9 Natuurlijke geheimen om het lichaam te krijgen dat je wilt. Je zult het geweldig vinden!
Om het lichaam te krijgen dat we willen, slechts twee dingen: bereidheid en respect voor een aantal goede gewoonten die onze gezondheid en welzijn verbeteren.
We willen dat u iets heel eenvoudigs begrijpt: het gaat niet om het zoeken naar het onmogelijke, om perfecte metingen te hebben, maar gewoon om te proberen te genieten van een gezond lichaam.
Het doel is om ons zowel buiten als binnen goed te laten voelen.
Het is een stuk eenvoudiger dan je gewoonlijk denkt: je hoeft geen honger te hebben, lange uren in een sportschool te lijden of onbetrouwbare goerusdiëten te volgen die je beloven altijd het onmogelijke.
Het advies dat we u vandaag geven is echt Simpele levenswetenschappen die het verdienen om te worden geïntegreerd in uw dagelijkse : ze helpen u af te vallen en voelen dat uw lichaam veel beter werkt.
1. Zeg ja tegen een goed ontbijt
Een goed ontbijt is niet onverenigbaar met een mooi gezond lichaam.
- Vezel zorgt voor ons spijsverteringssysteem
- We slaan energie op voor boosting en productiviteit
- Zo kunnen een goede koffie, een vrucht of zelfs eieren, bijvoorbeeld
ons helpen vol te voelen en fantastische voedingsstoffen te krijgen , zodat we ons veel beter kunnen handhaven tot de volgende maaltijd van de dag. dag zonder tussendoortje. 2. Eiwit is ook nodig om een gezond lichaam te krijgen
Door een hogere eiwitinname, zoals die te vinden is in mager vlees of groenten, kunnen we ook gezonder, steviger en mooier worden.
- Eiwitten spelen een vitale rol in ons lichaam , ze bevorderen bijvoorbeeld de toename van spiermassa terwijl de aanwezigheid van vet wordt verminderd ... Laat je niet obsederen door de wil de gebruikelijke eiwitrijke milkshakes eten die worden verkocht in apotheken
- Het gaat over "goed eten en beter eten", gerechten met voldoende hoeveelheden vezels, vitamines en koolhydraten.
- En laten we niet vergeten dat
- eiwitrijke voedingsmiddelen achterwege laat, spiermassa verliest en metabolisme vertraagt Ontdek de 4 meest voorkomende cerebrovasculaire aandoeningen
3. Geef de voorkeur aan vloeistoffen
Het gaat niet alleen om het nuttigen van vloeistoffen, maar om het altijd op een originele, speelse en gezonde manier in gedachten te houden.
Bijvoorbeeld:
Start een dag met een glas lauw water en citroensap
- Voeg een vers vruchtensap toe aan je ontbijt: grapefruit, appel, tomaat ...
- neem altijd een fles water in je tas
- Voeg altijd natuurlijke soep toe aan uw diner (geen kant-en-klare maar zelfgemaakte soepen)
- Vergeet niet al het goede dat een kruidenthee kan doen vóór het slapengaan.
- 4. Vervang de geraffineerde zaden door complete zaden
Het kost je niet veel meer en het kan je veel geld opleveren: begin vandaag met het vervangen van je granen, je brood of geraffineerde bloem met hele zaden, die waar zaden hebben hun huid behouden
Op deze manier
heb je een grotere vezelinname, meer proteïne en een hoger niveau van vitamines nog nodig in groep B. 5. Lift-dumbbells
Het is niet een kwestie van overmatige inspanning maken door halters van 30 kg te tillen. Neem nooit dergelijke risico's.
Begin met lichte gewichten om onze kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, dag na dag en maand na maand.
Met hefgewichten kunt u vet verbranden.
- zo veel zal verbeteren
- uw stress en angst zal afnemen.
- u graag willen dat u in de spiegel kijken.
- aarzel niet, koop jezelf een paar dumbbells en breng een paar minuten van uw tijd elke dag deze oefening
Ontdek U wilt tonische benen en billen hebben?
6. Eet fruit en groenten met intense kleuren
Aardbeien, bosbessen, wortelen, pompoenen, appels, bieten, paprika's, mango's, papaja's, kersen ...
hoe groter de intensiteit van de kleur is, des te meer zullen er zijn om . anti-oxidanten, vitaminen en mineralen ...
Dus ga je gang: als je naar de supermarkt, laat je leiden door de natuur, deze voedingsmiddelen die een beroep op uw zintuigen door hun kleur, hun geur ...
Alles wat het land ons biedt via natuurlijke en biologische landbouw zorgt voor uw gezondheid, uw gewicht en uw welzijn.
- 7. Voer "mini" workouts uit
Voer twee minuten intensief uit en loop vervolgens nog een kwartier in een normaal tempo ... Klim de trap op, rek gedurende 5 minuten, springtouw in de volgende gedurende 10 minuten ...
Met deze "mini" -training kunt u actief blijven,
om voor uw metabolisme te zorgen, uw hart te klaren en vooral om u te helpen gezond te worden en de verwoestingen te vermijden gerelateerd aan sedentariteit. Vertel ons nu alles ... Wat voor minitraining deed u tijdens deze dag?
8. Eet gezonde vetten
Gezonde vetten zijn essentieel voor een goede voeding
Onder het voedsel dat niet kan mislukken aan je tafel, vinden we :.
Amandelen
- noten
- zalm
- Avocado
- Olijfolie
- Zo krijgt u niet alleen een mooier lichaam, maar bovendien v
of zorgt u voor uw hart en voelt u zich meer tevreden -e met voldoende energie voor de dagOntdek 6 natuurlijke drankjes om beter te slapen
9. Slaap minimaal 8 uur
We leven allemaal een leven vol druk, verplichtingen, planningen en mensen om voor te zorgen.
Maar wat we niet mogen negeren, het is onze rust: een goede nachtrust is essentieel voor een beter leven
- Probeer
- denken over uw dagelijkse gewoonten voor de rest is nog steeds diep, rustgevend, zal nooit mis je goede 8 uur. slaap om in vorm Dus maak je en maak je klaar om de dag onder ogen zien. Een goede rust zorgt voor ons gewicht, onze stofwisseling, onze
- gezondheid van het hart en ook van onze hersenen. , aarzel niet. Zet al deze tips en andere praktische voor een gezond lichaam, een mooi lichaam dat zal u laten genieten van je leven.
Hoe voor te bereiden 5 groene sap om het lichaam te reinigen en het gewicht
verliezen Inclusief deze groene sappen in uw dieet zullen uw lichaam van extra voedingsstoffen voorzien en ontgifting bevorderen. Meer lezen "
8 Manieren om vet te verbranden zonder een voet in de sportschool te zetten
Een aangepast dieet voor afvallen en het oefenen van regelmatige fysieke oefeningen zijn de beste manieren om te vechten tegen overtollig lichaamsvet. Hoewel er vele andere methoden en tips om er te komen, deze twee gewoonten zijn nodig om een stabiel gewicht te bereiken zonder de gezondheid te ontmaskeren.
De 3 grote psychologische uitdagingen van een dieet
Sommige mensen willen dunner om perfect te passen in hun bikini's, en hebben een perfect lichaam voor de zomer. in tegenstelling tot anderen worden gedwongen om gezondheidsredenen, en we weten dat succes om af te vallen is niet eenvoudig We zoeken allemaal het perfecte dieet, dat een goede inname van vitamines en voedingsstoffen combineert, en waarin we vermijden alles te eten waar we de voorkeur aan geven: cakes, frisdrank, vetrijk voedsel, enz.
