7 Negatieve calorieënvoeding
In het belang van 'probeer gewicht te verliezen je moet oefening en een uitgebalanceerd dieet combineren
Let op deze voedingsmiddelen omdat ze je extra hulp kunnen bieden, omdat ze negatieve calorieën bevatten.
Wat betekent het? Dit zijn voedingsmiddelen waarvan de opname een energieverbruik van vereist dat de calorie-inhoud die ze bevatten, overschrijdt. Dankzij hen zult u uw lichaam toestaan meer calorieën te spenderen dan het eigen voedsel. . Om dit te bereiken, moet het de calorieën gebruiken die zich in je lichaam hebben verzameld.
Op deze manier helpt het ons ook om calorieën te verbranden terwijl we ons voeden.
1. Asperges
Asperges, naast
met een diuretisch effect op ons lichaam , is een negatief calorievoedsel. Of u nu vers of in een doos eet, in het water stookt of in water kookt, u zult van hun voordelen genieten. bereid ze in friet niet voor, en kook ze ook niet in saus , of met boter, enz., omdat ze anders niet langer voedsel zonder calorieën zouden zijn, maar veel dikker zouden worden. Dus houd hier rekening mee en gebruik de asperges gekookt in het water, het is extreem gezond
Vergeet niet om te lezen: Hoe maak je een aspergecrème klaar om de gewrichten te beschermen 2. Aubergine Aubergine is een andere heerlijke veggie die negatieve calorieën bevat als het plancha of gepureerd wordt.
Ze hebben een weelderige smaak en zijn veel gezonder dan die gemaakt met bereid vlees.
3. Kersentomaten
Kersentomaten zijn erg populair in salades, ze hebben enkele van de meest interessante eigenschappen waardoor ze meer voordelen bieden dan hun conventionele tegenhangers. In feite bevatten ze veel minder suiker dan de traditionele tomaten die we kennen.
Bovendien, dit type tomaten slaagt erin ons veel meer vitaminen
te brengen en maakt deel uit van de negatieve calorieënvoeding van dit type. lijst
Vanwege al deze voordelen, zonder twijfel, moet dit ras, wat de kosten ook zijn, worden omgezet in het favoriete ingrediënt van uw salades.
4. Bieten
Bieten is een ander product dat negatieve calorieën bevat. Het is perfect om te worden geconsumeerd in salades of verwerkt in je sappen met andere groenten en fruit.
Dit is een voedsel dat zowel rauw als gekookt kan worden gegeten. Een andere mogelijkheid is om consumeer het als een crème en voeg het toe als hoofdingrediënt en met andere groenten zoals prei of wortels
Je krijgt een uitstekend gerecht met veel eigenschappen voor je gezondheid en weinig calorieën
5. Broccoli
Broccoli is een van de lekkerste en meest smakelijke groenten die we kunnen vinden.
Bij het koken is de beste optie om het te koken
omdat deze groente alle voedingsstoffen zal bevatten en we zullen geen vetten toevoegen om de gunstige effecten te elimineren. Koken in de pan kan een andere goede keuze zijn. Wat betreft de perfecte garnering van deze groente, moet gezegd worden dat je hem eenmaal gekookt hebt gemengd met gedroogde vruchten, zoals noten of sesam en specerijen.
Het resultaat is verrassend
6. Wortel
Wortelen zijn een ander voedsel dat negatieve calorieën bevat. Bovendien is het een soort groente die perfect bij een gerecht past.
Het kan worden gemengd in een sinaasappel- en grapefruitsap, zodat het resultaat een detox-sap is. Deze groente zal de productie van bèta-caroteen provoceren, de vitamine die wordt gebruikt om de aanmaak van melanine in je lichaam te versnellen.
Het is een van de meest voordelige en aan te bevelen voedingsmiddelen om je huid de bescherming te bieden ze heeft nodig.
Wil je meer weten? Lezen: Tips voor het verminderen van vet en calorieën tijdens het koken
7. Artisjokken
Artisjokken zijn een van de andere voedingsmiddelen met negatieve calorieën, een heerlijk product om een verse vinaigrette te begeleiden, of om rauw en gekookt te eten, vergezeld van een goede motregen van olijfolie.
Een ander alternatief voor het eten van deze groente zijn artisjokharten, die ook in ingeblikt voedsel kunnen worden gevonden.
Het is een onberispelijk voedsel, omdat het bovendien helpt de hoeveelheid triglyceriden te verminderen die is opgehoopt in het
bloed dat het omzet in een
perfect cholesterol
-product omdat het helpt om slechte (LDL) te verminderen en de hoeveelheid die bekend staat als goede cholesterol (HDL) te verhogen .
Hoe fruit te eten om gewicht te verliezen
Als je graag vruchtensap drinkt, kies dan voor natuurlijke, of je kunt ze zelf bereiden. Denk eraan dat het altijd is beter om het fruit met hun huid te consumeren, en niet om suiker eraan toe te voegen. Dagelijkse fruitconsumptie is fundamenteel om te genieten van een goede algemene gezondheid , en om jezelf tegen verschillende ziekten te beschermen.
Hoe twee maten verliezen met slechts 5 veranderingen in het dieet
Je denkt dat het onmogelijk is om twee maten te verliezen door slechts 5 veranderingen in je dieet aan te brengen? Nou, je hebt het verkeerd! Heel vaak veroorzaken kleine veranderingen grote effecten , en we raden je aan ze nu te implementeren. Een van de moeilijkste dingen om af te vallen, is het jojo-effect te vermijden zodra u uw ideale gewicht bereikt.
