5 Geschikt ontbijt voor kinderen
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag voor onze kinderen , omdat het de opname van vitaminen bevordert en mineralen die hen helpen gezond te blijven.
Daarom, als u op zoek bent naar ontbijtrecepten voor uw kinderen, vindt u in dit artikel verschillende recepten voor die 5 kleine - Lunches die perfect bij ze passen
Mis ze niet!
1. Cereal Yogurt
Het melkzuur en de bacteriën in yoghurt zullen niet alleen helpen de darmflora te stabiliseren en onder controle te houden, maar zullen ook:
- de opname van voedingsstoffen vergemakkelijken
- Verbetering van de vetopname
- Bestrijdt gastro-intestinale problemen zoals diarree en constipatie
- Verlaag het cholesterolgehalte
- Verwijder mogelijke bacteriën in het lichaam.
Yoghurt gecombineerd met ontbijtgranen geeft kinderen een uitstekend ontbijt dat hen alle voordelen biedt die ze nodig hebben.
Ingrediënten
- 1 kopje ontbijtgranen (40 g)
- 1 glas gewone yoghurt (200 ml)
- 3 eetlepels amandelen (30 g)
- 1 kopje bosbessen (150 g)
- 1 theelepel chocoladeschilfers (10 g)
- 2 eetlepels honing (50 g)
Bereiding
- Giet het glas yoghurt en honing in een kom.
- Klop een beetje, op deze manier wordt het romiger. Was daarna de bosbessen en amandelen
- Snijd ze in kleine stukjes en meng ze in de kom
- Voeg ten slotte de ontbijtgranen met de chocoladeschilfers toe.
- Wijze van gebruik
We raden aan dat u dit heerlijke ontbijt voor minstens één keer per week voor uw kinderen klaarmaakt.
- Bovendien kunt u
- de vruchten toevoegen die u wilt, afhankelijk van de smaak van de kinderen. kinderen . Lees ook dit artikel: 4 zelfgemaakte recepten voor een voedzaam dessert met zeer weinig ingrediënten
2. Apple Pancakes
Dankzij de eigenschappen kan de appel je helpen:
Bestrijd hoog cholesterol
- Elimineer gifstoffen uit de nieren
- Verminder suiker niveaus
- Vecht tegen Obstipatie en diarree
- Om deze reden zijn appelpannenkoeken een van de beste ontbijten voor kinderen omdat ze niet alleen erg gezond zijn, maar ook zoet, luchtig en heerlijk.
Ingrediënten
1 appel
- 1 kopje tarwemeel (200 g)
- 5 eetlepels suiker (50 g)
- 1 snuifje zout (1 g)
- 1 eetlepel vanille (10 ml)
- 2 eieren
- 1 theelepel kaneel (5 g)
- 1 eetlepel boter (20 g)
- Bereiding
Breek eieren en scheid de put eiwit zonder vermenging
- Voeg in een kom bloem, suiker, vanille en kaneel toe
- meng met een lepel.
- voeg de dooiers toe eieren, melk en knijpen van zout
- Klop perfect om een homogeen mengsel te verkrijgen
- Was en schil de appelen door het hart en de zaden te verwijderen
- Rasp ze en voeg ze toe aan het mengsel.
- Meng opnieuw met een lepel
- Plaats een koekenpan op hoog vuur, voeg een beetje boter op het oppervlak toe
- Giet een deel van het mengsel in de pan
- draai ze na 2 minuten, en kook nog twee minuten aan de andere kant
- Herhaal het proces met elke pannekoek
- Consumptiemethode
We raden aan een vrucht, suiker of honing toe te voegen aan de oppervlakte van de pannenkoek crêpe: op deze manier krijgt het een nog meer heerlijke smaak voor kinderen.
