7 Voordelen van groene bananen op de gezondheid
Thanks vanwege hun hoge kaliumgehalte kunnen groene bananen zeer gunstig zijn voor onze gezondheid van het hart, maar we zullen ze moeten vermijden als we lever- of nierproblemen hebben. Groene bananen worden op veel plaatsen in Latijns-Amerika gebruikt en kunnen bereiden op verschillende manieren. Gekookt, gestoofd of gebakken, ze dienen als ondersteuning bij vele gerechten.
Op voedingsniveau,
groene bananen zijn een uitstekende bron van vezels, kalium, vitamine C en beta-caroteen , en andere vitamines zoals B6 en mineralen zoals ijzer Naast het brengen van veel energie naar je lichaam, heeft het veel voordelen voor de gezondheid zoals degenen die we hieronder geven.
1. Groene bananen verbeteren en reguleren je hartslag
Dankzij het hoge kaliumgehalte helpt het eten van groene bananen je hart om een normale hartslag te hebben.
Dankzij het feit dat deze voedingsstof je hart helpt lichaam om de bloeddruk te reguleren, die uw hart beschermt tegen mogelijke schade die aritmie zou kunnen veroorzaken. In veel gevallen raakt het hart verzwakt en is het meer onderhevig aan problemen zoals hartaanvallen.
middelgrote groene banaan kan de geschatte hoeveelheid 400 mg kalium bevatten, een grote dagelijkse inname als we er rekening mee houden dat de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen 4700 mg is (voor kinderen varieert deze van 3800 tot 4500 mg).
Vergeet niet te lezen: 4 tekenen van kaliumgebrek
2. Ze bestrijden gastritis en andere maagproblemen
Groene bananen zijn rijk aan zetmeel, wat een grote beschermer is van het maagslijmvlies. Daarom zijn ze een geschikt voedingsmiddel voor mensen die last hebben van:
Gastritis
maagzuur
- Maagzweren
- In deze gevallen is het echter belangrijk dat je bereidt ze op de juiste manier voor en vermijdt het eten van friet
- Het vet dat wordt gebruikt om ze op deze manier klaar te maken, zal niet alle positieve effecten die ze hebben opheffen.
Gekookt en gekruid eten met een beetje zout en olijfolie is de meest aanbevolen optie.
3. Ze vechten tegen darmziekten
Het gehalte aan zetmeel, een soort van zeer fermenteerbare vezels, is zeer gunstig goede bacteriën die helpen bij het uitvoeren van uw dikke darm door middel van een regulator en probiotische effect.
Eet bananen groen zal helpen herstellen van uw darmflora.
Het wordt aangeraden om ze op te nemen in uw dieet als je gewoon een antibiotica-gebaseerde behandeling die je darmflora kan verzwakken afgewerkt.
ze zijn ook een grote hulp bij darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis.
4. Ze verbeteren je verdediging
Net als knoflook zijn groene bananen prachtige dragers van vitamine B6
Dit is nodig om je immuunsysteem op de juiste manier te laten werken, vooral in de Senioren
Veel ziekten die gepaard gaan met veroudering veroorzaken ontstekingen die tryptofaan beschadigen, en daarom heeft het lichaam meer vitamine B6 nodig om in vorm te komen. Omdat vitamine B6 in water oplosbaar is, wordt het aanbevolen om te stomen om er zoveel mogelijk van te houden.
5. Ze reguleren hypertensie
Kalium is erg belangrijk voor je lichaam om in goede vorm te zijn, niet alleen omdat het gunstig is voor je aderen, maar omdat het ook helpt bij het samentrekken van spieren, die is erg belangrijk als het om het hart gaat. Wanneer die lijden aan hoge bloeddruk, is het sterk aan te raden om inname van kalium, magnesium en calcium te verhogen.
De groene banaan leiden tot een veel kalium en magnesium, dat is waarom consumeren een zeer goed idee
Wees extra voorzichtig als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk, omdat deze doorgaans de kaliumverwijdering verhogen
6. Ze verminderen cholesterol
Een groene banaan 200 gram kunnen maximaal 5 gram eiwit te brengen, waardoor het een uitstekende optie voor het terugdringen van de hoge cholesterolgehalte.
Het is goed als je wilt
vermijd problemen zoals obesitas, ziekten geassocieerd met type 2 diabetes en sommige soorten kanker
7. Ze voorkomen obesitas
Het zetmeelgehalte groene bananen levert een groter verzadiging na inname, naast voedingsmiddelen die geen vet bevatten.
Als u op zoek bent naar gewichtsverlies, dan kunt u groene bananen in uw maaltijden opnemen, hoewel in gematigde hoeveelheden (u moet niet vergeten dat ze rijk zijn aan koolhydraten).
U kun je ze gekookt, gepureerd en zelfs gestoomd eten als je dat liever hebt? Wil je meer weten? Lees: Een appel per dag kan het te beschermen tegen obesitas overwegingen rond de consumptie van groene bananen
Bedenk dat, hoewel het eten van groene bananen zeer gunstig zijn voor uw gezondheid kunnen zijn, u?
moet worden vermeden als u problemen heeft met lever- of nierfalen
Dit komt met name omdat wanneer uw nieren beschadigd zijn, het overtollige kalium niet op tijd kan worden verwijderd
wat veroorzaakt verhoogde niveaus van deze mineralen en het verhoogde risico van de hyperpotasémie, die drift:
hyperventilatie Nausea
pulse zwakte
ernstige schade aan je hart
Spijsverteringsziekte die optreedt als gevolg van ontsteking van de dikke darm, voedselvergiftiging of parasitaire infectie. In feite zijn slechts een klein aantal gevallen gekoppeld aan problemen met de bloedsomloop, ontstekingsaandoeningen of bestralingsbehandelingen. Veel mensen hebben de neiging om hen te verwarren met veelvoorkomende diarree-episodes, omdat een van de belangrijkste symptomen.
6 Voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft na 40
Na de leeftijd van 40, monitoring van de hoeveelheid vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die u consumeren wordt van cruciaal belang Als u niet oplet, kunt u negatieve veranderingen ervaren, zoals verlies van spiermassa, langzame stofwisseling en verhoogd risico op hartaandoeningen. Controleer welke vitamines en andere voedingsstoffen zijn vooral nodig na de leeftijd van 40 en beginnen met het gebruik ervan.
