Preventie en behandeling van ischias
ischias is irritatie van de nervus ischiadicus als gevolg van compressie van de zenuw of hernia in de lumbale gebied. Het gaat meestal gepaard met pijn, zwakte, gevoelloosheid en / of tintelingen in de zenuw en beïnvloedt het lumbale gebied, billen, achterste dij en been, en ten slotte de hiel
Symptomen kunnen beginnen met een eenvoudige agitatie en een plotselinge ergernis in de verkeerde positie, een zwaar object verplaatsen of lang in dezelfde houding blijven zitten, enz., en eindigt met een onvermogen om te bewegen of te lopen en de noodzaak om bewegingloos te blijven.
Behandeling van Ischias
De meeste stadia van ischias genezen op zichzelf, maar het is mogelijk om het herstelproces te versnellen en om de pijn te kalmeren door de volgende tips te volgen:
- Het duurt een verplichte rustperiode van 24 uur.
- U moet op de zijkant slapen met een kussen tussen de benen, of op de rug met een kussen onder de knieën. Waarschuwing! Slaap nooit op uw buik als u sciatica heeft
- U moet de eerste twee dagen ijs aanbrengen op het gebied dat u pijn doet, om ontstekingen te verminderen en vervolgens op dagen warmte toe te passen om de bloedsomloop te verbeteren en herstel te vergemakkelijken.
- U kunt ontstekingsremmers of pijnstillers nemen, zoals ibuprofen of paracetamol. Vraag uw arts om andere medicijnen voor te schrijven als deze geen effect op u hebben.
- Wanneer de pijn verdwijnt, moet u een paar weken blijven zonder intensief te bewegen.
Preventie heupjicht
Ischias heeft de neiging zichzelf te herhalen: het is noodzakelijk om een arts te raadplegen om de oorzaken die dit veroorzaken te bepalen en het goed te behandelen. Er zijn ook enkele preventietips, zoals die. volgende:
- Slaap op een stevige matras en gebruik een kussen om je nek en ruggengraat niet in de verkeerde positie te plaatsen.
- Probeer, als je staat, je gewicht weer op beide benen te leggen, houd je rug recht
- Houd hoofd en schouders achter wanneer je loopt
- Draag schoenen met hoge of lage hakken, maar laat nooit plat
- Probeer tijdens het zitten te houden ontken je rug recht en leun op hem; knieën en heupen moeten op dezelfde hoogte zijn. Gebruik indien nodig een kruk
- Houd uw rug recht wanneer u een voorwerp optilt en uw beenspieren gebruikt
- Houd uw rug tijdens het rijden op de stoel en neem af en toe een pauze als de reis is lang
- Oefening om uw rugspieren en lendegebied te versterken. Je kunt gaan zwemmen, yoga of pilates sessies.
Een effectieve tip om sporen in het hout in 30 seconden te verwijderen
Om uw beschadigde houten meubels te herstellen, is het niet nodig om een fortuin uit te geven aan geschikte producten die in de handel worden verkocht. Met sommige huistricks kunt u uw problemen in de ruimte oplossen van een paar seconden. We hebben bijna alle houten meubels in ons interieur, waardoor we een rustieke uitstraling en een gezellig aspect aan ons huis kunnen geven.
8 Fouten die je moet vermijden als je je kleding kiest
De meeste vrouwen hebben te maken met alle aspecten van hun uiterlijk, en in het bijzonder met kleding. We kiezen kleding voor alle gelegenheden en naast het zoeken naar perfecte combinaties, willen we onze eigen stijl markeren. Het probleem is dat we niet altijd weten welke geschikt voor ons zijn, en we beseffen dat onze lijn is minder goed dan het is.
