. kraakbeenweefsel, beter bekend als "kraakbeen", is een elastisch weefsel waarvan de functie is de cellen te ondersteunen die de naam "chondrocyten" dragen. Ze zijn erg belangrijk in ons dagelijks leven en vaak doen ze ons pijn en worden ze in verlegenheid gebracht. In de rest van dit artikel zullen we uitleggen hoe we kraakbeenpijn kunnen voorkomen en behandelen.
Kraakbeen "grenzen" aan de dijbeenoppervlakken en -holten en dienen ter afschrijving slagen en sprongen die we bereiken door te lopen of rennen, waardoor de schade die verband houdt met de wrijving tussen de gewrichten wordt voorkomen. De kraakbeenderen zijn daarom een ondersteunende structuur die ons helpt te bewegen. Het menselijk lichaam bestaat uit drie soorten kraakbeen:
Hyalien kraakbeen
dat wordt gevormd door collageenvezels. Het is de meest voorkomende groep, omdat het wordt aangetroffen in de strottenhoofd-, bronchiën-, ribben-, luchtpijp- en botdelen die met elkaar articuleren. Het wordt gevoed door de gewrichtsvloeistof en bestaat uit maar weinig vezels. [0002] Vezelig kraakbeen (of fibrocartilage) bestaat uit een type dikker collageen. Het wordt gevonden tussen gewrichten, wervel- en gewrichtsschijven, menisci en tussen verbindingszones, zoals pezen en ligamenten.
Elastisch kraakbeen bestaat uit elastische vezels en is te vinden in de epiglottis, strottenhoofd, buitenoor, buis van Eustachius en uitwendige gehoorgang. Het is geelachtig van kleur en vormt de vlag van het oor.
Hoe kan worden voorkomen dat kraakbeen achteruitgaat De belangrijkste gevolgen van kraakbeenweefselschade zijn artrose, een ziekte waarbij het weefsel kussens en beschermt de gewrichten geleidelijk verslechtert. In de meeste gevallen zijn patiënten die lijden aan kraakbeenproblemen volwassen vrouwen. Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat uw kraakbeen beschadigd raakt:
Oefen regelmatig sporten of oefeningen om osteo-articulaire letsels te voorkomen. Houd echter altijd rekening met bepaalde kenmerken die specifiek zijn voor u, zoals uw leeftijd of vaardigheden.
Gebruik sportuitrusting en geschikt schoeisel om gewrichtsoverbelasting te verzachten.
Raadpleeg uw arts zodra een zwelling of pijn, al dan niet kraakbeenlaesies of ontsteking van de synoviale membraan. Vermijd overgewicht of obesitas omdat ze direct verwant zijn tot het verlies van kraakbeenweefsel. Het wordt aanbevolen om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen
Vermijd bewegingen die de pijn kunnen overdrijven of probeer het gebruik van aangetaste gewrichten te beperken
Oefening alleen als het gebied niet is ontstoken maar houd het slappe.
Wat veroorzaakt de afbraak van kraakbeen?
Verlies van kraakbeenweefsel veroorzaakt pijn en zwelling die hinderlijk wordt om te lopen of te staan omdat de botten tegen elkaar wrijven. De symptomen van de vroege stadia zijn:
De structuur van het kraakbeen verliest zijn intensiteit en is meer vatbaar voor verwondingen of schade door slagen of overmatig gebruik.
Het synovium, dat wil zeggen de coating van de gewrichten ontsteekt. Dit resulteert in de productie van een eiwit genaamd cytosine, dat ontstekingen verergert en schade veroorzaakt. <> Als kraakbeenspecie worden botten in toenemende mate blootgesteld en raken gewrichten hun natuurlijke vorm kwijt, waardoor veroorzaakt de vorming van uitsteeksels of botgroei.
Cysten gevuld met vocht en stukjes kraakbeen tussen het bot en het gewricht, dat veel pijn veroorzaakt.
Voedingsmiddelen die helpen bij het opbouwen van kraakbeen
In de meeste gevallen treden beschadigde of volledig vernietigde kraakbeenweefselproblemen op in de knieën, wat het gebied is dat een groot deel van het lichaamsgewicht ondersteunt wanneer we lopen of staan. Er zijn veel redenen waarom sommige mensen last hebben van kraakbeenproblemen, artritis, pijn of stijfheid bij het opstaan in de ochtend of na het zitten. Sommige voedingsmiddelen kunnen echter helpen om ons kraakbeen te versterken en te voorkomen dat het verslechtert.
Groenten en fruit worden het meest aanbevolen omdat de meeste caloriearm zijn en u in staat stellen om af te vallen of tenminste vermijden om een te nemen. Onthoud dat obesitas een risicofactor is die kraakbeenproblemen kan veroorzaken. Ongewenste kilo's "overbelasten" onze knieën, waardoor er meer spanning ontstaat in gewrichten, spieren en natuurlijk kraakbeenweefsel. Een dieet op basis van een grote hoeveelheid rauwe groenten helpt pijn te verlichten en af te vallen. Er zijn duizenden eenvoudige recepten waarmee je ten volle kunt genieten van al deze voedselgroepen.
Magere eiwitten zijn ook ideaal om kraakbeenweefsel en gewrichtspijn te vermijden. U kunt ze versterken door uw inname van verzadigde vetten te verminderen en uw inname van magere eiwitten, die u bijvoorbeeld in bonen of tofu vindt, te vergroten. Daarnaast is zeevruchten erg gunstig omdat het omega-3 vetzuren (goed vet) biedt die worden gebruikt om chronische ontstekingen te verlichten. Aarzel niet om tonijn, zalm, sardines, haring, garnalen, oesters of sint-jakobsschelpen te consumeren. Vis bevat vitamine D, wat helpt het risico op reumatoïde artritis te verminderen. Citrusvruchten dragen bij aan de vorming en verrijking van kraakbeenweefsel in de knieën omdat ze een grote hoeveelheid vitamine C bevatten. , wat noodzakelijk is voor het lichaam om collageen te synthetiseren (dat de pezen, kraakbeen en ligamenten vormt). Als we naast een tekort aan collageen te veel urinezuur produceren, kan dit niet alleen pijn en ontsteking veroorzaken, maar ook artritis en jicht. Vergeet niet om dagelijks sinaasappels, druiven, mandarijnen, grapefruit en citroen te eten, of tomaten, uien, chilipepers en braambessen. Gedroogd fruit is ook uitstekend voor mensen die lijden problemen met kraakbeen. Consumeer een handvol noten en pinda's per dag om je lichaam een gezonde dosis vitamine E te geven. Zorg er ook voor dat je je suikerverbruik en geraffineerde bloem (brood, pasta, witte rijst) beperkt.
Soms, wanneer we een hoog cholesterolgehalte hebben, zijn we verrast Hoe kan ik cholesterol hebben terwijl ik eet en ik niet lijd geen overgewicht? Deze stille vijand van ons hart verschijnt wanneer we het het minst verwachten. Het ergste van alle, het is dat we het niet waarnemen omdat het geen duidelijke symptomen vertoont totdat de eerste waarschuwing arriveert: hartfalen, infarct .
De dikke darm is het laatste deel van onze spijsvertering. De belangrijkste functies van de dikke darm zijn de extractie van water, de opslag van residuen, het behoud van de hydratatiebalans van het organisme en de opname van belangrijke vitaminen zoals vitamine K . Dat is waarom het verzorgen van onze dikke darm heel belangrijk is om een goede algemene gezondheid te hebben.
