Hoe maak ik quinoa-melk? Ontdek het recept en zijn voordelen
Naast gluten niet bevatten , quinoa-melk brengt ons grote hoeveelheden calcium en voedingsvezels die erg goed zijn voor de bottenzorg en onze spijsvertering. Quinoa is een voedingsmiddel met een hoge voedingswaarde
gewaardeerd sinds Antiek voor zijn vele voordelen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid Hoewel het vaak wordt gebruikt bij het koken op dezelfde manier als granen,
is het in werkelijkheid een pseudo graangewas, glutenvrij en rijk aan Het is zelfs een van de meest aanbevolen ingrediënten voor veganistisch koken omdat het een bron van vezels, essentiële vetzuren en andere voedingsstoffen is die het lichaam nodig heeft.
Velen beschouwen het zelfs als een superfood
, niet alleen voor zijn concentratie in vitaminen en mineralen, maar ook omdat het een van de weinige is die alle essentiële aminozuren bevat. Het beste van alles is dat het heel gemakkelijk te verteren is, het bevat heel weinig calorieën en het is geschikt voor mensen met coeliakie. Rekening houdend met het feit dat veel mensen deel uitmaken van hun dieet, willen we u hieronder een interessant recept en de belangrijkste voordelen ervan aanbieden.
Quinoa-melk: een plantaardige drank met meerdere voordelen
Quinoa-melk is een drank die, in tegenstelling tot andere plantaardige melk, rijk is aan eiwitten, vezels en antioxidanten.
Met zeer lage calorieën is het een belangrijke bron van:
Vitaminen (C, E en B-complex) Voedingsvezels
Mineralen (ijzer, kalium, magnesium, mangaan, fosfor, zink)
- Linolzuur
- Fyto-oestrogeen
- Zie ook: 30 voedingsmiddelen rijk aan ijzer tegen vermoeidheid eu en hoofdpijn
- Hoe het te bereiden?
- De bereiding van quinoamelk is vrij eenvoudig, neem niet te veel tijd in beslag en de ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden op de markt.
Als het recept origineel wordt bereid met water en quinoa
, in dit geval stellen we voor om het een extra toets te geven met een beetje vanille-extract en kaneel.
Ingrediënten
1 kopje zaden van quinoa (200 g) 6 koppen water (1,5 liter)
1 theelepel vanille-extract (5 g)
- 1 theelepel gemalen kaneel (5 g)
- 1 eetlepel honing (optioneel) (25 g)
- Instructies
- Doe de quinoa in een kom, bedek hem met water en laat hem een nacht in de was zetten.
- De volgende dag afvoeren en zet de zaden in een pan met twee kopjes water
Verwarm tot ze zacht zijn en giet ze in de blender met nog twee kopjes water.
- Mix op maximale snelheid tot om een homogene drank te krijgen
- Voeg vervolgens het vanille-extract en de kaneel toe en laat het een paar minuten rusten
- Giet de melk in het Chinees en
- scheid de vloeistof van de rest van de granen.
- Serveer - warm of koud en, als je dat wilt, zoeten met een eetlepel honing
- Wat zijn de voordelen van quinoomelk? Dankzij de complete voedingssamenstelling, het regelmatige melkverbruik van quinoa heeft veel voordelen voor het lichaam
- De inname van omega 3
helpt om het cholesterolgehalte
te beheersen en andere problemen die van invloed zijn op de cardiovasculaire gezondheid.
ontstekingsremmende stoffen die de balans van ontstekingen in het lichaam bevorderen voor de beheersing van aandoeningen zoals artritis en spierpijn. We raden u aan te lezen: Ontdek wat de voordelen zijn van kruidenmelk en hoe voorbereiden! De eiwitinname versterkt en stimuleert de groei van spiermassa, ideaal voor atleten en mensen met fysiek veeleisende banen.
Dit is een interessant alternatief voor koemelk omdat het geen bevat lactose maar
veronderstelt een significante bijdrage in calcium en essentiële mineralen
Het is een goede remedie tegen obstipatie en spijsverteringsstoornissen, omdat het voedingsvezels en andere stoffen bevat die nodig zijn voor de goede werking van de maag en darmen.
Het wordt aanbevolen naast het versterken van het immuunsysteem, omdat de vitaminen en mineralen de verdedigingsreactie tegen verschillende schadelijke pathogenen verhogen. Dit is een van de beste supplementen om gewicht te verliezen. gezond gewicht. De calorie-inname is minimaal,
het is zeer bevredigend en de voedingsstoffen ondersteunen de functie van het metabolisme.
- Het kan worden gebruikt als een remedie tegen uitdroging en diarree, omdat de mineralen en andere voedingsstoffen de stofwisseling ondersteunen.
- Je kunt het zelfs in de schoonheidsroutine introduceren, niet alleen omdat het de pH van de huid reguleert, maar ook omdat het helpt te werken tegen overmatige vetproductie, Acne en voortijdige rimpels
- De facto op het haar aangebracht, het bevordert de hydratatie als het droog is en voorkomt glansverlies
U hebt meer redenen nodig om het klaar te maken? Op het werk Volg de aangegeven stappen en geniet vandaag nog van de prachtige eigenschappen.
De 7 beste natuurlijke sappen om veroudering tegen te gaan
Om veroudering te vertragen en huidregeneratie te bevorderen, zijn natuurlijke sappen de beste manier om vitamines en voedingsstoffen een boost te geven. Wanneer de effecten van veroudering wil verminderen of verminderen elke strategie van natuurlijke oorsprong belangen en voordelen ons. We praten over deze acties die we dagelijks kunnen uitoefenen en die, naast verbetering van onze algemene gezondheid, bieden ons een hele schat van antioxidanten, hydratatie en vitamine C ideaal om rimpels te verzachten of om de elasticiteit van onze huid te herstellen.
4 Heerlijke groentesoeprecepten
Vandaag gaan we 4 heerlijke plantaardige recepten delen. Ideaal om warm te blijven op een winternacht, om af te vallen of om uw kinderen aan te moedigen om meer groenten te eten. Hier worden deze soep recepten eenvoudig en gemakkelijk te bereiden: Eerste recept Om dit gerecht te bereiden, vindt u de volgende ingredienten nodig: 1 glas en een half kip 320 gram tomatensap met groenten 230 ml water 1 grote aardappel fijngesneden 2 wortels, geschild en gesneden 400 g ingeblikt tomatensap met 2 selderij cut 100 gram maïs 150 gram maïs tender kippenbouillon korrels Zout en peper naar smaak Doe bouillon en sap tomaat in een grote pan, dan water, aardappelen, wortels, selderij, tomaten en maïskolf Kruid met zout en peper en voeg kippenbouillon toe.
