7 Voedingsmiddelen die u kunnen helpen vermoeidheid te bestrijden
Soms worden we moe vanwege overmatig werk, stress, emotionele problemen of slechte slaap.
Maar vermoeidheid kan onverklaarbaar zijn, en het is mogelijk dat het verband houdt met een organische aandoening.
In dit artikel zullen we enkele voedingsmiddelen presenteren die, dankzij hun nutritionele eigenschappen, ons energie en vitaliteit brengen.
Ze kunnen ons helpen die dagen te overwinnen wanneer we ons erg moe voelen . Deze omvatten haver, stuifmeel, cacao, spirulina, korst, avocado en banaan.
Haver
Haver is een zeer voedzame ontbijtgranen, maar ook zeer rijk aan vezels, vitaminen en mineralen
Het heeft het voordeel dat het erg energiek is, maar heeft ook ontspannende eigenschappen .
Het is de beste optie wanneer je vermoeidheid is veroorzaakt door stress, angst en nervositeit
Hoe consumeer je het?
- Bij het ontbijt kun je havervlokken eten. Het gaat heel goed met fruit, gedroogd fruit en yoghurt.
- Je kunt ook kiezen voor een havergroentedrank . Het is een heerlijke vervanger voor melk.
- Met havermout, is het mogelijk om veel zoete recepten , zoals cake of wafels te bereiden.
- U kunt ook toe te voegen haver in uw soepen en stoofschotels , om ze er romiger en consistenter uit te laten zien.
Lees ook: Haver, een natuurlijke remedie tegen angst
Stuifmeel
Pollen is een "superfood" dat sterk wordt aanbevolen voor mensen die zich moe voelen en een gebrek aan eetlust hebben.
Het is ook een uitstekende aanvulling voor kinderen, sporters en zwangere vrouwen.
U kunt eten in de ochtend voor het ontbijt. U moet de korrels vermalen om beter te verteren, en om het zonder problemen te assimileren. Stuifmeel en andere bijenproducten (honing of propolis)
worden ten zeerste aanbevolen als we ons erg moe voelen en onze immuunverdediging het laagst is. cacao
Voordat ik inga op de eigenschappen van cacao, is het belangrijk om chocolade te onderscheiden.
chocolade is een bewerkte voedingsmiddelen, van cacao, maar is niet zo nuttig zijn, omdat want het bevat ook suiker en gevaarlijke vetten in ons lichaam.
Omgekeerd
puur en bitter cacao is een zeer medicinale voedsel, dat stimulerende en regulerende eigenschappen van het zenuwstelsel heeft. Het kan in veel smoothies worden gebruikt s en desserts
Het kan gezoet worden met een beetje honing, rietsuiker of agavesiroop.
Als je wilt dat het een zachtere textuur heeft, kun je het combineren om extra vierge kokosolie.
spirulina
Deze algen heeft bijna wonderbaarlijke eigenschappen voor onze gezondheid,
en moet deel uitmaken van ons dagelijks dieet. Sterker nog, ze zeer compleet voedingswaarden, in staat om veel hiaten die we kunnen lijden overbruggen.
tekorten aan vitaminen en mineralen
kan leiden tot vermoeidheid zonder duidelijke reden. spirulina kan worden in de verbruikte tabletvorm,
of u kunt het in uw smoothies opnemen voor het ontbijt. Scab
Deze wortel uit Peru wordt wereldwijd als voedingssupplement gewaardeerd. poeder.
Het heeft
energie en stimulerende eigenschappen . Het is vooral aanbevolen voor vrouwen die last hebben van de symptomen van de menopauze, omdat het functioneert als een hormoon regulator. , echter, moet je aandacht besteden aan de hoeveelheid schurft je verbruikt, want als je de aanbevolen doses overschrijden,
u last heeft van nervositeit. om deze reden, te beginnen door het consumeren van een snuifje per dag (ongeveer 3 gram), en nooit meer dan 9 gram.
u kunt schurft gemengd in een weinig eet water of natuurlijk sap
Avocado
Dit is een van de meest complete vruchten die beschikbaar zijn, dankzij de ongelooflijke voedingswaarden.
Het is rijk aan vitamines en mineralen, evenals eiwitten, vezels en gezonde vetten.
Als u een halve advocaat elke ochtend eet, je je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft om de dag te beginnen te maken.
een concentraat van energie! Je kunt ook
avocado toevoegen . Salades en smoothies, of het voorbereiden van een heerlijke guacamole voor een aperitiefje Wij adviseren dit artikel: 4 heerlijke recepten avocado
Banana
Ook al is het een vrucht,
de voedingswaarde van bananen leidt veel deskundigen in dezelfde categorie als zetmeel te zetten. met een klein gedeelte van banaan, we kunnen tevreden voelen en krijgen een hoge dosis voedingsstoffen die geef ons enkele uren vitaliteit.
Je kunt alleen een banaan eten, of
toevoegen aan je heerlijke smoothies door hem te combineren, bijvoorbeeld met cacao, korst en drank haver plant . op deze manier, zal u een zeer voedzaam en revitaliserende drankje.
Het is ook mogelijk om te koken
bananen gebakken met kaneel en honing. Het is een gezond en ideaal dessert voor koude dagen!
Natuurlijk slaagkolemming elimineren
Van een bepaalde leeftijd, vooral bij vrouwen, worden de huid en het spierstelsel van de armen slap. Als u besluit dit probleem op een natuurlijke manier te bestrijden, verbetert u niet alleen het uiterlijk van uw armen, maar voorkomt u ook slapte in het algemeen Ontdek in dit artikel hoe je dit kunt bereiken met een speciaal dieet en sommige huismiddeltjes Eet proteïne Eiwitten zijn essentieel voor de gezondheid en, in dit geval, helpt het en om de huid en de spieren te verstevigen.
Smoothies om uw lever te zuiveren en helpen je verliest
Er zijn maar weinig mensen echt kennen het belang van het hebben van een gezonde lever om te genieten van een goede gezondheid en om de stofwisseling van het lichaam te reguleren. Volgens de Canadese Stichting lever ( Canadian lever Foundation ), deze vitale orgaan van ons lichaam doet meer dan 500 verschillende taken, waarvan sommige onder meer: Bestrijding van infecties neutraliseren toxines de productie van eiwitten en hormonen controleren bloedglucose Produce gal helpen bij ons bloed één van de meest interessante eigenschappen van de lever is de mogelijkheid om zich te vernieuwen en om zichzelf te zuiveren stollen.
