Als we niet gewend zijn om te sporten, is het essentieel om de rug en de rest van het lichaam niet te forceren en geleidelijk letsel te voorkomen.
Rugversterkende oefeningen helpen niet alleen de spieren in dit deel van het lichaam te versterken, ze helpen ook blessures en pijn te voorkomen.
Ze helpen de lichaamshouding te verbeteren stabiliseren de wervelkolom om toekomstige chronische problemen te voorkomen
Als veel mensen de neiging hebben zich te concentreren op gebieden zoals de buik en benen is het essentieel om minstens een paar minuten te wijden aan werk op dit gebied.
je kracht verhoogt terwijl je spanning en stijfheid vermindert Hieronder willen we 5 goede opties delen, zodat je niet hoeft te niet aarzelen om thuis te oefenen na het werk, of tijdens uw vrije tijd.
wapening geduwd
in dit geval bieden wij een versie met een "surge", bedoeld om
verhoging van de kracht en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam . Hoe dat te doen
2. de borst te benen
Door het verhogen van de flexibiliteit van de heupen en lumbale spieren. Deze oefening is ideaal om de spanning in de onderrug te verlichten, vooral als je pijn en stijfheid voelt
Hoe doe je dat?
die helpt bij het versterken van de rugspieren, buik en billen. Het vermindert spanning, verbetert de bloedcirculatie en helpt om een beter evenwicht te hebben.
Hoe dat te doen
de weerstand in de benen en de rug verhoogt. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> verbetert de houding en vermindert de stijfheid Hoe werkt het?
Staand met benen en armen dichtbij het lichaam.
Op afstand bediende armpompen versterken de rug, schouders en in het algemeen het bovenlichaam.
het vergt kracht om op te tillen en herhaalde bewegingen te maken
Hoe het te maken? Ga op de buik rusten op de toppen van uw voeten en de handpalmen en spreid uw armen.
De 6 beste oefeningen om de bodem van het lichaam te versterken terug
In dit artikel zullen we de 6 beste oefeningen met u delen om de spieren te versterken en de rugweerstand te vergroten. Meer lezen "
Is het gevaarlijk om aluminiumfolie te gebruiken om ons voedsel te bewaren?
Al tientallen jaren wordt aluminiumfolie in keukens over de hele wereld gebruikt, dankzij de veelzijdigheid en het gebruik dat ervan kan worden gemaakt. Dit element heeft de specifieke functie om voedsel in te verpakken, om ze langer te bewaren, of om hun bereiding te vergemakkelijken. Al geruime tijd is er een debat gaande over het potentiële gevaar van dit product Hoewel er momenteel geen wetenschappelijk bewijs is dat aluminiumfolie het voorkomen van bepaalde ziekten kan beïnvloeden, landen zoals Frankrijk, België, Duitsland, het Verenigd Koninkrijk of Brazilië verbood het gebruik ervan voor voedingsdoeleinden.
13 Tips voor het snijden van uien zonder tranen
We weten allemaal hoeveel de brandende sensatie in de ogen na het snijden van uien verontrustend is. De meeste mensen die uien schillen en snijden, worden uiteindelijk huilend , zo erg zelfs dat als iemand binnenkomt in de kamer zou het kunnen denken dat er iets ernstigs is gebeurd. Wat zeker is, is dat deze pijnlijke sensatie niets te maken heeft met negatieve emoties, zelfs als het er zeker van dat het ons doet huilen en dat het enige wanhoop kan veroorzaken!