Wat zijn de voedingsmiddelen die je dikker maken
Veel onderzoeken wijzen op het ergste voedsel op aarde. Het is waar dat sommige van hen slecht zijn, maar alles is afhankelijk van de hoeveelheden en de frequentie waarmee we ze consumeren. We moeten ze echter vermijden en uitsluiten van onze voeding om te kunnen afvallen en verlaag het cholesterolgehalte, maar krijg ook meer energie gedurende de dag! Voedingsmiddelen die je vetter maken 12 voedingsmiddelen die je dikker maken, volgens Harvard University, zijn de volgende (en ze zijn de meest gevaarlijke en meest schadelijke):
Gebakken aardappelen
En vooral die die worden geconsumeerd in fast food restaurants over de hele wereld in vanwege hun uitstekende smaak die verslaving kan veroorzaken. Er is geen slechter voedsel dan deze! Mensen die regelmatig eten, kunnen ongeveer een kilo en een half jaar groeien.
De thuisbereidingen zijn net iets beter ...
De chips De snack bij uitstek van alle cocktails, vergaderingen of aperitieven die voorafgaan aan een maaltijd. Het is een gefrituurd en zeer zout voedsel dat je dik maakt, wat de honger ook niet kalmeert en dat je in grote hoeveelheden consumeert.
Suikerhoudende dranken
De dagelijkse consumptie van een glas of twee frisdrank kan niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar veroorzaakt ook een verhoging van de bloedsuikerspiegel.
Het maakt niet uit of ze licht zijn of niet: ze zijn in alle gevallen schadelijk!
Onverwerkt vlees Overmatige consumptie van rund- of varkensvlees maakt je dik en het vet dat erin zit verhoogt het cholesterolgehalte.
Verwerkt vlees (vleeswaren)
Dit vlees, zoals worstjes, bevatten een grote hoeveelheid verzadigde vetten, natrium en kleurstoffen en zijn erg calorieën. Ze zijn goed, noch voor kinderen, noch voor volwassenen en
hun consumptie is sterk ontmoedigd!
Transvetten Honderden producten gevonden in supermarkten bevatten transvetten, zeer schadelijk voor gezondheid
Het wordt voornamelijk gevonden in diepvriesproducten, bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klare voedingsmiddelen
Aardappelen ongeacht hoe deze populaire knol wordt bereid in veel landen, een dagelijks aardappelrantsoen veroorzaakt gezondheidsproblemen, zoals maagzwakte, en geeft een vals gevoel van verzadiging.
Taarten en andere desserts
Koekjes, cakes, koekjes gebak, enz., zijn schadelijk voor de gezondheid omdat ze grote hoeveelheden suiker en vet bevatten. Het beste is om fruit na de maaltijd te eten.
geraffineerde granen
Als rijst, een van de meest geconsumeerde voedsel in de wereld vanwege de prijs en de grote productie. Granen presenteren zich geen overlast
het probleem is het raffinageproces.
Geen voedsel dat is wit kan goed zijn, want het is niet natuurlijk. Het is beter om hele rijst of yamani-rijst te consumeren. Gefrituurd voedsel Afgezien van de gebakken aardappelen die we al noemden, zijn voedsel gefrituurd in olie of andere vetten slecht in alles bij elkaar, vooral degenen die worden geconsumeerd in restaurants
Dit geldt ongeacht het voedsel in kwestie: gepaneerd vlees of gevogelte, groenten, enz.
Bereide vruchtensappen Zelfs die met het label "100% natuurlijk" zijn dat niet, omdat ze veel suiker bevatten en niet als gezond voedsel kunnen worden beschouwd. Bovendien bevatten veel sappen ook kleurstoffen en conserveringsmiddelen die schadelijk zijn.
Boter
De vetstoffen waaruit het is samengesteld, zijn schadelijk voor het lichaam en ook voor de huid. Er zijn aanwijzingen dat mensen die bijvoorbeeld boter of mayonaise eten, meer acne of een meer vette huid hebben en ook een hoog cholesterolgehalte in het bloed hebben.
Ander voedsel dat moet worden vermeden
Naast de 12 reeds genoemde voedingsmiddelen, kunnen we andere vermelden die het best vermeden kunnen worden:
Pasta:
vooral wanneer gemaakt met witte bloem. Een gemiddeld rantsoen per week doet geen pijn, het probleem is om het elke dag te eten, vooral als je ze sauzen of room, kaas of vette specerijen toevoegt. Ze bevatten allemaal veel calorieën en koolhydraten waardoor je dik wordt.
- Smaakmakers voor salades of vleeswaren: mayonaise, ketchup, mosterd, cocktail of Caesar sauzen, onder anderen. Ze bevatten allemaal veel zout en vet, waardoor de triglycerideniveaus aanzienlijk stijgen.
- Chocolade: Het is noodzakelijk om op enkele uitzonderingen in deze categorie te wijzen. Bittere chocolade bevat bijvoorbeeld meer cacao en is niet schadelijk (uiteraard met mate geconsumeerd), maar de goedkoopste bonbons bevatten meestal additieven, conserveermiddelen en zoetstoffen. Vermijd koste wat kost witte chocolade, die in grote hoeveelheden chemicaliën, vet en suiker bevat.
- Voedingsmiddelen die het minst vet zijn We presenteren u het voedsel dat geconsumeerd kan worden naar believen:
Witte vis en blauwe vis:
zeebrasem, wijting, heek, kabeljauw, enz. zijn zeer gunstig omdat ze geen koolhydraten of vetten bevatten en zorgen voor omega-3 en fosfor.
- Mager vlees: zoals kalkoen of kip, altijd zorgzaam verwijder het vet. Ze kalmeren de honger en bevatten veel eiwitten.
- Zeevruchten en schaaldieren: clams, garnalen, oesters, inktvis, spinkrab, etc. Net als vissen bevatten ze weinig vetten en koolhydraten en zijn ze rijk aan jodium, zink en proteïnen van goede kwaliteit. Groenten:
- Spinazie, Broccoli, Wortel, Tomaat , ui, sla, kool, prei, asperges en nog vele andere. Ze zijn een uitstekende bron van mineralen en vitamines en bevatten praktisch geen vet; ze brengen ook water naar het lichaam! Peulvruchten:
- linzen, kikkererwten, soja, bonen, enz. breng ons zink, fosfor, ijzer, magnesium en veel vitamines. Ze bevatten ook eiwitten. Fruit:
- je eet alles behalve banaan, druiven, kokosnoot en kweepeer die veel suikers bevatten. Andere vruchten leveren water en antioxidanten. Foto's met dank aan Harsha K.R., Stu_Spivack, Grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo en Christopher.
-
8 Gewoonten die het immuunsysteem te vernietigen
Onze gezondheid is direct gerelateerd aan de toestand van ons immuunsysteem, wat betekent dat er meer resistent is tegen, hoe meer we in staat zullen zijn om virussen en verschillende ziekten tegen te gaan kan ons lichaam aanvallen Wanneer ons immuunsysteem kwetsbaar is, hebben we een grotere neiging om verkouden te worden of andere virale ziekten die een negatieve invloed op ons lichaam kunnen hebben.
Pijn die niet mag worden genegeerd
Vaak kunt u hoofdpijn, buikpijn of zelfs pijn in de benen voelen. Met het oog op onze dagelijkse verplichtingen en met de neerslag waarin we leven, nemen we er de voorkeur aan om een pijnstiller te nemen om snel terug te keren naar onze routine. We geven dus niet te veel aandacht aan deze indicatoren.
