10 Fruit rijk aan kalium
Hoewel bananen de bekendste vrucht zijn als je kalium wilt krijgen, zijn er veel andere die ons kunnen helpen de hoeveelheid van dit mineraal te verhogen.
Kalium is een mineraal die deelneemt aan het hydro-elektrolytische evenwicht van het lichaam
Het is een fundamenteel onderdeel hiervan omdat het helpt:
- Spijsvertering
- Op de goede werking van de zenuwcellen
- Om het metabolisme
- Om de balans van de elektrische en chemische processen van het lichaam te behouden
Ons lichaam ontvangt kalium via voedsel en de nieren zijn verantwoordelijk voor het elimineren van de mogelijke Overtollig.
U vindt kalium in:
- Rood vlees of kip
- Zalm, kabeljauw, schol en kip sardines
- Sojaproducten
- Vegetarische hamburgers
- Diverse soorten fruit
In dit artikel zullen we het hebben over kaliumrijk fruit. De reden is dat ze heerlijk en eenvoudig toe te voegen zijn aan je dagelijkse voeding.
Abrikozen
Het is belangrijk om te weten dat gedroogde abrikozen meer kalium bevatten dan verse . Voor 100 gram droge abrikozen geven ze je bijna 33% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) kalium. Abrikozen zijn een sterke weldoener voor onze bloedsomloop, omdat:
Ze de bloeddruk reguleren en lichaamsvloeistoffen
Naast het feit dat het rijk is aan kalium, brengen pruimen ons vezels en suiker, 100 gram levert ons 21% van het benodigde kalium.
- Pruimen zijn ook rijk aan vitamine A, vitamine B3 en vitamine C.
- Deze vruchten helpen je ook snel om je energie te vergroten, dankzij hun hoge gehalte in suiker, vecht tegen obstipatie met vezels en verlaagt een hoog cholesterolgehalte
- 3. Rozijnen
Rozijnen brengen ons 21% van de RDA met slechts 100 gram. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat deze veel suiker bevatten en daarom wordt het aanbevolen om hun consumptie te matigen.
De druiven zijn ook zeer geschikt voor: Verminderde constipatie
- Verbeter gevallen van bloedarmoede
- Verminder koorts
- Reguleer bloedvat spanning
- Verlaag bloeddruk
- 4. Datums
- In tegenstelling tot rozijnen en pruimen, en hoewel ze ook 21% van de RDA's leveren tot 100 gram, wordt het niet aanbevolen om een dergelijke hoeveelheid te consumeren.
En dit komt door hun hoge suikergehalte dat je bloedsuikerspiegel zou kunnen veranderen
Zeer resistente sporters consumeren data omdat ze rijk zijn aan antioxidanten en mineralen
(kalium, fosfor, calcium, magnesium)
zorg ervoor dat je dat doet voldoende beweging per dag om de voordelen
gedroogde vijgen geven 100 gram 19% van het kalium dat je per dag nodig hebt
Vreemde informatie is dat vijgen eigenlijk geen vruchten zijn, maar een container genaamd
- , dat wil zeggen een cluster van bloemen ondersteboven Het weelderige vlees is de continuïteit van de stengel die het binnenste gedeelte beschermt waar de zaden later zullen worden bestoven. 6. Advocaten
- Advocaten behoren tot de vruchten rijk aan kalium bekend om hun goede vetten en hun voordelen op het gebied van schoonheid.
100 gram advocaat tot ongeveer 14% van kalium die uw lichaam dagelijks nodig heeft te bieden.
ons een grote hoeveelheid vezels, vitamine . C, antioxidanten en mineralen
Dit maakt het ideaal voor :. Verhoog de verdedigingswerken
het bevorderen van cardiovasculaire
- Controlling diabetes
- Hulp kanker door te voorkomen .. zijn quercetine, vitamine C en lycopeen.
- het stimuleren van de cognitieve functies door middel van vitamines B3 en B6.
- een van de voordelen van guave wordt genegeerd zijn effect op de mondgezondheid als
- is antibacterieel en helpt bij het verminderen van plaque
Bananas u helpen de vochtbalans van de cellen te behouden en goed functioneren van het zenuwstelsel, het darmstelsel en het spierstelsel
Verder
is het ook aan te raden om menstruatiepijn te verlichten en heeft antispasmodic effecten
Wij raden u leest. fruit voor de behandeling van pijn in de gewrichten 10. Kiwi
De kiwi is geweldig want naast kalium, het bevat veel vezels en een grote hoeveelheid vitamine C.
Deze vrucht
u helpen om uw immuunsysteem en de spijsvertering te versterken.
Zorg het hele jaar voor je keel
We denken dat het alleen in de winter is dat we opletten aan zijn keel. Maar het kan ook in de zomer te lijden hebben van droogte, airconditioning of consumptie van te koude dranken. Daarom geven we u in het volgende artikel enkele aanbevelingen voor die het hele jaar door uw keel verzorgen. Tips om elke dag voor uw keel te zorgen In de winter is het gebruikelijker om aandacht te schenken aan je keel, omdat virussen en ziekten overal "rondhangen".
6 Tips om uw keuken makkelijker
Als er een deel van het huis dat snel vuil en nog veel meer dan anderen krijgt, is de keuken. vet wordt gegenereerd door de keuken is één van de belangrijkste gezondheidsproblemen die dit deel van uw huis kan beïnvloeden. aarzel niet om alle trucs die wij geven u om je leven vandaag nog volgen! 1. Reinig het werkblad Werkbladen zijn de delen van de keuken die hoogstwaarschijnlijk snel vies worden.
