8 Redenen waarom u niet kunt afvallen
overgewicht en obesitas zijn bij
de constante zoektocht naar methoden om gewicht te verliezen , niet alleen bezorgd over het uiterlijk van hun figuur, maar ook omdat ze begrijpen dat het nodig is voor hun welzijn. In deze zin is bewezen dat een goed dieet en het beoefenen van een dagelijkse sport essentieel zijn om het doel te bereiken.
Dit zijn echter niet de enige inspanningen die moeten worden gedaan, omdat hij Er zijn veel andere factoren die het gewichtsverlies of de gewichtstoename beïnvloeden
. Dit verklaart waarom sommige mensen hun ideale gewicht niet kunnen bereiken, ook al hebben ze een gezond en gecontroleerd dieet wat betreft calorieën. Als je je zorgen maakt over wat voorafgaan, mis de 8 redenen die het zouden kunnen verklaren
Ontdek ze!
U vergeet water te drinken
De meerderheid van de voedingsdeskundigen raadt
aan om tussen 6 en 8 glazen te consumeren van water een dag naast een gezond dieet
Deze kostbare vloeistof is essentieel voor het hydrateren van het lichaam en het ondersteunen van de werking van zijn belangrijkste systemen. Zijn dagelijkse consumptie ondersteunt ontgiftingsprocessen en bovendien helpt
angst voor voedselbeheersing
Vergeet niet om te lezen: 7 cholesterolmythen 2. Je hebt alleen
cardiovasculaire oefeningen
Zeker
cardiovasculaire oefeningen hebben veel voordelen voor degenen die snel vet willen verbranden. Echter, het beperken van de trainingsroutine tot deze verscheidenheid aan activiteiten kan een obstakel vormen om het gewenste gewicht te bereiken.
Professionele trainers adviseren
cardio- en krachttraining combineren voor betere resultaten in minder van tijd 3. U neemt een te groot deel
Hoewel het voedsel erg gezond is, is het belangrijk om te begrijpen dat ze
calorieën bevatten en daarom kan hun overmatige consumptie u ook dik maken. Gedroogd fruit, olijfolie en chocolade zijn enkele voorbeelden van gezonde maaltijden die u in kleine hoeveelheden moet eten.
4. U krijgt niet genoeg slaap
Mensen die moeite hebben met het krijgen van een goede nachtrust, worden doorgaans gemakkelijker groter dan mensen die goed slapen. Slaapstoornissen beïnvloeden de snelheid van metabolisme
en de activiteit van hongerhormonen zoals leptine en ghrelin
Leptine is verantwoordelijk voor het sturen van signalen naar de hersenen om te stoppen met eten, terwijl ghreline de honger stimuleert. lijden aan slapeloosheid of minder slapen dan dat ze lage niveaus van leptine en verhoogde ghreline zouden moeten hebben.
Wat betekent dat ze meer eten en dat hun gewicht hoger is dan dat Het zou moeten zijn.
Om dit probleem op te lossen, raden we aan dat u een slaaproutine in stand houdt, met een rusttijd van minimaal
8 uur zonder onderbreking.
5. Je werkt de hele dag
De moderne levensstijl en technologie hebben ertoe geleid dat veel mensen het grootste deel van de dag hebben gezeten. Doorlopende uren achter een computer of n elk ander apparaat
heeft aanzienlijk meer sedentaire clementie
.
Om metabolische en gewichtsproblemen te voorkomen, is het essentieel om meerdere pauzes per dag te nemen, en als je een beetje kunt wandelen of trainen. 6. Je hebt een hormonaal probleem hormonale problemen zijn een van de meest voorkomende oorzaken moeite om gewicht te verliezen.
Als veel mensen weten dat er bepaalde hormonen die de activiteit van de stofwisseling beïnvloeden en andere processen van vitaal belang voor een gezond gewicht te behouden.
hormonale stoornissen zoals hypotiroïdisme, polycysteus ovarium syndroom (SOP) en insulineresistentie zijn een aantal die slank te houden.
het is belangrijk om een arts met betrekking tot deze problemen
, zoals zij dat de controle en behandeling nodig hebben om hun symptomen te verlichten.
in Bovendien, als een van deze aandoeningen wordt bevestigd, zal het verbeteren dieet en meet calorieën ingenomen.
7. Je benadrukte-e Het hebben van een levensstijl voortdurend blootgesteld aan spanning is direct gerelateerd aan de problemen bij het handhaven van een gezond gewicht.
Stress verhoogt het niveau van het hormoon cortisol
, die in aanvulling op invloed hebben op emotioneel welbevinden, eetlust verhogen en de neiging hebben om meer calorieën te consumeren
Wilt u meer weten? Lezen: ontdek een effectieve test om erachter te komen of u gestrest bent
8. Je verbruiken veel suikerhoudende dranken Sappen en frisdrank verkocht in supermarkten
zal nooit worden vervangen door water en natuurlijke sappen
, omdat ze geen voedingsstoffen en bevatten te veel suiker.
Hoewel de meeste consumenten hiervan niet op de hoogte zijn, hydrateren deze dranken het lichaam niet en bevatten ze te veel calorieën. Voel je je bezorgd? Zoals u hebt gezien, vele andere dingen kunnen voorkomen dat u het bereiken van een stabiel en gezond gewicht
.
Probeer om alle noodzakelijke maatregelen te nemen en in gedachten houden dat u de toepassen naast je dieet en oefeningen.
8 Voedingsmiddelen die je moet vermijden als je je buikspieren wilt laten verschijnen
Als we niet willen dat onze inspanningen om onze buikspieren te versterken en merken te worden verbroken, moeten we overtollige verwerkte producten en frisdranken vermijden en deze vervangen door gezonde alternatieven. Zichtbare buikspieren zijn een van de hoofddoelen geworden van diegenen die een deel van hun dag aan fysieke training besteden.
9 Voedsel om 's avonds te eten voor een platte buik
Je wilt een plattere buik hebben? Een dergelijke aspiratie vereist, zoals je weet, drie basistoetsen: standvastigheid, oefeningen en een lekker eten. Je kunt het niet op een dag doen, en niet in een week. Na enkele weken merk je een daling in volume en grotere stevigheid, minder slapheid en een paar kleinere maten.
