7 Soorten van meditatie en de voordelen ervan
Hoewel we veel -haar te negeren, zijn er verschillende vormen van meditatie op basis van de voordelen die we willen bereiken of een deel van ons wezen dat we willen genezen.
stress, angst en het gebrek aan kennis over de beheren van onze emoties is toegestaan velen van ons-zijn het beoefenen van een aantal bestaande vormen van meditatie.
Hoewel als we het hebben over meditatie we niet weten te identificeren zijn verschillende varianten, is het zeker dat het positief is tot de orde van weten weten welke het beste past bij de praktijk wat we willen
Lees verkrijgen. de emotionele voordelen van yoga
om deze reden, vandaag willen wij u informeren over de verschillende soorten medita nisatie daar, de voordelen die zij bieden en aan wie ze bedoeld zijn.
Meditation Types
Meditation primordiale geluid van
Meditation primordiale geluid van mantra's is gebaseerd op . Maar wat is een mantra? Een geluid, een woord of een zin die wordt herhaald en dat wekt onze geest.
Een mantra is, bijvoorbeeld, de klassieke "ommmm, ommmm". De praktijk voorkomt dat de overname van de gedachten ons af te leiden van het huidige moment.
Hoewel we kunnen denken dat de mantra's zijn geluiden in het wilde weg, het is zeker dat ze zijn allemaal heilig geluiden, en hebben wat betekent dat sinds de oudheid.
de Oerklankmeditatie houdt het lawaai van de geest oorzaken wij dwalen kalm.
2. Vipassana
Vipassana is ook bekend als " inzichtmeditatie " (internaliserend overdenking).
Deze praktijk veel gericht op neusademhaling en identificatie van gedachten en emoties , observeren zonder uiten oordeel.
Deze vorm van meditatie helpt ons zie de dingen zoals ze zijn en niet zoals we willen dat ze. het opent de ogen en stelt ons in staat te begrijpen wat er in onze omgeving gebeurt.
3. De Zazen meditatie
De Zazen meditatie, ook wel bekend als Zen, richt zich op de ademhaling, maar met een belangrijk verschil: het niet zijn aandacht richten op de neus, maar de beweging van de buik
. voor dit soort meditatie houding moet recht, strikt, kin iets naar beneden en de handen op de buik zijn.
meditatie Zazen leert ons om de gedachten die gaan door onze gedachten zien de een na de ander observeren om ze later weer vrij te geven.
4. Metta Meditatie
The Metta meditatie, ook wel bekend als Amor welwillend, is afgeleid van het Tibetaans boeddhisme een manier om te mediteren en barmhartige weldoener
Niet te missen :. Wat uw huidige moment, acceptez- alsof je had geselecteerd
met deze meditatie we leren om meer inleven in de andere we leven geconfronteerd met meer positiviteit en we leren onszelf te accepteren zoals onszelf dat anderen.
mensen met een laag zelfbeschikking, zelfkritisch perfectionist en kan veel voordelen van deze vorm van meditatie te nemen.
5. Kundalini Meditatie
De Kundalini Meditatie heeft fundamentele doelstelling om onze geest te wekken. Door middel van mantra's en liederen proberen om toegang te krijgen tot ons onderbewustzijn.
Deze vorm van meditatie richt zich veel op wervelkolom. De Kundalini energie is te vinden in het onderste gedeelte.
Wanneer door middel van mantra's en liederen we loslaten deze energie dat ligt in onze column dan worden we wakker en als we iets verder gaan, kunnen we de genoemde verlichting bereiken.
6. De Chakra-meditatie
Volgens de hindoes hebben we 6 chakra's die niets meer zijn dan energiecentra verspreid over het lichaam.
Lezen: De magie van mandala's om stress te verlichten
type meditatie richt zich op de geluiden, de dispositie van de handen, de visualisatie en de focus op elk chakra dat ons brengt om het fysieke lichaam met het emotionele te verbinden.
7. Tonglen-meditatie
De laatste van de meditaties waar we het over gaan hebben is Tonglen. Het helpt ons om ons te verbinden met wat ons lijdt, pijn te accepteren en ons ervan te bevrijden. We zijn geneigd om weg te lopen van alles wat we als negatief beschouwen, waardoor we lijden. Dit verergert echter de situatie alleen.
Door dit soort meditatie kun je effectief tegen deze moeilijke omstandigheden in ons leven vechten.
Tonglen-meditatie helpt ons om negativiteit op te geven compassionate and empathic zijn
. Naast meditatie, vindt u ook speciale aandacht voor ademhaling. Heeft u ooit een van deze soorten meditaties geprobeerd of veel van deze? Hoewel ze allemaal positief zijn, richten sommige zich meer op bepaalde elementen dan andere.
Kies wat je wilt en wat je nodig hebt om te genezen.
10 Puzzels die je hersenen op de proef stellen. U komt toch ook?
In een poging om de puzzels op te lossen, we dwingen onze hersenen om ander proces dan die waaraan hij gewend is, omdat ze niet gebaseerd zijn op lineariteit. Niets beter dan de puzzels om je hersenen oefenen en actief te houden. in om je hersenen in beweging te brengen, is er niets beters dan deze mentale spellen die je laten nadenken terwijl je het leuk vindt.
Wat je huidige moment ook is, accepteer het alsof je het hebt gekozen
Zelfs als je cadeau donker is, weet dan dat het je kan leren en je kan helpen groeien en daarom moet je het niet verwerpen maar accepteren om te kunnen dus transformeer het. Je huidige moment is niet perfect. Het heeft te veel negatieve gebeurtenissen, situaties die je zou willen ontsnappen. Maar je hebt geen andere keuze dan dit alles onder ogen te zien.