3. Fruit Muesli
Het is
een van de meest complete ontbijten die u uw kinderen kunt bieden om de dag te beginnen, want de muesli biedt een uitstekend aanbod van ontbijtgranen, fruit en yoghurt. Ingrediënten
3 eetlepels tarwevloessoep (30 g)
- 4 eetlepels havermout (40 g)
- 1 kopje frambozen (150 g)
- 4 aardbeien
- 2 eetlepels honing (50 g)
- 1 natuurlijke yoghurt (125 g)
- 2 eetlepels walnoten (40 g)
- 2 eetlepels amandelen (30 g)
- Bereiding
Meng havermout met tarwevlokken in een schaal
- Was aardbeien en frambozen
- Snij ze in kleine stukjes
- Was op dezelfde manier ook noten en amandelen ze zo fijn mogelijk snijden
- Doe de vruchten, amandelen en noten in de kom
- Voeg als laatste de honing en yoghurt toe door alle ingrediënten perfect te mengen.
- Gebruikswijze
Wij stellen u voor e maak dit ontbijt minstens een keer per week voor uw kinderen klaar. Op deze manier kunnen ze van al hun voedingsstoffen en voordelen genieten, waardoor hun lichaam gezond blijft.
4. Franse toast
Franse toast is ook een uitstekend ontbijt optie
voor onze kinderen, het is voedzaam en kan ook worden gecombineerd met elk fruit naar keuze. Ingrediënten
1 sneetje brood
- 2 eieren
- Een half glas melk (100 ml)
- 1 kop suiker (150 g)
- 1 theelepel kaneel (5 g)
- 2 eetlepels boter (40 g)
- Bereiding
Breek de eieren en klop ze samen met de melk in een kom
- Voeg de kaneel en de suiker toe.
- Meng tot alleen om een homogeen mengsel te verkrijgen
- Dompel de boterham vervolgens in het mengsel om de vloeistof te kunnen absorberen.
- Plaats een pan op hoog vuur, voeg toe een beetje boter op het oppervlak
- Bak het brood in de pan, haal het weg en laat het rusten
- Wijze van consumptie
Om ze nog voedzamer te maken,
beveel het toevoegen van fruit, zoals spawn bananen of frambozen . We raden u ook aan om te lezen: Gezond en gezond ontbijt zonder zuivelproducten, meel of suiker
5. Aardbeiengraangewassen
Aardbeien zijn niet alleen een uitstekende bron van vitamines B6, K en E, ze leveren ook mineralen zoals ijzer, koper, magnesium en fosfor.
Aan de andere kant Aardbeien bevatten grote hoeveelheden vezels, dus ze zijn ideaal voor het bestrijden van constipatie en het voorkomen van verhogingen van glucose
in het bloed Ingrediënten 1 kopje aardbeien (150 g)
1 glas melk (200 ml)
- 2 eetlepels honing (50 g)
- 1 kop ontbijtgranen (40 g)
- Bereiding
- verwarm in een pan een beetje melk met honing
Was de aardbeien en snijd ze in plakjes.
- Voeg de korrels en aardbeien toe in een kom
- Giet dan de melk gemengd met honing in de kom
- Verbruiksmodus
- De beste manier om deze granen te consumeren is om de vruchten die uw kinderen prefereren toe te voegen, omdat ze er nog meer van zullen profiteren.
Voordat u klaar bent lees zeker: 5 voedingsmiddelen die u uw kinderen niet moet geven voor het ontbijt
U moet weten dat om een goed ontbijt te bereiden, u het volgens twee aspecten moet doen: honger en verzadiging. Maar in het geval van kinderen is het zelfs nog onvoorspelbaarder.
3 recepten ideaal voor het bereiden van een perfect ontbijt
Recepten voor ontbijt met goede voedingsstoffen om ons van energie te voorzien zodat we kunnen zie de dag op de beste manier tegemoet. Meer lezen "
Wortelen zijn een van de meest voedzame groenten in onze voeding Met mineralen en vitamines is het een van de meest complete voedingsmiddelen! Inderdaad, het is rijk aan carotenoïden, die het verschijnen van bepaalde kankercellen voorkomen. De eigenschappen helpen ons gezond te blijven en het ouder worden te vertragen.
Recepten voor mango-smoothies voor afvallen
Smoothies zijn nu een van de meest populaire oplossingen Deze drankjes zijn heel eenvoudig te maken, bovendien zijn ze heerlijk, ze zijn rijk aan vitamines en mineralen, essentieel voor het goed functioneren van ons organisme. In dit artikel zullen we u enkele recepten met mango-smoothies geven, omdat deze vrucht zeer effectief is om gewicht te verliezen en een boost te geven aan onze voeding.
