Hoe om gewicht te verliezen als je hypothyreoïdie
hypothyreoïdie is een aandoening die de schildklier, die verantwoordelijk is voor het metabolisme en de afscheiding van verschillende hormonen essentieel voor de algemene werking van het lichaam beïnvloedt.
Deze aandoening ontstaat wanneer het lichaam scheidt meer genoeg schildklierhormoon, wat een daling van de stofwisseling veroorzaakt.
mensen die last hebben moeite om een gezond en stabiel gewicht te behouden.
in de meeste gevallen, deze ziekte treft vrouwen ouder dan 50 jaar oud. Het kan echter voorkomen bij jongere vrouwen, of zelfs bij mannen in zeldzamere gevallen.
De meest voorkomende oorzaak van deze ziekte is een ontsteking die de cellen van de schildklier beschadigt.
Ze vindt daarom zijn oorsprong in het immuunsysteem tegen de aanvallen van virale, of het gezicht van de zwangerschap bijvoorbeeld.
de meeste mensen die lijden zijn afgetreden om gewicht te krijgen en lijden andere gezondheidsproblemen
Echter, is aangetoond dat door het toepassen van gezonde gewoonten, het mogelijk is om de negatieve effecten ervan tegen te gaan, om te voorkomen dat het de kwaliteit te veel vermindert van het leven van getroffen patiënten
In dit artikel zullen we enkele belangrijke tips met u delen om u te helpen af te vallen, als u hypothyreoïdie heeft.
Pas uw dieet aan
Als u wordt gediagnosticeerd als lijdend aan hypothyreoïdie, je moet je eetpatroon aanpassen
Dit is de eerste stap om te doen om niet te veel te worden, en om te proberen je lichaam in balans te houden.
Je dieet moet laag zijn . vet, en absoluut bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium, een voedingsstof die ontbreekt vanwege ziekte
Wij raden ook aan: 8 voedingsmiddelen rijk aan jodium die de gezondheid van de schildklier te stimuleren
Kies gezonde vetten
Het gaat niet om het volledig verwijderen van vet uit uw dieet, maar om het kiezen van voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten en gemakkelijker te metaboliseren zijn.
gevonden:
- Mager vlees
- Witte vis
- Olijfolie
- Kokosolie
- Zaden
Eet volledig meel
Alle voedingsmiddelen die geraffineerde meelsoorten bevatten, moeten worden vervangen door hun equivalenten, op meel gebaseerde producten
De laatste is veel gezonder en voorkomt de opeenhoping van vet. Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel te controleren.
Verhoog uw inname van water
Drink dagelijks een goede hoeveelheid water is van cruciaal belang om uitdroging te voorkomen en om de uitzetting van afval te vergemakkelijken.
Deze vloeistof mag niet worden vervangen door anderen, of het nu gaat om frisdranken of industriële vruchtensappen
Bereid lichte diners voor
Eten net voordat je gaat slapen is geen goed idee, vooral niet meer als u voedsel eet dat moeilijk te verteren is.
Het is het beste om iets lichts, laag in vet en eiwit te koken. Neem uw diner minstens twee tot drie uur voordat u naar bed gaat.
Drink groene thee
Groene thee is een van de gezondste dranken die een persoon met hypothyreoïdie kan drinken. Het is rijk aan antioxidanten en heeft vetverbrandende eigenschappen die gewichtsverlies bevorderen.
Het milde laxerende effect ervan voorkomt het vertragen van darmtransit , en de activerende eigenschappen verbeteren de fysieke prestaties, evenals om chronische vermoeidheid te verminderen.
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden door mensen die lijden aan hypothyreoïdie omdat ze biogenen bevatten, stoffen die de absorptie van jodium remmen en de werking van de schildklier negatief beïnvloeden.
Van deze voedingsmiddelen vinden we:
- Spruitjes, bloemkool en broccoli
- Radijs
- Selderij
- Mais
- Soja
- Pinda's
- Avocado
- Oranje
- Meloen
- Vijgen
- Tarwe
Eet meer vezels
Vezelrijk voedsel is essentieel voor alle mensen die worstelen Hypothyreoïdie
Vezel versterkt het spijsverteringsproces en verbetert de stoelgang om constipatie en ontsteking te voorkomen.
Er is aangetoond dat vezels de eetlust verminderen en verminderen een belangrijke rol spelen bij het metabolisch functioneren.
Zie ook: Courgette: natuurlijke vezels ze zijn calorie-vrij, een bondgenoot voor je figuur
Oefening vaak
Om de effecten van je dieet te voltooien, is het essentieel dat je een dagelijkse oefeningsroutine, een minimaal 40 minuten
In sommige gevallen worden patiënten minder actief vanwege hun conditie, maar dit neemt niet weg dat ze dagelijks kunnen trainen.
Een low-impact bewegingsplan kan positieve effecten hebben bij deze patiënten
Enkele van de beste oefeningen zijn:
- stevige wandeling
- race
- fiets
- zwemmen
- bodybuilding
vermijd Vasten
Veel mensen denken dat vasten de beste manier is om snel af te vallen, maar het is een vergissing.
Elke ochtend moeten onze lichamen hun batterijen opladen om de hele dag te werken.
Door de eerste maaltijd van de dag over te slaan, heeft de stofwisseling geen auto om op pad te gaan, en 's morgens kan er een verschrikkelijk hongergevoel optreden. Motivatie speelt een cruciale rol bij het niet laten afnemen van schildklierproblemen.
Deze factor en goede discipline zal je toestaan om goede gewoonten aan te nemen en een gezonder leven te leiden.
5 Voedingsmiddelen om te vermijden als je wilt afvallen
We weten allemaal hoe moeilijk het is om je figuur te behouden of een dieet te volgen. Maar misschien is het makkelijker dan je denkt. Wat je moet doen, is een dieet volgen waarbij sommige voedingsmiddelen waardoor je aankomt, geen plaats hebben. Dus hier zijn vijf voedingsmiddelen om te vermijden als je wilt afvallen.
Cucumber Water: een ontgiftende drank, diureticum en vermagering
Komkommer is een van de meest geconsumeerde groenten wereldwijd, bekend om haar speciale smaak, maar vooral voor de hoeveelheid water en voedingsstoffen die het brengt aan het lichaam. jarenlang je in salades en smoothies om af te koelen van de warme dagen. echter, in aanvulling op de hydraterende kracht, regelmatige consumptie van komkommer kunnen verschillende functies ondersteunen lichaamsgewicht, zoals die welke gewichtsvermindering beïnvloeden Er zijn veel redenen waarom deze groente de favoriet is geworden van alle consumenten.
