Seks en relaties
Tegenwoordig is het een probleem voor de volksgezondheid dat tot grote bezorgdheid leidt, omdat het meer en meer voorkomt, vooral onder adolescenten.
Als het in de meeste gevallen komt sporadisch en licht voor, het gebrek aan behandeling kan het een serieus en moeilijk te beheersen probleem maken.
We willen hier in detail met u deze 6 praktijken delen die verband houden met het uiterlijk Ontdek ze!
1. Een ongezond dieet
Dieet speelt een zeer belangrijke rol in onze geestelijke gezondheid en zelfs als we het vaak verwaarlozen, beïnvloedt het rechtstreeks de activiteit van ons zenuwstelsel. Een ongezond dieet met veel vet en in geraffineerde suikers,
genereert veranderingen in de activiteit van de hormonen en
verhoogt het risico op depressie en stress. <> Buitensporige hoeveelheden ingestie verhogen de productie van cortisol, een chemische stof die gebonden is naar emotionele onevenwichtigheden
Hoe dit op te lossen
Beperk uw consumptie van ongezond voedsel en verhoog in plaats daarvan de bronnen van antioxidanten, omega-3-vetzuren en eiwitten.
Bekijken ook: Eenvoudig oefeningsprogramma om stress te verlichten en humeur te verbeteren 2. Lichamelijke passiviteit Sedentaire mensen hebben niet alleen de neiging om chronische gezondheidsproblemen te ontwikkelen, maar hebben ook de neiging om depressief te zijn.
Lichaamsbeweging is noodzakelijk om lichamelijk en geestelijk welzijn te behouden, zoals
ze stimuleren de afscheiding van de hormonen van geluk
- Hoe dit op te lossen?
Een ander trainingsprogramma instellen en elke dag in de praktijk brengen
Besteed minstens 30 minuten per dag naar een sportieve activiteit
3. Slaap
Slaap speelt een zeer belangrijke rol in ons fysieke en mentale welzijn omdat, hoewel we het niet opmerken, gedurende deze tijd verschillende processen worden uitgevoerd, wat niet gedurende de dag kan worden gedaan. Met slaaponderbrekingen of slapeloosheid gedurende meerdere dagen,
verhoogt de cortisolproductie en ook de angst.
- Hierdoor is de persoon kwetsbaarder voor depressieve episodes en heeft minder vermogen om met dagelijkse problemen om te gaan
- Hoe dit op te lossen?
Het is essentieel om 8 uur achter elkaar te slapen zonder onderbrekingen.
In het geval van slaapproblemen is het noodzakelijk om een ontspannende oplossing te zoeken en natuurlijk
Gebruik geen elektronische apparaten voordat u slaapt of grote maaltijden eet 4. Te veel tijd alleen doorbrengen
Een momentje alleen doorbrengen kan worden gebruikt om een moeilijke situatie te overdenken of te overwinnen. Maar te veel tijd alleen doorbrengen kan schadelijk zijn voor de emotionele gezondheid.
Hoe dit op te lossen?
- Geef jezelf wat vrije tijd om te delen met je vrienden en familie
- Voel je vrij om met iemand te praten die dichtbij en vertrouwd is wanneer je een probleem hebt
- We raden u aan om te lezen: knuffels zijn goed voor emotionele gezondheid
5. Negatieve gedachten verzilveren Zie de slechte kant van elke situatie, voel dat iedereen tegen ons is en blijf in hun comfortzone bij vanwege angsten hebben sterke invloed op onze emotionele toestand.
Hoe dit op te lossen?
Alles zien als een kans om beter te worden-e is ideaal om positieve gedachten te stimuleren.
- Mensen identificeren en verwijderen toxisch is de sleutel tot het overwinnen van deze situatie.
- Stel een houding en mogelijkheden vast om elke uitdaging aan te gaan, ongeacht de risico's en de resultaten.
6. In een gespannen beroepsomgeving verkeren
Een groot percentage van de patiënten die door een depressie worden getroffen, ervaart deze aandoening vanwege gespannen werkomgevingen.
Overmatig werk, intimidatie op de werkplek en ontberingen om goede relaties met collega's te onderhouden psychologische veranderingen genereren,
tot het punt van het veroorzaken van verdriet en demotivatie
Hoe dit op te lossen?
