Hoe onze maaltijden minder calorieën te maken
Wil zeker stal die extra kilo's, , maar niet , zelfs bij het koppelen van alle mogelijke plannen ... Of wilt u gewoon uw houden huidig gewicht, maar het is niet zo eenvoudig!
Het is in ieder geval belangrijk om te weten hoe we de calorieën die we dagelijks eten, kunnen beheersen; desalniettemin kost het altijd veel inspanning en moeten we ons vaak ontdoen van alles waar we het meest van houden. Maar geen paniek: bieden wij vandaag de dag op een andere manier te ontdekken om uw lagere calorie maaltijden per dag
Minder calorierijk ontbijt
- Consumeer een goede hoeveelheid graan met vezels ;! zult u minder honger de rest van de dag te hebben.
- Kies volkoren brood of volledig is.
- Vermijd gebak en snoep (croissants, donuts, enz.).
- Kies melk en zachte kazen (magere).
- liever kip of kalkoen bacon.
- Elimineer suiker en kies stevia of andere natuurlijke zoetstoffen.
de lunch en minder calorieën avond
- Gebruik slechts een eetlepel slasaus (olijfolie of mayonaise)
- Als u zin heeft in een hamburger, neem het dan met groenten en geen kaas.
- Drink niet zoet als frisdrank
- Consumeer hele pasta en hele rijst
- Als je een broodje eet, gooi één sneetje brood
- Kook je vlees zonder vet toe te voegen.
- Verwijderen de schil van de kip
- De groenten kruiden met kruiden
Desserts en snacks met minder calorieën
- Liever het vanille-ijs in plaats van chocolade; U kunt ook proberen de bevroren yoghurt.
- De yoghurt mag niet te dik zijn.
- Kies in plaats van donkere chocolade.
- Als hapjes, noten eten.
Hoe om te eten veel minder
- Kauw meer en beter
- Gebruik kleinere borden
- Concentreer en kijk niet naar uw mobiele telefoon of tv
- Consumeer regelmatig salades
- Eet een soep of een salade eerst
- Eet langzamer en rustig
Met deze tips kunt u minder calorieën eten; het is geen dieet, maar gewoon een andere manier om voedsel te consumeren, zodat je de hele dag geen honger hebt en niet mist wat je graag eet. Als u veel meer gewicht wilt verliezen, moet u deze tips minstens een half uur per dag combineren met lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen.
Met deze fysieke activiteit kunt u krijgen zeer goede resultaten niet vergeten: de belangrijkste is om zorg te dragen voor zichzelf
moet afvallen om gezond te blijven, maar het moet geen obsessie Deze tips zijn geworden .. om je te helpen minder calorieën en gezonder te eten, niet om meer gewicht te verliezen dan je zou moeten verliezen.
7 Voedingsmiddelen om longontsteking te behandelen
Longontsteking, meestal veroorzaakt door schimmels, virussen of bacteriën, is een van de meest voorkomende ademhalingsziekten bij kinderen en volwassenen. Het is een acute infectie van de luchtwegen die voornamelijk de longen aantast en die ernstige pijn veroorzaakt tijdens het ademhalen, waardoor wordt voorkomen dat zuurstof tussen hen in circuleert.
Hoe is het gebrek aan vitamine D van invloed op uw lichaam
Vitaminen zijn erg belangrijk voor de goede werking van ons lichaam. De afwezigheid of het tekort van sommige van hen veroorzaakt veranderingen en aandoeningen van de gezondheid. Vandaag zullen we specifiek praten over vitamine D en de gevolgen van het gebrek daaraan. Vitamine D of calciferol is nuttig voor de juiste vorming van botten en tanden.
