Preventie en behandeling van ischias
ischias is irritatie van de nervus ischiadicus als gevolg van compressie van de zenuw of hernia in de lumbale gebied. Het gaat meestal gepaard met pijn, zwakte, gevoelloosheid en / of tintelingen in de zenuw en beïnvloedt het lumbale gebied, billen, achterste dij en been, en ten slotte de hiel
Symptomen kunnen beginnen met een eenvoudige agitatie en een plotselinge ergernis in de verkeerde positie, een zwaar object verplaatsen of lang in dezelfde houding blijven zitten, enz., en eindigt met een onvermogen om te bewegen of te lopen en de noodzaak om bewegingloos te blijven.
Behandeling van Ischias
De meeste stadia van ischias genezen op zichzelf, maar het is mogelijk om het herstelproces te versnellen en om de pijn te kalmeren door de volgende tips te volgen:
- Het duurt een verplichte rustperiode van 24 uur.
- U moet op de zijkant slapen met een kussen tussen de benen, of op de rug met een kussen onder de knieën. Waarschuwing! Slaap nooit op uw buik als u sciatica heeft
- U moet de eerste twee dagen ijs aanbrengen op het gebied dat u pijn doet, om ontstekingen te verminderen en vervolgens op dagen warmte toe te passen om de bloedsomloop te verbeteren en herstel te vergemakkelijken.
- U kunt ontstekingsremmers of pijnstillers nemen, zoals ibuprofen of paracetamol. Vraag uw arts om andere medicijnen voor te schrijven als deze geen effect op u hebben.
- Wanneer de pijn verdwijnt, moet u een paar weken blijven zonder intensief te bewegen.
Preventie heupjicht
Ischias heeft de neiging zichzelf te herhalen: het is noodzakelijk om een arts te raadplegen om de oorzaken die dit veroorzaken te bepalen en het goed te behandelen. Er zijn ook enkele preventietips, zoals die. volgende:
- Slaap op een stevige matras en gebruik een kussen om je nek en ruggengraat niet in de verkeerde positie te plaatsen.
- Probeer, als je staat, je gewicht weer op beide benen te leggen, houd je rug recht
- Houd hoofd en schouders achter wanneer je loopt
- Draag schoenen met hoge of lage hakken, maar laat nooit plat
- Probeer tijdens het zitten te houden ontken je rug recht en leun op hem; knieën en heupen moeten op dezelfde hoogte zijn. Gebruik indien nodig een kruk
- Houd uw rug recht wanneer u een voorwerp optilt en uw beenspieren gebruikt
- Houd uw rug tijdens het rijden op de stoel en neem af en toe een pauze als de reis is lang
- Oefening om uw rugspieren en lendegebied te versterken. Je kunt gaan zwemmen, yoga of pilates sessies.
Is de gezondheid van uw hersenen ongerust over u? Ontdek 6 gewoonten die van invloed kunnen zijn
Veel mensen zijn zich bewust van het belang van de gezondheid van de hersenen, maar zijn zich niet bewust dat sommige gewoonten slijtage kunnen bevorderen en verschillende stoornissen kunnen veroorzaken. Veel mensen weten het niet hoe je voor dit orgaan moet zorgen, en ondanks het advies, gewoonten blijft hebben die het ouder worden versnellen dit veroorzaakt schade aan neuronen en hersenweefsel, die hun capaciteiten beïnvloeden en ingrijpen in functies die essentieel zijn voor een goede kwaliteit van leven.
Waarom is het gezond om gedroogde vruchten te eten?
Omdat we dacht dat het te veel en te dik was. Bovendien vreesden we dat het moeilijk zou zijn, omdat hun goede smaak en hun kleine omvang ons ertoe brengen ze dwangmatig op te eten. Ben je ooit begonnen met eten en kan je niet stoppen? Op deze manier consumeren is een probleem. Het is echter anders als je ze met mate opeet: niet alleen zullen ze je helpen honger te beheersen, maar ze hebben ook grote voordelen voor je algehele gezondheid en wat voor ons het belangrijkst is.