- Het is belangrijk om te vermijden maximaal overwerk en rust nemen.
- Vermijd contact met mensen met wie u geen affiniteiten hebt
- Harmoniseer uw werkplek met achtergrondmuziek, ontspannende omgevingen en schone ruimtes.
Heeft u een van deze gewoonten geïdentificeerd? Als dit het geval is, probeert u
om stappen te nemen zodat depressie u niet domineert.
Als het probleem zich blijft voordoen, moet u een specialist raadplegen voordat er complicaties optreden.
7 Redenen om een psycholoog te raadplegen
Hoewel we voldoende "gevorderd" zijn tot zijn we niet van mening dat het aanpakken van een psycholoog "gereserveerd is voor de gek" , er is altijd enige terughoudendheid om de beslissing te nemen Professionele hulp en therapie kan ons helpen problemen in het verleden op te lossen, ons heden te verbeteren en onze toekomst Dit zijn slechts enkele redenen om een psycholoog te raadplegen.
Het voorbeeld van Roodkapje: geconfronteerd met zijn angsten, op de huid van de wolf leggen
Angst zijn als die roofdieren die verstopt zitten in de bossen van onze dagelijkse omgeving ; ze kijken naar ons, kijken naar ons en vallen ons aan wanneer we ze het minst verwachten, als een hongerige eenzame wolf. We voelen ons vaak erg kwetsbaar, zoals Roodkapje. Als een rite de passage, moeten we ons vaak onderdompelen in onbekende omgevingen om nieuwe stappen in ons leven te kunnen zetten.
Zie de slechte kant van elke situatie, voel dat iedereen tegen ons is en blijf in hun comfortzone bij vanwege angsten hebben sterke invloed op onze emotionele toestand.
Hoe dit op te lossen?
Alles zien als een kans om beter te worden-e is ideaal om positieve gedachten te stimuleren.
- Mensen identificeren en verwijderen toxisch is de sleutel tot het overwinnen van deze situatie.
- Stel een houding en mogelijkheden vast om elke uitdaging aan te gaan, ongeacht de risico's en de resultaten.
6. In een gespannen beroepsomgeving verkeren
Een groot percentage van de patiënten die door een depressie worden getroffen, ervaart deze aandoening vanwege gespannen werkomgevingen.
Overmatig werk, intimidatie op de werkplek en ontberingen om goede relaties met collega's te onderhouden psychologische veranderingen genereren,
tot het punt van het veroorzaken van verdriet en demotivatie
Hoe dit op te lossen?
- Het is belangrijk om te vermijden maximaal overwerk en rust nemen.
- Vermijd contact met mensen met wie u geen affiniteiten hebt
- Harmoniseer uw werkplek met achtergrondmuziek, ontspannende omgevingen en schone ruimtes.
Heeft u een van deze gewoonten geïdentificeerd? Als dit het geval is, probeert u
om stappen te nemen zodat depressie u niet domineert.
Als het probleem zich blijft voordoen, moet u een specialist raadplegen voordat er complicaties optreden.
7 Redenen om een psycholoog te raadplegen
Hoewel we voldoende "gevorderd" zijn tot zijn we niet van mening dat het aanpakken van een psycholoog "gereserveerd is voor de gek" , er is altijd enige terughoudendheid om de beslissing te nemen Professionele hulp en therapie kan ons helpen problemen in het verleden op te lossen, ons heden te verbeteren en onze toekomst Dit zijn slechts enkele redenen om een psycholoog te raadplegen.
Het voorbeeld van Roodkapje: geconfronteerd met zijn angsten, op de huid van de wolf leggen
Angst zijn als die roofdieren die verstopt zitten in de bossen van onze dagelijkse omgeving ; ze kijken naar ons, kijken naar ons en vallen ons aan wanneer we ze het minst verwachten, als een hongerige eenzame wolf. We voelen ons vaak erg kwetsbaar, zoals Roodkapje. Als een rite de passage, moeten we ons vaak onderdompelen in onbekende omgevingen om nieuwe stappen in ons leven te kunnen zetten.
