Tegenwoordig is het een probleem voor de volksgezondheid dat tot grote bezorgdheid leidt, omdat het meer en meer voorkomt, vooral onder adolescenten.
Als het in de meeste gevallen komt sporadisch en licht voor, het gebrek aan behandeling kan het een serieus en moeilijk te beheersen probleem maken.
We willen hier in detail met u deze 6 praktijken delen die verband houden met het uiterlijk Ontdek ze!
1. Een ongezond dieet
Dieet speelt een zeer belangrijke rol in onze geestelijke gezondheid en zelfs als we het vaak verwaarlozen, beïnvloedt het rechtstreeks de activiteit van ons zenuwstelsel. Een ongezond dieet met veel vet en in geraffineerde suikers,
genereert veranderingen in de activiteit van de hormonen en
verhoogt het risico op depressie en stress. <> Buitensporige hoeveelheden ingestie verhogen de productie van cortisol, een chemische stof die gebonden is naar emotionele onevenwichtigheden
Beperk uw consumptie van ongezond voedsel en verhoog in plaats daarvan de bronnen van antioxidanten, omega-3-vetzuren en eiwitten.
Bekijken ook: Eenvoudig oefeningsprogramma om stress te verlichten en humeur te verbeteren 2. Lichamelijke passiviteit Sedentaire mensen hebben niet alleen de neiging om chronische gezondheidsproblemen te ontwikkelen, maar hebben ook de neiging om depressief te zijn.
Lichaamsbeweging is noodzakelijk om lichamelijk en geestelijk welzijn te behouden, zoals
Een ander trainingsprogramma instellen en elke dag in de praktijk brengen
3. Slaap
Slaap speelt een zeer belangrijke rol in ons fysieke en mentale welzijn omdat, hoewel we het niet opmerken, gedurende deze tijd verschillende processen worden uitgevoerd, wat niet gedurende de dag kan worden gedaan. Met slaaponderbrekingen of slapeloosheid gedurende meerdere dagen,
In het geval van slaapproblemen is het noodzakelijk om een ontspannende oplossing te zoeken en natuurlijk
Gebruik geen elektronische apparaten voordat u slaapt of grote maaltijden eet 4. Te veel tijd alleen doorbrengen
Een momentje alleen doorbrengen kan worden gebruikt om een moeilijke situatie te overdenken of te overwinnen. Maar te veel tijd alleen doorbrengen kan schadelijk zijn voor de emotionele gezondheid.
Zie de slechte kant van elke situatie, voel dat iedereen tegen ons is en blijf in hun comfortzone bij vanwege angsten hebben sterke invloed op onze emotionele toestand.
Hoe dit op te lossen?
6. In een gespannen beroepsomgeving verkeren
Overmatig werk, intimidatie op de werkplek en ontberingen om goede relaties met collega's te onderhouden psychologische veranderingen genereren,
tot het punt van het veroorzaken van verdriet en demotivatie
om stappen te nemen zodat depressie u niet domineert.
Als het probleem zich blijft voordoen, moet u een specialist raadplegen voordat er complicaties optreden.
Lege leegte: de ruimte die ik kan verharden om te vullen
De emotionele leegte hangt nauw samen met het gevoel van eenzaamheid . Deze staat van "alleen zijn" waar we allemaal even vaak aan proberen te ontsnappen als de meeste mensen weigeren, bespotten zusternissen of bekritiseren degenen die graag tijd met zichzelf doorbrengen. Lees ook: de ergste storm is degene die zich in ons hoofd vormt Omdat we sociale wezens zijn, zelfs als we een sterk gevoel van eigenwaarde hebben, uiteindelijk zien we eruit als de anderen , om ons te leiden door die overtuigingen dat eenzaamheid is gereserveerd voor degenen die falen .
Geef mensen de ruimte wanneer ze bij u in de buurt zijn, niet wanneer u ze verliest
Gedurende het hele leven verliezen we veel geliefden. We hebben het niet alleen over de dood, want op weg naar het leven hebben betekenisvolle wezens ons gedag gezegd of zijn we bij ons weggegaan om volledig te verdwijnen, om welke reden dan ook. Wanneer we iemand verliezen één, opent een periode van meditatie en reflectie waarin iemand probeert een reden te vinden voor wat er is gebeurd.