Integreer smoothies in uw dieet om van alle voordelen te genieten
Eet u regelmatig groenten en fruit? Het is duidelijk dat het lichaam zichzelf moet zuiveren om dagelijkse excessen te elimineren.
Een effectieve manier om dit te doen is door smoothies.
Als je niet van eten houdt groenten en fruit, het reinigen van smoothies kunt u om te consumeren op hetzelfde moment te genieten van al hun voedingsstoffen.
Waarom verbruikt smoothies?
- Ze verhogen de hoeveelheid energie.
- het bevordert verlies
- Versterkt de afweer van het immuunsysteem
- Verbetert het uiterlijk van de huid
Het is mogelijk dat uw lichaam lijdt aan een teveel aan toxines als u de volgende tekenen vertoont:
- Vermoeidheid
- slaapproblemen
- hoofdpijn
- bijwerkingen van voedsel
- milieuallergieën
- Verwarring
- Angst
lees ook dit artikel: 6 sappen en smoothies te elimineren toxines
Indicaties
Probeer de bereiding in balans te houden, dat wil zeggen, het bevat de m oei groene bladeren of groenten. Combineer het met de helft van het fruit.
Het wordt aanbevolen om de smoothie te eten tijdens het bereiden en niet te lang in de koelkast te bewaren. In het ideale geval neem je het de rest van de dag als ontbijt voor energie
Je kunt bovendien zaden en granen toevoegen, maar nooit groenten of fruit vervangen.
De voordelen smoothies
- Ze ontgiften van het lichaam: de consumptie van smoothies helpt bij het elimineren toxines en beschermt tegen vrije radicalen dat de normale cellulaire activiteit
- remmen Ze verminderen cholesterol .: bij het kiezen van ingrediënten, moeten groene bladgroenten de voorkeur hebben vanwege hun chlorofylgehalte. Het vermindert slechte cholesterol (LDL) en verhoogt het goede cholesterol (HDL)
- Het verhoogt het immuunsysteem: het hoge gehalte aan vitamines en mineralen zoals ijzer, calcium en foliumzuur neemt toe immuunsysteemfunctie
- Ze elimineren constipatie: groenten en fruit zijn natuurlijke laxeermiddelen dankzij hun hoog vezelgehalte . Daarom verbetert hun diuretisch effect de werking van het spijsverteringsstelsel en voorkomt het het vasthouden van water.
- Ze verbeteren de bloedsomloop: de smoothies zijn verantwoordelijk voor het reinigen van de bloedcirculatie. In het bijzonder zij de slagaders te openen, omdat ze weinig vet en veel vitaminen
- Ze vergemakkelijken grotere zuurstofvoorziening van het bloed. De combinatie van ijzer en chlorofyl kan het zenuwstelsel te laten functioneren veel beter
- . Ze brengen een energiedosis: de smoothies geven veel energie omdat ze rijk zijn aan vitaminen, mineralen en vezels . Bovendien bevordert hun hoog gehalte aan oplosbare koolhydraten de hydratatie.
Ze reinigen de nieren: de basis van smoothies is water. Daarnaast hebben zij ontgiftende eigenschappen die reclame maken voor het reinigen van weefsel en bloed en het bevorderen van de nierfunctie - Lees ook :. 4 banaan smoothies om te vechten tegen het vasthouden van water en gewicht te verliezen
Recepten
green smoothie
Dit mengsel versterkt het immuunsysteem omdat het bevat vitamine a en C. het reinigt ook het bloed en werkt als een anti-inflammatoir.
Ingrediënten
1 1/2 kop peterselie (70 g)
- 10 spinaziebladeren
- 1 kopje mango (180 g)
- 1 kopje water (250 ml)
- 2 theelepels gember (10 g)
- Hoe om het voor te bereiden?
Om te beginnen, snijd de peterseliestelen
- Plaats vervolgens alle ingrediënten in de blender en sla tot een gladde massa.
- Als u wilt, kunt u een vergiet gebruiken om meer te filteren.
- Red Smoothie
Deze smoothie met rode vruchten bevordert de productie van collageen. Het bevat ook lycopene, een voedingsstof die het lichaam niet alleen kan produceren, maar werkt als een antioxidant en beschermt tegen vrije radicalen.
Ingrediënten
1 1/2 kopjes aardbeien (225 g)
- 1 / 2 kopje bramen (75 g)
- 1 kopje rode druiven (150 g)
- 2 kopjes water (500 ml)
- 1 banaan
- Bereiden
Alle plaatsen Ingrediënten in de blenderkan en klop enkele minuten
- Na het maken van een glad mengsel, serveer en geniet.
Conditioner Smoothie De volgende mix van ingrediënten maakt het de perfecte smoothie om mee te beginnen.
Het is rijk aan vitamine C en A, waardoor het een uitstekende antioxidant is
. Daarnaast bevat het basische mineralen zoals magnesium, silicium en foliumzuur. Ingrediënten
1 komkommer
- 2 kopjes meloen (360 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
- 2 muntblaadjes
- Het sap van een halve citroen
- Hoe het te bereiden
Schil de komkommer en meloen en voeg ze toe aan de mengkom met de rest van de ingrediënten.
- Klop dan totdat alle ingrediënten goed zijn verwerkt, vooral honing
- Eindelijk, serveer en geniet. <> Wanneer begin je met deze detoxkuur?
- Eindig, vergeet niet te lezen: 5 spectaculaire smoothies die je helpen af te vallen zonder FAIM
Als je leert om de juiste voedingsmiddelen te kiezen en je dieet aan te vullen met natuurlijke smoothies, zul je erin slagen om af te vallen zonder honger hebben en u zult profiteren van extra energie
8 smoothies ideaal om gewicht te verliezen
Ontdek, in het volgende van en artikel, heerlijke smoothies waarmee je kunt afvallen en dagelijks je bondgenoten worden. Meer lezen "
4 Gewoonten die uw lichaam zullen dwingen overtollig vet te verbranden
Of één die is geaccumuleerd in het lichaam of een die is ingenomen. Wanneer dit gebeurt, de lever begint te ketonen, die verantwoordelijk zijn voor het beheer te produceren energie voor het hart en de hersenen 1. Verminder de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt De eerste stap om overtollig vet te verbranden is het minimaliseren van de koolhydraatconsumptie.
Decaloog om botten gezond te houden
Vrouwen zijn degenen die het meest te lijden hebben van osteoporose Hoewel deze ziekte een duidelijke genetische oorsprong heeft, zijn onze levensstijl en voeding twee belangrijke factoren die het optreden ervan voorkomen. Osteoporose treft vrouwen in de leeftijd tussen 55 en 70, omdat het een fase is waarin onze botten kwetsbaarder zijn en we een groter risico lopen op fracturen.
