5 Heerlijke smoothies rijk aan plantaardige eiwitten en vezels
in de rest van dit artikel, geven we u 5 recept ideeën om heerlijke smoothies rijk aan plantaardige eiwitten die voorkomen dat u hoeft te dierlijke voedingsmiddelen of supplementen te consumeren de plantaardige eiwitten
te bereiden.
Wij zijn gewend om te horen dat voor eiwitten, moeten we absoluut verbruiken dierlijk voedsel, zoals rood vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
Maar zelfs als ze behoren tot de voedingsmiddelen die de meeste bevatten ons lichaam beter te assimileren eiwitten die afkomstig zijn uit plantaardige voeding.
Onze beste eiwitbronnen zijn daarom aan de zijkant van gedroogd fruit, granen, zaden en vruchten te plukken.
Eiwitten zijn essentieel voor onze gezondheid omdat ze ons in staat stellen om een goede spiermassa te hebben en gemakkelijker af te vallen.
Lees ook: 10 vruchten om de tekenen van veroudering te bestrijden
Smoothies rijk aan super-voedzame plantaardige eiwitten
In de rest van dit artikel zullen we u 5 smoothies aanbieden die rijk zijn aan verschillende plantaardige eiwitten, allemaal heerlijk en zeer voedzaam, waardoor u een goede dosis vitamines kunt krijgen , mineralen, plantaardige eiwitten, vezels en essentiële vetzuren. Ze bevatten geen lactose of dierlijke producten, noch gluten, waardoor ze voor iedereen toegankelijk zijn.
De beste tijd om ze op te eten in de ochtend, bij het ontbijt
. Mensen die gedurende de dag intense fysieke of intellectuele inspanningen leveren, kunnen ze ook als maaltijden of snacks consumeren. 1. Avocado & zonnebloemzaad Smoothie
Avocado is een van de meest complete en gezonde voedingsmiddelen die er zijn. Het behoort tot de categorie van het fruit en bevat veel gezonde zaden, evenals eiwitten. Daarnaast zorgt de romige textuur ervoor dat het een fluweelachtig aspect geeft aan de smoothie die we zullen bereiden. Zonnebloempitten zijn uitstekend geschikt voor atleten, maar ook voor zwangere vrouwen,
- omdat ze helpen hun natuurlijke afweer te versterken.
Voordat zonnebloempitten met avocado worden gemengd, raden we aan om ze in te laten weken water voor een uur. U moet aanschaffen rauwe bonen, ongebrande en ongezouten, om al hun voedingsstoffen binnen te krijgen.
- U kunt een beetje water vóór het mengen van de twee ingrediënten voor een goede vloeistof smoothie toe te voegen. Je kunt een beetje stevia toevoegen om de smaak te verzachten. 2. Kokosmelk, chiazaad en bananensmoothie
Kokosnoot, net als avocado, is
een van de meest voedzame vruchten en vetten gezond.
We kunnen water, olie en kokosmelk gebruiken in onze dagelijkse voeding omdat ze allemaal heel gezond en lekker zijn. In het volgende recept, het verkrijgen van kokosmelk commercieel of bereid door uzelf.
- Chia zaden, moet u 's nachts genieten voor gebruik zijn rijk in eiwitten en zijn ideaal voor alle transitproblemen en alle darmaandoeningen die we kunnen hebben.
De banaan zal ons zijn zoete smaak geven en zal deze smoothie mineralen, koolhydraten en eiwitten die ideaal zijn toevoegen aan in goede gezondheid te zijn.
- 3. Perzik- en hennepzaad-smoothie Perzik is een van de rijkste vruchten ter wereld. Zijn uitzonderlijke smaak geeft onze smoothie een geweldige zoetheid, met een lichte hint van zuurgraad.
Het is een van de beste vruchten om goed te verteren en ons lichaam te ontgiften. - We raden je aan om een beetje water of groentedrank toe te voegen aan deze smoothie om het meer vloeibaar te maken.
Lees ook: 5 natuurlijke smoothies om langzame spijsvertering te verminderen
- 4. Papaya en Pumpkin Seed Smoothie
Papaya is een uitzonderlijke vrucht voor ons spijsverteringsstelsel
- dat een uitstekende hoeveelheid eiwitten en vezels bevat.
- Squashzaadjes, naast het zijn zeer voedzaam, zijn een uitstekende remedie om prostaatproblemen te bestrijden, evenals darmparasieten te voorkomen en te elimineren. <
5. Amandelmelk en appelmoothie
Deze smoothie heeft een heerlijke smaak en een zeer zachte, romige textuur. Bereid het voor met amandelmelk, die je kunt kopen in supermarkten of direct thuis kunt bereiden. Amandel is een van de plantaardige voedingsmiddelen die de meeste eiwitten bevatten, tot 19 gram per 100 gram vlees.
- De smaak van de appel gaat heel goed samen met die van de amandel. Deze vrucht stelt ons in staat om te zorgen voor ons cardiovasculair systeem, om onze spijsvertering te reguleren en de suikerspiegel in ons bloed te verlagen.
- Als u voedingsmiddelen met lactose goed verteren, aarzel dan niet om toe te voegen Yoghurt naar alle recepten die we zojuist hebben gepresenteerd.
Vecht slapeloosheid met een banaan en kaneelinfusie
Een goede nachtrust van ten minste 8 uur per dag is een belangrijke factor voor een goede lichamelijke of geestelijke gezondheid. Zelfs als we dat niet doen beseffen niet noodzakelijk dat ons lichaam veel functies uitvoert tijdens onze slaap , die ons in staat stellen om onze hersenen te ontgiften en al onze energie te vernieuwen.
Een krachtige sap met meloen en kiwi te slanken
Wilt u op een gezonde manier afvallen? Dit sap van meloen en kiwi kan u elke dag zeer nuttig zijn om vetverlies te stimuleren en van uw maaltijd te genieten. diuretisch effect Het is een verfrissend en gezond drankje dat u zal verrassen! Voel u vrij om voor uw dieet te zorgen, uw consumptie van fruit en groenten te verhogen en, natuurlijk, om oefeningen.
