Hoe onze maaltijden minder calorieën te maken

Hoe onze maaltijden minder calorieën te maken

Wil zeker stal die extra kilo's, , maar niet , zelfs bij het koppelen van alle mogelijke plannen ... Of wilt u gewoon uw houden huidig ​​gewicht, maar het is niet zo eenvoudig!

Het is in ieder geval belangrijk om te weten hoe we de calorieën die we dagelijks eten, kunnen beheersen; desalniettemin kost het altijd veel inspanning en moeten we ons vaak ontdoen van alles waar we het meest van houden. Maar geen paniek: bieden wij vandaag de dag op een andere manier te ontdekken om uw lagere calorie maaltijden per dag

Minder calorierijk ontbijt

  • Consumeer een goede hoeveelheid graan met vezels ;! zult u minder honger de rest van de dag te hebben.
  • Kies volkoren brood of volledig is.
  • Vermijd gebak en snoep (croissants, donuts, enz.).
  • Kies melk en zachte kazen (magere).
  • liever kip of kalkoen bacon.
  • Elimineer suiker en kies stevia of andere natuurlijke zoetstoffen.

de lunch en minder calorieën avond

  • Gebruik slechts een eetlepel slasaus (olijfolie of mayonaise)
  • Als u zin ​​heeft in een hamburger, neem het dan met groenten en geen kaas.
  • Drink niet zoet als frisdrank
  • Consumeer hele pasta en hele rijst
  • Als je een broodje eet, gooi één sneetje brood
  • Kook je vlees zonder vet toe te voegen.
  • Verwijderen de schil van de kip
  • De groenten kruiden met kruiden

Desserts en snacks met minder calorieën

  • Liever het vanille-ijs in plaats van chocolade; U kunt ook proberen de bevroren yoghurt.
  • De yoghurt mag niet te dik zijn.
  • Kies in plaats van donkere chocolade.
  • Als hapjes, noten eten.

Hoe om te eten veel minder

  • Kauw meer en beter
  • Gebruik kleinere borden
  • Concentreer en kijk niet naar uw mobiele telefoon of tv
  • Consumeer regelmatig salades
  • Eet een soep of een salade eerst
  • Eet langzamer en rustig

Met deze tips kunt u minder calorieën eten; het is geen dieet, maar gewoon een andere manier om voedsel te consumeren, zodat je de hele dag geen honger hebt en niet mist wat je graag eet. Als u veel meer gewicht wilt verliezen, moet u deze tips minstens een half uur per dag combineren met lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen.

Met deze fysieke activiteit kunt u krijgen zeer goede resultaten niet vergeten: de belangrijkste is om zorg te dragen voor zichzelf

moet afvallen om gezond te blijven, maar het moet geen obsessie Deze tips zijn geworden .. om je te helpen minder calorieën en gezonder te eten, niet om meer gewicht te verliezen dan je zou moeten verliezen.


Natuurlijke niet-toxische oliën die werken als zonnebeschermers

Natuurlijke niet-toxische oliën die werken als zonnebeschermers

Bereid u u voor op de vakantie? Wilt u natuurlijke alternatieven ontdekken om uzelf te beschermen tegen UV-stralen, zo slecht voor de huid? Lees dit artikel om meer te weten te komen over de beste niet-giftige natuurlijke oliën die als zonnescherm fungeren. De meest effectieve oliën om ons te beschermen tegen de zon Het is goed om te weten dat zelfs als we zonnescherm of zelfgemaakte oliën gebruiken, de ultraviolette stralen ons nog steeds kunnen schaden, als: we zet ons niet in de schaduw We stellen ons bloot in de volle zon tijdens de middaguren We passen geen zonnebrandmiddelen toe om de 2 uur of vlak na het baden.

(Goede gewoonten)

7 Soorten van meditatie en de voordelen ervan

7 Soorten van meditatie en de voordelen ervan

Hoewel we veel -haar te negeren, zijn er verschillende vormen van meditatie op basis van de voordelen die we willen bereiken of een deel van ons wezen dat we willen genezen. stress, angst en het gebrek aan kennis over de beheren van onze emoties is toegestaan ​​velen van ons-zijn het beoefenen van een aantal bestaande vormen van meditatie.

(Goede gewoonten)