4 Voordelen die we elke dag krijgen door te wandelen
in aanvulling op om ons te helpen gewicht te verliezen, lopen ten minste 30 minuten per dag helpt bij het reguleren van cholesterol en zorgen voor onze cardiovasculaire gezondheid.
wandelen is de eenvoudigste manier om te bewegen mens. lopen is eenvoudig en helpt beweegt het hele lichaam, met name de uiteinden.
opgemerkt wordt dat het bovenlichaam is ook betrokken bij deze activiteit, met name in asymmetrische ritme
Daarom is wandelen de basis van allerlei activiteiten en oefeningen in verband met fysieke inspanning. Veel van haar medische specialisten raden aan om te lopen om te herstellen van verwondingen of andere soortgelijke situaties.
Houd er ook rekening mee dat het tempo van het lopen afhangt van het doel dat we in gedachten hebben . Het kan alleen de simpele handeling zijn om van de ene plaats naar de andere te gaan.
Bijvoorbeeld, van huis naar werk gaan heeft een gematigd tot normaal tempo en, hoewel het goed is om het lichaam, de verkregen voordelen zijn niet immens. Anderen werken liever aan het spierstelsel. In deze geest
moet het tempo van het lopen veel meer gecontroleerd, sterk zijn en zal meer energie nodig zijn. Het wordt ook aanbevolen om de activiteit voor lichamelijke oefening te programmeren.
De voordelen van lopen
Oefening is fundamenteel een onderdeel van een gezonde levensstijl en levensstijl en daarom is het noodzakelijk om het in de dagelijkse routine op te nemen. De eenvoudigste manier om dit te doen is door te lopen, een basisactiviteit die heel gezond is.
Op dezelfde manier heeft het een reeks voordelen die we hieronder zullen beschrijven.
Zie ook: voordelen van blootsvoets lopen
draagt bij tot de preventie van bepaalde ziekten
Hoe ouder we worden, hoe groter de kans op het krijgen van bepaalde ziekten. Er zijn echter verschillende alternatieven om ze aan te pakken en zelfs te voorkomen.
is een van de medische aanbevelingen voor de preventie en behandeling van bepaalde ziekten,
die met name verband houden met het ademhalingssysteem.
dagelijks lopen draagt bij tot de preventie van diabetes type 2 en vermindert de kans op het ontwikkelen van dementie. 2. Beschermt het hart
Een van de belangrijkste argumenten om elke dag te wandelen, is het hart en de aders te versterken. Deze activiteit is verantwoordelijk voor het verhogen van de hartslag, waardoor dit orgaan kan worden uitgeoefend.
Het is zeker dat
de hartslag zal afhangen van het volume van lopen
. Echter, is het raadzaam om te beginnen met een gematigd tempo. De vroege behaalde voordelen zijn de vermindering van de cerebrale vasculaire ongevallen, evenals het versterken van de spieren die het hart te definiëren. Langzaam het bloed circuleren meer zuurstof wijze de productie van goede cholesterol (HDL) zal ook toenemen.
Bovendien zullen de niveaus van slechte cholesterol
- 3 verminderen. Help om gewicht te verliezen
- Walking is geen wonderbaarlijke oefening om gewicht 's nachts te verliezen, maar het is meer een activiteit die we resultaten krijgen door een andere.
Maar
lopen allemaal dag brengt "een zandkorrel" om ons doel.
voor sommige mensen, het gewicht is een obsessie geworden. wat zeker is, is dat het onderhoud van de gecontroleerde snelheid is goed voor een mensenleven gezond, dus het lopen wordt een grote bondgenoot om dit doel te bereiken.
Voer een dagelijkse routine van ten minste 30 minuten bevordert de verbranding van calorieën, maar dit hangt af van het tempo tijdens het lopen. Als het normaal is, zal het ongeveer 500 tot 600 calorieën verbranden.
Dit zijn echter niet de enige voordelen, omdat geleidelijk
de benen en andere delen van het lichaam begint te spiermassa
nemen We raden je leest. 5 eenvoudige dingen die je nodig hebt om te veranderen in uw diner om af te vallen 4. Vult het lichaam met energie
Een van de grootste problemen voor veel mensen is gebrek aan energie. Over het algemeen zijn deze mensen blootgesteld aan overmatig lethargie, het voorkomen van de ontwikkeling van de routine van het dagelijks leven.
Dit gebeurt als gevolg van een trage darmtransit en bijna gehouden bloedbaan. Gelukkig helpt <.199> lopen een half uur per dag om deze situatie te verbeteren.
Hoewel vermoeidheid een argument is om het lopen te vermijden, is het zeker dat wandelen het lichaam vult met energie .
bloedstroom wordt sneller met de hartslag en zuurstofrijk bloed elke hoek van het lichaam bereikt.
dienovereenkomstig, elk orgaan krijgt de voordelen, met name de hersenen en het hart.
Wandelen verandert de hersenen als je een depressie hebt Iets simpels als elke dag wandelen in een natuurlijke omgeving kan heel therapeutisch zijn. In dit artikel zullen we u alle informatie over deze praktijk aanbieden. Meer lezen "
8 Dingen die je nooit kunt doen op de sportschool
Als je regelmatig naar de sportschool gaat, heb je waarschijnlijk al een aantal gewoonten maar wees voorzichtig omdat ze misschien niet de beste zijn! Om dit allemaal te controleren, noteer deze lijst met dingen die je nooit op zo'n plek moet doen. Zoals je weet, moet de etiquette altijd in orde zijn!
In de wereld van vandaag, waar alles stress en verantwoordelijkheid op het werk, thuis en tijdens studies is, en waar de economische situatie en de gezondheid van de wereldbevolking veel te wensen over laten, is het belangrijk om tijd voor onszelf te nemen en voor onze gezondheid te zorgen om de ongelukkige gevolgen die kunnen optreden te voorkomen Massages, of massagetherapie, worden al eeuwenlang gebruikt en bieden ons vele voordelen!
