Hoe om gewicht te verliezen door het eten van brood?
Veel mensen kiezen niet om brood in hun dieet omvatten .
Toch voedingsdeskundigen vertellen ons is het een grote fout, want, als onderdeel van een gezonde en evenwichtige voeding, is het noodzakelijk om vezels en koolhydraten te krijgen, die beide worden aangetroffen in het brood.
Daarnaast vertellen medische en voedingsdeskundigen ons dat je tegelijkertijd brood kunt eten en afvallen, maar alleen als je een echt gezond soort brood eet.
In dit artikel leggen we alles uit over de soorten brood die je kunnen helpen om af te vallen.
Kan brood me helpen gewicht te verliezen?
Dr. Félix Gómez-Guillamon Arrabal is een arts die gespecialiseerd is in Interne Geneeskunde en expert in de voeding in het ziekenhuis Marbella (Malaga, Spanje).
hij was het die een fascinerend boek getiteld "Afvallen door het eten van brood", waarin hij specifiek deze interessante vraag adressen gepubliceerd.
om beter te begrijpen hoe kunnen we rechtvaardigen dit idee, gewoon aansluiten bij volgende dimensies:
- Over het algemeen is het eerste wat je doet wanneer je op dieet gaat, stop met het eten van brood. Maar door onze koolhydraatindex te verlagen en vezels, de spijsvertering is langzamer en we belanden die lijden aan constipatie. deze slechte gewoonte veroorzaakt ook een verlies van energie.
naar wat we zeiden Dr. Gómez-Guillamon, mensen nodig hebben
- twee basiselementen om te leven: de os Ygène en glucose . Het kan zijn dat het woord "glucose" denk je onmiddellijk denken aan lichaamsvet, dat is waarom we u een aantal verduidelijking zal brengen.
Glucose is essentieel voor onze hersenen Omdat dit orgaan 20% van onze lichaamsenergie nodig heeft en het precies glucose is dat het voedt. Als we brood eten, houdt ons lichaam de helft van de glucose vast. Het zet wat energie en andere winkels in de lever.
Glucose is belangrijk voor dit lichaam, omdat het hem in staat stelt om een groot aantal functies uit te voeren.
- Maar
Het probleem ontstaat wanneer er is een teveel aan glucose
In dit geval heeft ons lichaam de neiging om water vast te houden en daarom hebben we opgeblazen. Het brood zelf veroorzaakt niet dat we vet verzamelen
- Het risico zit in de manier waarop we brood eten en met wat we eten. Brood gemaakt van geraffineerd meel is het schadelijkst. Als we ervoor kiezen om brood te verbannen uit onze voeding, zullen we minder koolhydraten en minder glucose ontvangen. om vet te verliezen, zullen we minder vermogen hebben en onze spieren zal afnemen
- onze huid slap geworden, we zullen lijden aan constipatie en we zullen minder glucose naar de hersenen en de lever van brandstof te hebben.
is het het beste dus een evenwichtige brood consumeren, altijd kiezen van de beste. zodat onze optimaliseren onze basisfuncties, zullen we geen spieren verliezen, maar we zullen gewicht te verliezen op een gezonde manier, zonder last te hebben van de "slappe" gênant
Wat is het beste brood om af te vallen?
Roggebrood is zonder twijfel het beste brood. Zijn smaak zo mooi past perfect bij andere voedingsmiddelen, maar het is ook erg goede soort.
U vindt het in vele bakkerijen, supermarkten of natuurlijke winkels. U kunt ook zelf doen als je comfortabel in de keuken zijn.
Ontdek waarom is de roggebrood als aangepast aan een dieet!
De bijzonderheid van roggebrood is dat het een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten bevat, die langzame suikers zijn.
Dit betekent
- dat ze ons voor een langere tijd energie geven
en dat met de juiste hoeveelheid, we ons veel meer tevreden zullen voelen.Weinig granen zijn ook gezond Bovendien fungeert roggebrood als een uitstekend natuurlijk laxeermiddel, ideaal voor het reguleren van intestinale doorvoer - . Het is heel rijk aan vezels en het verbetert onze spijsvertering. Een ander geweldig stuk informatie dat je zou moeten overtuigen om roggebrood in je dieet te eten, is dat het helpt om de absorptie van eenvoudige suikers te reguleren. Dus, het voorkomt dat we lijden aan type 2 diabetes, en we worden aan het bijkomen. Evenzo is roggebrood ideaal voor het controleren van cholesterolgehaltes in het bloed.
- Het vangt triglyceriden in het bloed en voorkomt dat ons lichaam ze absorbeert.
bloedcirculatie, dankzij het linolzuur dat het in bulk bevat - Roggebrood reguleert ook hypertensie. Nog een ding om in gedachten te houden is dat, ondanks alle deugden die roggebrood heeft, je heel voorzichtig moet zijn met wat je erin stopt. Vergeet bijvoorbeeld boter en jam, en
- kies voor olijfolie, avocado, gerookte zalm, gebraden kalkoenborst en meer. Door een geschikt dieet te volgen, gevarieerd en zonder vet, slaagt u erin om af te vallen.
9 Voedingsmiddelen die bevroren kunnen worden
Voedselverspilling is nog steeds een ernstig probleem in de wereld. Helaas wordt geschat dat tussen 30% en 40% van het voedsel voor menselijke consumptie in vuilnis terechtkomt. Terwijl een groot deel verloren gaat tijdens verwerking en transport, gaan de meeste verloren in koelkasten en Het probleem is dat veel mensen niet geïnteresseerd zijn in dit feit en niet weten dat een groot deel van de bederfelijke voedingsmiddelen langer houdbaar is dankzij methoden zoals bevriezen.
9 Voedingsmiddelen die u helpen borstkanker te voorkomen
Kanker is een van 's werelds meest dodelijke moordenaars en dagelijks worden honderden nieuwe patiënten gediagnosticeerd. Volgens deskundigen ontwikkelt kanker zich in meer dan 80% van de gevallen door de werking van externe stoffen in het lichaam die celbeschadiging veroorzaken. Maar verander je levensstijl om niet in contact te komen met deze middelen is mogelijk en kan deze ziekte voorkomen.
