10 Fruit rijk aan kalium
Hoewel bananen de bekendste vrucht zijn als je kalium wilt krijgen, zijn er veel andere die ons kunnen helpen de hoeveelheid van dit mineraal te verhogen.
Kalium is een mineraal die deelneemt aan het hydro-elektrolytische evenwicht van het lichaam
Het is een fundamenteel onderdeel hiervan omdat het helpt:
- Spijsvertering
- Op de goede werking van de zenuwcellen
- Om het metabolisme
- Om de balans van de elektrische en chemische processen van het lichaam te behouden
Ons lichaam ontvangt kalium via voedsel en de nieren zijn verantwoordelijk voor het elimineren van de mogelijke Overtollig.
U vindt kalium in:
- Rood vlees of kip
- Zalm, kabeljauw, schol en kip sardines
- Sojaproducten
- Vegetarische hamburgers
- Diverse soorten fruit
In dit artikel zullen we het hebben over kaliumrijk fruit. De reden is dat ze heerlijk en eenvoudig toe te voegen zijn aan je dagelijkse voeding.
Abrikozen
Het is belangrijk om te weten dat gedroogde abrikozen meer kalium bevatten dan verse . Voor 100 gram droge abrikozen geven ze je bijna 33% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) kalium. Abrikozen zijn een sterke weldoener voor onze bloedsomloop, omdat:
Ze de bloeddruk reguleren en lichaamsvloeistoffen
- Ze voorkomen reumatische aandoeningen of artritis
- Zie ook: 5 gegevens over reumatoïde artritis
2 zijn bekend. Pruimen
Naast het feit dat het rijk is aan kalium, brengen pruimen ons vezels en suiker, 100 gram levert ons 21% van het benodigde kalium.
De gedroogde vruchten danken hun voedingswaarde aan het eliminatieproces. water dat de aanwezigheid van eenvoudige koolhydraten verhoogt
- Pruimen zijn ook rijk aan vitamine A, vitamine B3 en vitamine C.
- Deze vruchten helpen je ook snel om je energie te vergroten, dankzij hun hoge gehalte in suiker, vecht tegen obstipatie met vezels en verlaagt een hoog cholesterolgehalte
- 3. Rozijnen
Rozijnen brengen ons 21% van de RDA met slechts 100 gram. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat deze veel suiker bevatten en daarom wordt het aanbevolen om hun consumptie te matigen.
De druiven zijn ook zeer geschikt voor: Verminderde constipatie
Verminderen acidose
- Verbeter gevallen van bloedarmoede
- Verminder koorts
- Reguleer bloedvat spanning
- Verlaag bloeddruk
- 4. Datums
- In tegenstelling tot rozijnen en pruimen, en hoewel ze ook 21% van de RDA's leveren tot 100 gram, wordt het niet aanbevolen om een dergelijke hoeveelheid te consumeren.
En dit komt door hun hoge suikergehalte dat je bloedsuikerspiegel zou kunnen veranderen
Zeer resistente sporters consumeren data omdat ze rijk zijn aan antioxidanten en mineralen
(kalium, fosfor, calcium, magnesium)
Bovendien zijn ze rijk aan vitamine B5, een vitamine die nodig is voor hormonale productie en voor het transformeren van vetten en koolhydraten in energie. Probeer datums te consumeren, maar
zorg ervoor dat je dat doet voldoende beweging per dag om de voordelen
te behouden en de hoeveelheid suiker die ze bevatten te elimineren. Bovendien is het ideaal om niet meer dan twee of drie stukjes hiervan te consumeren fruit. 5. Figuren
gedroogde vijgen geven 100 gram 19% van het kalium dat je per dag nodig hebt
Vreemde informatie is dat vijgen eigenlijk geen vruchten zijn, maar een container genaamd
sicono
- , dat wil zeggen een cluster van bloemen ondersteboven Het weelderige vlees is de continuïteit van de stengel die het binnenste gedeelte beschermt waar de zaden later zullen worden bestoven. 6. Advocaten
- Advocaten behoren tot de vruchten rijk aan kalium bekend om hun goede vetten en hun voordelen op het gebied van schoonheid.
100 gram advocaat tot ongeveer 14% van kalium die uw lichaam dagelijks nodig heeft te bieden.
7. Guava
Dit is een van de meest veelzijdige vruchten op deze lijst omdat het, naast het brengen van ongeveer 12% van dit mineraal in uw dieet,
ons een grote hoeveelheid vezels, vitamine . C, antioxidanten en mineralen
Dit maakt het ideaal voor :. Verhoog de verdedigingswerken
het bevorderen van cardiovasculaire
- Controlling diabetes
- Hulp kanker door te voorkomen .. zijn quercetine, vitamine C en lycopeen.
- het stimuleren van de cognitieve functies door middel van vitamines B3 en B6.
- een van de voordelen van guave wordt genegeerd zijn effect op de mondgezondheid als
- is antibacterieel en helpt bij het verminderen van plaque
Daarnaast wordt het gebruikt voor de behandeling van ontstekingen van het tandvlees en infecties 8. Bananen
Het is algemeen bekend dat bananen zijn een van de vruchten rijkste aan kalium, want het bevat 10% van de RDA.
Bananas u helpen de vochtbalans van de cellen te behouden en goed functioneren van het zenuwstelsel, het darmstelsel en het spierstelsel
9. Passievrucht
Met 100 gram passievrucht krijgen we 10% van het benodigde dagelijkse kalium, naast essentiële voedingsstoffen voor het lichaam zoals vitamine A, B2, C, fosfor, calcium en vezels .
Verder
is het ook aan te raden om menstruatiepijn te verlichten en heeft antispasmodic effecten
Wij raden u leest. fruit voor de behandeling van pijn in de gewrichten 10. Kiwi
De kiwi is geweldig want naast kalium, het bevat veel vezels en een grote hoeveelheid vitamine C.
Deze vrucht
u helpen om uw immuunsysteem en de spijsvertering te versterken.
Een heldere pot maken om uw kamer te versieren
Vaak moeten kinderen een beetje licht hebben als ze naar bed gaan, omdat ze hierdoor meer gerustgesteld kunnen voelen. naast het verhogen van de elektriciteitsrekening ontwikkelen kinderen een afhankelijkheid van dit licht om in slaap te vallen. Gelukkig is er een zeer interessante manier om hen in slaap te laten vallen zonder het licht aan te doen, maar met een beetje verlichting Dit zijn mooie decoratieve potten die we met heel weinig materiaal kunnen maken.
Meditatie, een alternatief voor kinderstraffen
Dankzij meditatie kinderen kunnen zich meer concentreren in de klas en zelfs hun driftbuien verminderen en leren empathie te voelen voor hun buurman. Wat zou er onder ons gebeuren als we straffen zouden uitwisselen met meditatie? Het is nu jaren geleden dat we hetzelfde correctiemechanisme hebben om te proberen kinderen te leren van hun fouten te leren.
