Yoga tegen depressie
Yoga is een van de meest effectieve activiteiten voor het omgaan met depressie. Zijn praktijk helpt om zijn tempo en vertragen werken persoonlijk evenwicht
Yoga helpt bij het genezen meest voorkomende mentale toestanden. Angst, depressie en stress
heeft de neiging om onze Beyond zijn. dagen is yoga een duizendjarige activiteit die meerdere emotionele voordelen oplevert
Wat is depressie?
Depressie is een ziekte die wordt gekenmerkt door diepe droefheid, een gebrek aan interesse in mensen en situaties en het onvermogen om belonende ervaringen te beleven.
Deze ziekte strekt zich uit over een lange tijdsperiode en is niet afhankelijk van het karakter of de zwakte van de persoon. Echter, het dramatisch invloed op het dagelijks leven van mensen die lijden, vooral in de psychologische, fysieke en emotionele aspecten
Lees :. ook de beste yoga houdingen tegen rugpijn
De voordelen van yoga tegen depressie
Het probleem met depressie is het wordt erger wanneer andere problemen zoals stress, angst, slapeloosheid of hypersomnie optreden. Dit brengt ons in een een spiraal die erg moeilijk te ontsnappen is.
Een actieve strijd tegen depressie is noodzakelijk om balans te bereiken en ziekte te overwinnen. <<>
yoga werkt op lichaam en geest door houdingen ( asanas ), ademhaling en meditatie ( pranayama ). Het moduleert onze energie.
In yoga, begrijpen we dat de slechte energieën zijn de oorzaak van verschillende blokkades en ziekte. Op deze manier zijn reguliere praktijk zorgt voor een innerlijk evenwicht dat brengt ons algemeen welzijn
Door de energie in harmonie te houden met het lichaam, wordt de persoon een gevoel van welbehagen
Door het beoefenen van yoga, is het mogelijk om geleidelijk zelfbeheersing te bereiken en om het heden (ook bekend als hier en nu) te ervaren tijdens het beoefenen van yoga.
Een persoon die een staat van rust bereikt, kan effectief vechten tegen depressie
handelen tegen depressie
Regelmatige yoga is een grote bondgenoot in de strijd tegen depressieve toestanden, maar werkt ook tegen:
- Stress: door het verlagen van de cortisolspiegel. Het is het hormoon dat door het lichaam wordt afgegeven als reactie op stress. Het kan de oorzaak van andere ziekten zijn.
- Het verbetert ook de hartslag, wat helpt bij het ontwikkelen van het vermogen van ons lichaam om flexibeler te reageren op stressvolle situaties.
- Slapeloosheid en gebrek aan stemming . Volgens medische studies reguleert de beoefening van yoga serotonine, een hormoon dat verband houdt met de gemoedstoestand en gemoedstoestand, dat ook de slaapcycli regelt.
Houdingen die tegen depressie vechten
de verschillende yogahoudingen en activatie van de vitale energie van het lichaam, de balans van het lichaam en geest en revitaliseren van het zenuwstelsel.
de houdingen fungeren als een natuurlijke remedie zij omgaan met de persoon als een eenheid, een homogeen geheel. In feite zijn er houdingen die specifiek zijn ontworpen om bepaalde emoties te bevorderen of te verwijderen. Ze bieden ook verlichting.
Voet- en extensiehoudingen, bijvoorbeeld in combinatie met juiste ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken, activeren het zenuwstelsel. Deze processen leveren energie.
In die zin is het nuttig om onze situatie te verbeteren zodat een gids of leraar de oefening begeleidt en echt bevredigend is.
Zie ook: 3 yogahoudingen om voor je bekken te zorgen
Werkt het echt?
Met andere woorden, ja, yoga is echt effectief in de strijd tegen depressie omdat het tegelijkertijd bevordert vrijgeven van giffen en spanningen.
Het verduidelijken en zuiveren van onze geest van al deze gedachten wordt fundamenteel. En de beoefening van yoga helpt om dit te bereiken. Wanneer je het beoefent, verdwijnen negatieve gedachten. <<<<<<
vanuit het idee dat de mens een eenheid is.
Het geneest het geheugen en
creëert een balans die geleidelijk leidt tot verbeterde gewoonten en gemoedsstemming . Net als in een deugdzame spiraal, geeft yoga energie om stappen te zetten in de richting van genezing.
Een vooruitgang die leidt tot een gezonder leven, vol relaties en gezonde activiteiten die ons helpen voelen goed. Het belangrijkste is om jezelf op te vrolijken en aan de slag te gaan. De emotionele voordelen van yoga Naast ons te helpen onszelf te kennen en ons te verbinden met ons innerlijke zelf, is yoga zeer geschikt voor slapeloosheid vermijden. Meer lezen "
Een decaloog om je hersenen jong en fit te houden
Vanaf een bepaalde leeftijd heb je misschien rimpels op je gezicht, wit haar op je hoofd of artrose in je handen. Ondanks dit alles je kunt je hersenen jong houden , om ten volste van het leven te genieten. om het altijd te geven meer kracht. Uiteindelijk, ongeacht hoe oud je bent, want als je deze eenvoudige tips volgt, zul je altijd een jong brein behouden.
Als we stoppen met trainen, je hersenen veranderingen
Als we stoppen met sporten en sedentair worden, zullen we al deze geheugenbelaste hersengebieden beschadigen, en niet alleen ons lichaam schaden. Veel banen dwingen ons om uren te zitten Als we echter alle fysieke activiteit in onze vrije tijd stoppen, bereiken we een hoger niveau van sedentarisme. Ons lichaam moet bewegen en oefenen .
