De dikke darm natuurlijk reinigen

De dikke darm, ook wel de dikke darm genoemd, bevindt zich aan het einde van het spijsverteringsstelsel . Het heeft de functie van de stoelgang, maar het heeft ook een link met ons immuunsysteem.

Om ziekten van de dikke darm (colorectale kanker, poliepen, colitis, diverticulitis, prikkelbare darm ...) en vele anderen te voorkomen kunnen af te leiden, presenteren we de gezondste voedingsmiddelen om de dikke darm te reinigen.

voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels

Als u wordt gevraagd om gezonde voeding naam aan onze gut, het eerste wat in je opkomt zijn de vezels . Het is niet alleen belangrijk om geraffineerd voedsel te vermijden, maar u moet ook voedingsmiddelen kiezen die van nature bevatten en niet na industriële toevoeging. Tegenwoordig wordt volkorenbrood bijvoorbeeld meestal niet gemaakt van volkoren meel, maar eerder met witte bloem, die dan met geluid wordt toegevoegd. Daarom is het het beste om altijd te kiezen . voedsel met vezels en minder bewerkt mogelijk Wij vinden vezels in plantaardige voedingsmiddelen

vers fruit

• Nuts
• Vegetables
• Peulvruchten
• volle granen: brood, granen (rijst,
• gierst , quinoa, tarwe) pasta en water

Als u uw inname van vezels in onze voeding te verhogen, is het belangrijk om ook het verhogen van uw verbruik water

tussen de maaltijden door, omdat constipatie op u wacht door gebrek aan vloeistof Drink 6 tot 10 glazen per dag. De hoeveelheid water die je nodig hebt, is afhankelijk van je leeftijd, fysieke activiteit en buitentemperatuur. Sommige nieraandoeningen en congestief hartfalen moeten ook in aanmerking worden genomen. In dit geval wordt u geadviseerd om uw arts te raadplegen.
Calcium

Studies hebben aangetoond dat

calcium het risico op kanker van de dikke darm en het rectum vermindert. Om dezelfde redenen als hierboven vermeld, richt u in plaats daarvan op voedingsmiddelen die het van nature bevatten, voor een betere assimilatie, en vermijd iedereen die is verrijkt met calcium . U vindt het in de volgende voedingsmiddelen: sesam (in zaad, tahin, olie, Gomasio)

• groene groenten (spinazie, snijbiet, broccoli ...) zalm
• sardines
• amandelen (taps toelopend, in melk)
• Vitamine D
• Telkens wanneer we over calcium praten, verwijzen we ook naar vitamine D omdat het essentieel is voor een goede assimilatie. Daarnaast kan het ook kanker van de dikke darm en het rectum voorkomen

Het lichaam produceert vitamine D wanneer de huid direct wordt blootgesteld aan de zon

Daarom wordt vitamine D vaak vitamine genoemd

We kunnen aan het begin en het einde van de dag een korte zonnebad nemen Er zijn ook voedingsmiddelen die van nature deze vitamine bevatten: zalm
makreel

• sardines
• Eieren
• Als u het hele jaar door in een niet-zonnige omgeving woont, kunt u voedingssupplementen nemen voor een specifieke periode

Foliumzuur

of vitamine B9 , helpt het lichaam nieuwe cellen te creëren en is, naast vele andere eigenschappen en onmisbaar tijdens de zwangerschap, het risico op darmkanker te verminderen. We kunnen vinden in

groene groenten (snijbiet, broccoli, spinazie) de

• asperges erwten
• lenzen
• kikkererwten
• Strawberry
• l sinaasappel
• papaya
• Magnesium
• Dit mineraal wordt gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen in verband met darmtransit, zoals prikkelbare darmen, en het helpt ook het risico op kanker te verminderen. Het ideaal is om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan

Magnesium

dagelijks Cocoa pompoenpitten en pompoen

• lijnzaad
• zonnebloem
• amandelen
• cashewnoten
• paranoten
• bonen
• erwten
• greens
• U kunt ook supplementen met
• magnesiumchloride

of magnesiumcitraat voor twee of drie maanden . Pas op voor verwerkte rood vlees U moet weten dat bepaalde voedingsmiddelen zijn niet gunstig voor onze darmen welzijn: inderdaad,

die zij genereren verrotting, dat zich in de darm

en die in de loop van de tijd giftig kan zijn. Dit is het geval van verwerkte rood vlees. Het is beter om biologisch pluimveevlees te wenden tot vis, eieren, groenten, etc. Deze voedingsmiddelen zorgen voor eiwit en energie aan ons lichaam. Waarschuwing zuivel Als u last heeft van IBS, moet u voorkomen dat, in aanvulling op rood vlees, melk en zijn derivaten . Je kunt het een maand proberen en vervolgens weer in je dieet opnemen. Als je ze niet goed verdraagt, zal uw lichaam onmiddellijk reageren.

U kunt ook drinken

groentedranken
tijdens deze periode. De kuzu, intestinale regulator De kuzu of kudzu komt uit 'een wortel met fantastische

regeneratieve en regulatorische

eigenschappen voor onze dikke darm. Hoe het te consumeren? Verdun een lepel kuzu op de grond in een glas koud water, vermijd het gebruik van een metalen lepel (gebruik een houten of porseleinen lepel). Giet vervolgens de vloeistof in een pan en kook constant roeren. Na een paar minuten, op een laag vuur, zie je dat de textuur en kleur van de vloeistof veranderen, de laatste transparant en dik. Dus je kunt het vuur uitzetten en afkoelen. Je kunt dit drankje één tot twee keer per dag tussen de maaltijden drinken, tot je een verbetering van je darmtransit bemerkt. Image credit: puppy's run en steffenz.

8 Voedingsmiddelen die melatonine verhogen en de kwaliteit van de slaap verbeteren

Hoewel veel mensen het niet weten, heeft slaap een nauwe relatie met gezondheid vanwege de rol die het speelt op verschillende lichaamsfuncties. Wanneer een persoon niet goed slaapt of zijn slaap vanwege X-reden verkort, verschijnen de bijwerkingen geleidelijk en zijn deze zowel fysiek als mentaal zichtbaar.

(Zorg)

Nachtelijke hoofdbrekens: wat zijn de redenen?

En de mogelijkheid om te genieten van een goede nachtrust de volgende dag met kracht en optimisme opstaan. We hebben het bij meer dan één gelegenheid meegemaakt. Open je ogen in de ochtend, alsof er een zware nevel onderdrukt ons hoofd dat het geen kracht om de dag onder ogen te voelen. Daarnaast moet worden opgemerkt dat nachtelijke hoofdpijn moet hoofdpijn te differentiëren gewone .

(Zorg)