Thanks vanwege hun hoge kaliumgehalte kunnen groene bananen zeer gunstig zijn voor onze gezondheid van het hart, maar we zullen ze moeten vermijden als we lever- of nierproblemen hebben. Groene bananen worden op veel plaatsen in Latijns-Amerika gebruikt en kunnen bereiden op verschillende manieren. Gekookt, gestoofd of gebakken, ze dienen als ondersteuning bij vele gerechten.
Op voedingsniveau,
groene bananen zijn een uitstekende bron van vezels, kalium, vitamine C en beta-caroteen , en andere vitamines zoals B6 en mineralen zoals ijzer Naast het brengen van veel energie naar je lichaam, heeft het veel voordelen voor de gezondheid zoals degenen die we hieronder geven.
1. Groene bananen verbeteren en reguleren je hartslag
Dankzij het feit dat deze voedingsstof je hart helpt lichaam om de bloeddruk te reguleren, die uw hart beschermt tegen mogelijke schade die aritmie zou kunnen veroorzaken. In veel gevallen raakt het hart verzwakt en is het meer onderhevig aan problemen zoals hartaanvallen.
middelgrote groene banaan kan de geschatte hoeveelheid 400 mg kalium bevatten, een grote dagelijkse inname als we er rekening mee houden dat de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen 4700 mg is (voor kinderen varieert deze van 3800 tot 4500 mg).
Vergeet niet te lezen: 4 tekenen van kaliumgebrek
2. Ze bestrijden gastritis en andere maagproblemen
Groene bananen zijn rijk aan zetmeel, wat een grote beschermer is van het maagslijmvlies. Daarom zijn ze een geschikt voedingsmiddel voor mensen die last hebben van:
maagzuur
Gekookt en gekruid eten met een beetje zout en olijfolie is de meest aanbevolen optie.
3. Ze vechten tegen darmziekten
Het gehalte aan zetmeel, een soort van zeer fermenteerbare vezels, is zeer gunstig goede bacteriën die helpen bij het uitvoeren van uw dikke darm door middel van een regulator en probiotische effect.
Het wordt aangeraden om ze op te nemen in uw dieet als je gewoon een antibiotica-gebaseerde behandeling die je darmflora kan verzwakken afgewerkt.
ze zijn ook een grote hulp bij darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis.
4. Ze verbeteren je verdediging
Net als knoflook zijn groene bananen prachtige dragers van vitamine B6
Veel ziekten die gepaard gaan met veroudering veroorzaken ontstekingen die tryptofaan beschadigen, en daarom heeft het lichaam meer vitamine B6 nodig om in vorm te komen. Omdat vitamine B6 in water oplosbaar is, wordt het aanbevolen om te stomen om er zoveel mogelijk van te houden.
5. Ze reguleren hypertensie
Kalium is erg belangrijk voor je lichaam om in goede vorm te zijn, niet alleen omdat het gunstig is voor je aderen, maar omdat het ook helpt bij het samentrekken van spieren, die is erg belangrijk als het om het hart gaat. Wanneer die lijden aan hoge bloeddruk, is het sterk aan te raden om inname van kalium, magnesium en calcium te verhogen.
Wees extra voorzichtig als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk, omdat deze doorgaans de kaliumverwijdering verhogen
6. Ze verminderen cholesterol
Een groene banaan 200 gram kunnen maximaal 5 gram eiwit te brengen, waardoor het een uitstekende optie voor het terugdringen van de hoge cholesterolgehalte.
Het is goed als je wilt
7. Ze voorkomen obesitas
Het zetmeelgehalte groene bananen levert een groter verzadiging na inname, naast voedingsmiddelen die geen vet bevatten.
U kun je ze gekookt, gepureerd en zelfs gestoomd eten als je dat liever hebt? Wil je meer weten? Lees: Een appel per dag kan het te beschermen tegen obesitas overwegingen rond de consumptie van groene bananen
Bedenk dat, hoewel het eten van groene bananen zeer gunstig zijn voor uw gezondheid kunnen zijn, u?
moet worden vermeden als u problemen heeft met lever- of nierfalen
Dit komt met name omdat wanneer uw nieren beschadigd zijn, het overtollige kalium niet op tijd kan worden verwijderd
hyperventilatie Nausea
pulse zwakte
ernstige schade aan je hart
Psychological Predators (Part Two)
Hoe ziet het psychologische intimidatieproces van psychologische roofdieren er uit? Morele intimidatie is te vinden in zeer gesloten kringen omdat nabijheid noodzakelijk is om vertrouwen te creëren. Het proces begint op een zeer discrete en gemaskeerde manier. Ten eerste verleidt het roofdier zijn slachtoffer dat dan wordt beïnvloed; op het einde slaagt het roofdier erin het te domineren, waardoor het van alle vrijheid wordt beroofd.
10 Tips voor volwassenen ouder dan 60 jaar naar een meer vervullend leven hebben
Wanneer ze de volwassenheid bereiken, realiseren veel mensen zich dat de dromen en ideeën die ze hebben heel anders zijn dan de werkelijkheid en sterk afhankelijk zijn van hun beslissingen. aan het begin van de ouderdom beginnen we dieper in te gaan denken en analyseren we de aspecten van het leven die mogelijk hebben kunnen zorgen dat we meer jongeren hebben geholpen.