand wil buikspieren doen! Waarom zijn ze zo gehaat? Is er een manier om ze te vermijden of te vervangen? In dit artikel leggen we uit wat de oefeningen zijn die u kunnen helpen om een ​​platte buik te hebben zonder toevlucht te nemen tot conventionele oefeningen en vreselijk dat we allemaal weten Thuis oefenen om buikspieren te vermijden Als je niet naar de sportschool wilt, heb je geen tijd of weet je het niet dat je na een paar dagen opgeeft, raden we je aan een thuisprogramma te maken Je kunt genieten van de oefeningen, afvallen en een slank lichaam hebben als je constant bent en een uitgebalanceerd dieet volgt Er zijn geen excuses om geen fysieke activiteiten te ondernemen.

(Afvallen)